O`zbekiston respublikasi oliy va o`rta maxsus ta`lim vazirligi qarshi davlat universiteti

Gimnastik mashg`ulotlar o`z navbatida 3 guruhga bo`linadi: 

1.Umumiy  rivojlantiruvchi  mashqlar.  Bular  odamni  umumiy 

sog`lomlashtirishga qaratilgan. 

2.  Maxsus  gimnastik  mashg`ulotlar.  Bular  kasallangan  yoki 

shikastlangan  to`qima-a`zolarning  faoliyatini  kuchaytirish,  ularda 

qon aylanishi va moddalar almashuvini yaxshilashga qaratilgan. 

3.  Nafas  olish  va  nafas  chiqarishni  yaxshilashga  qaratilgan 

gimnastik mashg`ulotlar. Bular 3 usulda bo`ladi. 

a)  Statik  nafas  olish  mashqlari.  Bunda  odam  harakat-

lanmasdan, ya`ni yotgan, o`tirgan, tik turgan vaziyatda chuqur nafas 

olish va chuqur nafas chiqarish mashqini bajaradi. 

b)  Dinamik  nafas  olish  mashqlari.  Bunda  odam  qo`l  va 

oyoqlarini harakatlantirish jarayonida chuqur nafas olish va chuqur 

nafas chiqarish mashqlarini bajaradi. 

d)  Maxsus  nafas  olish  mashqlari.  Bunda  nafas  olish  a`zo-

larining turli xil kasalliklarida yuzaga kelgan o`zgarishlarni bartaraf 

etishga  qaratilgan  maxsus  nafas  olish  va  nafas  chiqarish  mashqlari 

bajariladi. 

Davolash  mashqlarida  quyidagi  sport  mashg`ulotlari  qo`lla-

nadi. 

1. Sayr qilish. 

2. Yurish. 

3. Terrenkur -  ma`lum masofaga yurish va yugurish. 

4. Piyoda ekskursiya, turizm. 

28 

89 

---