Psixologik amaliyotlar. Urush. Urush jarohati bilan kurashish

O'zgarishlarni doimiy ravishda rejalashtiring
Ikkinchidan, katta vazifani kundalik kichik bosqichlarga bo'ling. O'z-o'zini tekshirish uchun
quyidagi savollar sizga yordam beradi:
Turli davlatlarda odamlar bu savollarga turlicha javob berishadi. Misol uchun,
charchagan va tushkunlikka tushgan odamning o'ziga yanada jiddiyroq tanqidiy baho
berishi qiyinroq. Shunday ekan, o'zingizga bu savollarni turlicha so'rashga harakat qiling
Birinchidan, siz harakat qilishga tayyormisiz yoki yo'qligini hal qilishingiz kerak. Agar u
yo'q bo'lsa, rejalashtirish jarayoni ko'pincha samarasiz fantaziyaga tushadi, bu esa
odamning o'zgarishga bo'lgan ehtiyojini almashtiradi.
ma'lum vaqt oralig'ida - masalan, har kuni bir necha hafta davomida. Va har biri uchun
kamida o'nta javob to'plang.
Harakat qilishni istamaslik kechikish va bizning ishtirokimizsiz vaziyat o'z-o'zidan o'zgarishini
kutish shaklida namoyon bo'lishi mumkin.
Diqqatingizni o'zgartiring
O'zingizning qiymatingizni belgilang
Ko'pincha biz dangasalik uchun harakat qilishni istamasligimizni qabul qilamiz va o'zimizni haqorat
qilamiz, biz buni zaiflik deb hisoblaymiz. O'zingizning zaif tomonlaringizni tan olish qiyin va jasoratli vazifadir va
agar siz buni o'zingizni ayblamasdan va o'zingizni ayblamasdan qilsangiz, bu osonroq bo'ladi va o'z-o'zini qo'llash
ko'pincha kechiktirishni oshiradi.
Muhimi, qo'rquvdan xalos bo'lishga harakat qilish emas, balki qo'rqqaningizda ham harakat
qilish yo'lini topishdir. Agar biz o'z qo'rquvimiz bilan kurashishdan ko'ra harakatga e'tibor
qaratsak, biz samaraliroq bo'lamiz. Diqqatni harakatga o'tkazishga nima yordam beradi? Siz
zavq bilan harakat qilgan, o'ynagan va tajriba o'tkazganingizda hayotingizdagi tajribani eslang.
Kelajakdagi o'zgarishlarning qaysi qismi sizga zavq bag'ishlashi haqida o'ylab ko'ring va bu
tuyg'uga asoslang.
Machine Translated by Google

---

“ O'zimni yangi vaziyatda tasavvur qilsam, o'zimni qanday his qilaman ? Nega men bunday his
qilyapman? ”
Bu har kim bo'lishi mumkin: do'stlar, psixolog yoki murabbiy. Ikkinchisi sizni qo'llab-quvvatlaydi,
siz bilan birga kuchli tomonlaringizni kashf etadi, dunyoning yangi rasmini shakllantiradi, natijalar
va yutuqlarni qayd etadi.
Raqobat kimnidir yondiradi, lekin kimnidir bostiradi, batafsil reja tuzish kimgadir yordam beradi
va kimdir birinchi qadamni qo'yishi va oqibatlarini keyinroq hal qilishi muhimroqdir, kimdir tez
harakat qilishi va kimdir uchun sekin, asta-sekin moslashishi qulayroqdir. tuzatmoq.