Раздаточные материалы по курсу «Коммуникация и личностный рост на базе нлп»

Стратегия работы с нересурсными состояниями

1. 
   *Поверхностная работа
   

1. 
   Установить «напоминалку» на включение осознанности в момент начала нересурсного состояния (техника «Взмах»)
   
2. 
   Диссоциироваться от эмоции в момент ее возникновения - «выпустить пар» (техники диссоциации: «Телевизор», «Незнайка на луне», «Кинотеатр» и др.)
   
3. 
   Освободиться от нересурсного состояния (техника «6 точек» и др.)
   
4. 
   Наполниться ресурсным состоянием (техники «Круг совершенства», якорение, шкалированные якоря, субмодальности, «Шоколад леди Годайва» и др.)
   

*Повторять стратегию каждый раз, когда возникает нересурсное состояние

II. Глубокая работа
5. Раз и навсегда закрыть доступ нересурсному состоянию через трансформационные техники («SCORE на линии времени», «Реимпринтинг», «Изменение личностной истории», «6-шаговый рефрейминг», «Интеграция логических уровней», «Техника лечения фобий» и др.)

Карточки состояний

Техника для самостоятельной домашней работы, которая позволяет научиться управлять своими состояниями, переключать их и вызывать на разные уровни интенсивности по желанию. Настоятельно рекомендуем делать это упражнение постоянно, каждый день – как зарядку, довести это умение до автоматизма.

1. Карточки.

Подготовьте необходимое количество карточек из плотной

2. Область применения.

Выберите состояние (эмоцию).

3. Доступ.

Попробуйте максимально войти в это состояние, прочувствовать его.

4. Символ.

Вверху карты нарисуйте символ, который у вас ассоциируется с этим состоянием.

5. Название эмоции.

Под символом напишите (вернее даже нарисуйте) “имя” этого состояния

6. Список слов.

Под названием напишите список из 6-8 слов, при помощи которых вы можете описать это состояние

Работа с колодой

• 
  Закрепление: ваша задача, вытащив карту из колоды глядя на нее “помогать” себе максимально войти в это состояние.
  
• 
  Удержание: ваша задача научиться это состояние удерживать (сначала можно при этом некоторое время держать карту перед глазами)
  
• 
  Тонкие различия: попробуйте определить нюансы этой эмоции
  
• 
  Интенсивность: сделайте себе вторую колоду с числами от 0 до 10 и вытаскивайте из нее карту интенсивности вместе с картой эмоции
  
• 
  Мысленное представление: вспомните образ карты и получите состояние
  
• 
  Тренировка: переход из состояния в состояние в реальных ситуациях
  

Ниже приведены карточки, которые можно вырезать, нарисовать все, что необходимо на них и тренироваться. Лучше сделать свои карточки.