Практическая работа Методы оценки физического развития и состояния здоровья студентов

Практическая работа
Методы оценки физического развития
и состояния здоровья студентов
Цель работы:
Научиться оценивать собственное физическое развитие и состояние здоровья.
Под физическим развитием понимается процесс динамического роста и биологического созревания организма. Показатели физического развития зависят от наследственности, образа жизни и социального статуса семьи, привычек в питании, образа жизни, наличия или отсутствия вредных привычек.
Оценка физического развития и состояния здоровья студентов производится по 4 показателям:
1. типу осанки;
2. реакции сердечно-сосудистой системы на наклоны туловища;
3. росто-весовому показателю;
4. стрессоустойчивости сердечно-сосудистой системы.
По результатам проведенных исследований делается общий вывод о собственном состоянии здоровья.
Часть 1. Определение типа осанки
Цель:
Ознакомление с комплексным методом выявления нарушений осанки и определить свой вид осанки.
Для достижения поставленной цели необходимо решить следующие задачи:
1. Исследовать состояние позвоночника, положение головы, плечевого пояса, таза, а также равновесие мышц, расположенных по сторонам позвоночника.
2. Сравнить характеристики типов осанки с результатами исследования.
3. Сделать вывод о своем виде осанки.
Теоретическая часть.



Типы осанки:

1. 
   нормальная осанка — I;
   
2. 
   круглая спина — II;
   
3. 
   плоская спина — III;
   
4. 
   плоско-вогнутая спина — IV;
   
5. 
   вогнуто-круглая спина — V.
   

Осанка — это ориентация в пространстве вертикально расположенного тела человека для выполнения простых и сложных движений, определяемая состоянием мышечного и скелетного равновесия, которое предохраняет опорные конструкции тела от травмы или прогрессирующей деформации, как в покое, так и во время движения. Осанка — это показатель здоровья и физической культуры человека.

Нормальная осанка (I):

Прямое положение головы и позвоночника; симметричное положение надплечий и углов обеих лопаток; одинаковая форма треугольников, образованных контурами талии и спущенных верхних конечностей – «треугольников талии»; симметричное положение ягодичных складок; строго вертикальное положение остистых отростков; горизонтальный уровень гребней подвздошных костей; правильные физиологические изгибы позвоночника в боковой плоскости; одинаковая длина нижних конечностей.

Сутулая осанка (II):

Кифоз грудного отдела усилен; лордоз поясничного отдела уплощен; туловище и особенно плечевой пояс сдвинут вперед; грудная клетка уплощена; живот выпячен.

Выпрямленная осанка (III):

Физиологические изгибы слабо выражены, спина производит впечатление плоской, как доска; голова обычно наклонена кпереди, вследствие чего шейный отдел слабо выражен; считается, что плоская спина располагает к сколиозу.

Сколиоз (IV):

Боковое отклонение позвоночника или его сегментов от нормального выпрямленного положения. Различают 3 степени развития сколиоза:
1 степень - имеется небольшое нарушение осанки, легко устранимое мобилизацией внимания – сколиотическая осанка;
2 степень - количество симптомов, характеризующих дефект осанки, увеличивается, полностью исправить дефект можно подвешиванием или разгрузкой в горизонтальном положении больного, определяется некоторое боковое искривление позвоночника – функциональный сколиоз;
3 степень - появляется стойкое боковое искривление позвоночника, которое дополнено искривлением в боковой плоскости и горизонтальной плоскости – структуральный сколиоз.

Вогнуто-круглая спина (V):

Таз значительно наклонен кпереди, вследствие чего поясничный лордоз усилен; компенсаторно увеличен кифоз грудного отдела позвоночника; туловище отклонено кзади, шейный лордоз увеличен.


Ход работы:
Ориентировочное выявление нарушения осанки.
1. Встать спиной к стене (или к любой вертикальной поверхности) так, чтобы голова, плечи, ягодицы, пятки касались стены.

2. Попробовать просунуть кулак между поясницей и стеной, не нарушая положения тела. Если это невозможно, попытаться просунуть ладонь.

3. Анализ результатов. Осанка считается нормальной, если между поясницей стеной проходит ладонь. Если же между поясницей и стеной проходит кулак, осанка нарушена. Для выявления конкретного типа нарушения осанки необходимо использовать комплексную методику.