Раздаточные материалы по курсу «Коммуникация и личностный рост на базе нлп»

3. Плавный переход.

Пройдитесь несколько раз по шкале туда-обратно, перепроживая соответствующие ситуации. Адреналин должен расти пропорционально цифрам на шкале. И плавно. Чтобы, если рисовать график, получилась прямая

4. Шкала работает.

Вы по шкале ходите, усилий не прилагаете, а состояние меняется само

5. Шкала двигается сама.

Можно мысленно представить, что вы поместили шкалу внутрь себя, прикрепили к ней ручку, и, когда вы передвигаете ручку по шкале, состояние меняется само

6. Тренировка.

Опробуйте переход в ряд состояний, например: 2, 4, 8, 5, 3, 12, 18, 1, 16 и т.д.

Техника «Лестница уверенности»

Борис Мельцер

1. 
   Встаньте, представьте прямо перед собой (на полу) воображаемую лестницу из 4 ступенек, или шкалу с 4 делениями. Каждая ступенька соответствует определенному уровню состояния уверенности: 0%, 30%, 60%, 100%
   
2. 
   Не заходя на лестницу, войдите поочередно в состояния с соответствующим уровнем эмоции (можно вспомнить соответствующие ситуации и войти в них) и
   перенесите ресурс на соответствующую ступеньку лестницы с движением руками (как бы «переливая ресурс» на ступеньку из себя)
   
3. 
   Начните хаотично входить на разные ступеньки лестницы, погружаясь в соответствующее воспоминание, или другим способом вызывая у себя соответствующий уровень уверенности каждый раз, когда вы на соответствующей ступеньке лестницы
   
4. 
   Теперь то же самое, уже не вызывая специально состояния, просто ходите по лестнице и наблюдайте, как она работает сама, как меняется ваше состояние при переходе со ступеньки на ступеньку
   
5. 
   Встаньте перед лестницей и сверните ее, как ковровую полоску, соберите и возьмите в себя. Представьте, что полоска разворачивается внутри в небольшую вертикальную шкалу с 4 делениями и прикрепленной к ней ручкой изменения уровня
   
6. 
   Подвигайте ручку, переставляя ее на разные деления и чувствуя, как меняется уровень уверенности. Убедитесь, что состояние меняется плавно и между делениями
   
7. 
   Углубите транс и попросите свое бессознательное в любой момент времени передвигать ручку и устанавливать подходящий для ситуации уровень уверенности. А если надо, вы сможете теперь взять сознательный контроль и поставить нужный уровень самостоятельно
   
8. 
   Поблагодарите бессознательное за сотрудничество попросите интегрировать шкалу
   

*Эту технику можно делать с любым ресурсом, не только уверенностью