O’zbekiston Respublikasi Oliy va o’rta maxsus ta’lim vazirligi

Jismoniy mashqlar mazmuni. 

Bo`yiga  qarab  bir  qator  saflanish  harakat  paytida  qatordan  2  qatorga  qayta  saflanish  turgan  joyda 

o`ng, chapga burilish, aylanish.  

---

 

22 

Dastlabki  harakatlar:  turib,  chap,  o`ng,  tizzaga  cho`kalab,  o`tirib,  etib  besh  holati  va  harakatlari: 

yuqoriga, pastga yon tomonga burish, egish.  

qo`llar  holati  va  harakatlari:  bir  yo`nalishli,  pastga  -  yuqoriga  galma  -  galdan,  almashtirish,  siltash, 

aylantirish, barmoqlarni siqib yozish.  

Gavda holati harakatlari: burilish, egilish. 

Oyoqlar holati, harakatlari: o`tirib turish, turgan joyda sakrash.  

Og’irlashtirilgan narsalar bilan harakatlar - qumli xaltacha (100gr.) to`p (0,5kg). 

Muvozanat saqlab yurish oddiy yurish, oyoq uchida tovonda, panja chetida, yarim o`tirib, burilishlar 

bilan,  qo`shimcha  harakatlar  bajarib  yurish,  narsalardan  oshib  o`tish  (balandligi  15  -  20sm.),  qiya 

taxta (balandligi 30sm, tezligi 25sm) ustidan qo`lda predmet bilan, boshda predmet bilan yurish; ilon 

izi yurish, arqon, g’o`la ustidan yurish.  

Yugurish. Kolonnada bittadan, ikkitadan, ilon izi bo`lib, chiziqlar orasidan, tizalarni baland ko`tarib, 

tez va sekin yugirish.  

Sakrash. 2 oyoqda, burilib oyo?ni almashtirib, bosh ustida, orqada qarsak chalib, chuqurlikka sakrab 

tushish, sakrab oshib o`tish.  

Irg’itish,  tutib  olish,  otish:  to`pni  dumalatish,  xalqani  narsalar  orasidan  dumalatish,  to`pni  1  va  2 

qo`llaá  dumalatish,  to`pni  yuqoriga  otish,  tutib  olish,  bir  -  biriga  otish,  uzoqlikka  otish,  nishonga 

otish.  

Emaklash,  tirmashib  chiqish,  to`rtta  oyoqlab,  predmetlar  orasidan  o`tib  emaklash,  gimnastika 

skameykasida qo`lda tortilib emaklash, to`siq orasidan to`g’ri va yonlamasiga o`tish. 

Yugurish, sakrash, emaklash, tirmashib chiqish, irg’itish, ilib olish doir o`yinlar.