Практическая работа Методы оценки физического развития и состояния здоровья студентов

Ваш результат:


Часть 2. Реакция сердечно-сосудистой системы на наклоны туловища


Цель:
Определить реакцию сердечно-сосудистой системы собственного организма на наклоны туловища (бельгийский тест).
Оборудование: секундомер.
Ход работы:
1. Сосчитать пульс сидя, в спокойном состоянии за 10 сек. (ЧСС1).
2. В течение 1,5 мин. сделать 20 наклонов вниз с опусканием рук.
3. Повторно сосчитать пульс за 10 сек. Сразу после выполнения наклонов (ЧСС2).
4. Сосчитать пульс за 10 сек. через 1 мин. после выполнения наклонов (ЧСС3).
5. Рассчитать показатель реакции (ПР) сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку:
ПР = (ЧСС1 + ЧСС2 + ЧСС3 – 33) / 10
Пр=
Оценить полученные результаты по таблице
Таблица 7.

Показатель реакции	Оценка
0 -0,3	Сердце в прекрасном состоянии
0,31 -0,6	Сердце в хорошем состоянии
0,61 -0,9	Сердце в среднем состоянии
0,91 -1,2	Сердце в посредственном состоянии
Более 1,2	Следует срочно обратиться к врачу

Ваш результат:


Часть 3. Оценка росто-весового соотношения
Цель:
Научиться определять росто-весовое соотношение различными способами. Оценить отклонение от идеального веса.
Ход работы:
1. Записать свой рост и вес.
2. Определить максимально допустимую массу тела (МДМТ): ВЕС (кг) = рост (см) – 100 + (-) 5;
5 кг прибавляется в случае гиперстенического и отнимается – в случае гипостенического типа конституции).
ВАША МДМТ =
3. Определить отклонения реальной массы тела (РМТ) от МДМТ по формуле: К = РМТ х 100% / МДМТ.
Оцените полученный результат. Увеличение массы тела:
К < 15% – норма;
К = 15–24% – ожирение 1-й степени;
К = 25–49% – ожирение 2-й степени;
К = 50–99% – ожирение 3-й степени;
К > 100% – ожирение 4-й степени.
4. Определите свой должный вес с учетом роста и возраста по одной из формул
Для мужчин: ДВ = 50 + (Р–150) х 0,75 + (В–21)/4 ;
для женщин: ДВ = 50 + (Р–150) х 0,32 + (В–21)/4 ;
для детей: ДВ = 9,5 + 2 х В;
где Р – рост, В – возраст.
5. Рассчитать росто-весовой индекс Кетле (ИК):
ИК = РМТ(кг) / [длина тела (м)]²

Оцените свой индекс Кетле, используя информацию таблицы.

Возраст (лет)	Индекс Кетле
6–8 9–10 11 12 13–14 15–16	16 17 18 19 20 21

Увеличение индекса на 2 единицы свидетельствует об избытке массы, а уменьшение на 2 единицы – о дефиците массы.