Раздаточные материалы по курсу «Коммуникация и личностный рост на базе нлп»

Техника «Освобождение от со-зависимости: воссоединение с собой»

1. 
   Идентифицируйте бывшего партнера. Подумайте о человеке, от которого вы зависимы или чрезмерно сильно увлечены (например, бывший партнер). Зажгите свечу, которая будет сивмолизировать вашу связь с другим человеком
   
2. 
   Осознайте свою чрезмерную зависимость от другого. Представьте этого человека здесь, рядом с вами. Обойдите его вокруг, заметьте, как он выглядит, заметьте, что вы ощущаете, прикасаясь к нему, испытайте переживания от нахождения рядом. Позвольте себе почувствовать эту чрезмерную зависимость. Замечайте, как устроена это зависимость (репрезентация). Представьте, как будто вы физически привязаны: шнур, провод, канат, трубка, цепь или что-то еще. Заметьте, где именно эта привязанность, из какой части вашего тела она выходит и в какую часть тела бывшего партнера приходит? Исследуйте субмодальности связи. Отклонитесь назад на миллиметр – почувствуйте натяжение связи, наклонитесь немного вперед – ослабление. Почти физическое ощущение присутствия связи.
   
3. 
   Временная независимость. Достаньте воображаемые ножницы и быстрым движением разрежьте связь на несколько секунд. Сразу же определите, каких ресурсов стало не хватать. Задайте себе вопросы
   
   1. 
      Что я действительно получаю по этой связи?
      
   2. 
      Что позитивного дает мне эта зависимость, какое позитивное намерение скрыто за этим?
      

Спрашивайте себя до тех пор, пока не получите ответ с достаточно высокого
логического уровня, например: безопасность, любовь, защита.
Восстановите связь, верните в прежнее положение

4. 
   Продолжая чувствовать связь, повернитесь в сторону. Возьмите большой кусок глины и вылепите в полный рост статую «идеального себя». Это вы из будущего, которым вы можете стать, если очень захотите (а заодно у него уже нет и не может быть подобных зависимостей). Образ «идеальный», но при этом реальный. Ведущий задает риторические вопросы:
   
   1. 
      По логическим уровням (кто этот-ты, какие у него убеждения, ценности, и т.д.); вы добавляете ему того, о чем мечтаете, на каждом уровне
      
   2. 
      Другие вопросы, позволяющие создать более наполненную картину, образ
      
   3. 
      Добавьте этому образу те ресурсы, которые получали по связи с партнером (те, которые выявили, когда временно разрывали связь) так, чтобы у него эти ресурсы были у самого и в большем количестве
      
   4. 
      Добавьте образу ресурсы самодостаточности и любви к себе
      

Оживите статую.

5. 
   Проверьте экологию еще раз: действительно ли вы готовы раз и навсегда закрыть связь? Если нет, завершите технику и сделайте «6-шаговый рефрейминг»
   
6. 
   Обернитесь к бывшему партнеру. Увидьте и почувствуйте связь. Резким движением ножницами разрежьте связь и сразу же присоедините к «себе идеальному» тем же способом, каким были соединены с другим (как вилка в розетку)
   
7. 
   Уважайте другого. Обернитесь к другому и заметьте «болтающуюся в воздухе» его часть связи. Увидьте, как он создает своего улучшенного «двойника» и подсоединяет эту часть связь к себе. Заметьте, как вы спокойно можете теперь быть здесь и сейчас рядом с ним.
   
8. 
   Добавьте ощущений к вашей связи с собой. Повернитесь к «себе идеальному», и войдите в него, ощутите, как это – быть ресурсным и самодостаточным. Насладитесь ресурсами и возьмите с собой в настоящее. Позвольте ему стать за вашим плечом и дать вам поддержку. Найдите в своем сердце место для него и поместите его туда, как источник ресурсов, как новую часть себя, которая всегда поможет, поддержит и даст недостающие ресурсы.
   
9. 
   Произнесите вслух слова расставания (см. ниже *). Прочувствуйте каждую фразу, прежде чем произнести ее.
   
10. 
    Представьте себя в порту, вы на пристани с «собой идеальным» внутри, а на корабле другой со своим двойником. Корабль медленно отплывает, другой машет вам рукой на прощание и исчезает за горизонтом... Погасите свечу.
    
11. 
    Подстройка к будущему. Заметьте, как вы представляете себя общающимся с другими и чувствуйте, как будто общаетесь с прохожим на улице. Представьте, как вы будете существовать в будущем, имея такого «совершенного себя», как свою часть.