I.5.2. Возрастная динамика силовых способностей и возможности их направленного развития
Естественное изменение силовых способностей индивида в течение жизни, как и процесс его возрастного физического развития в целом, характеризуется тремя многолетними стадиями: поступательного развития (когда происходят прогрессивные изменения этих способностей с возрастом), относительной стабилизации и возрастного регресса (инволюции).
Судя по данным ряда массовых динамометрических обследований, абсолютно-наибольшие показатели силы обнаруживаются чаще всего у людей 25-30 летнего возраста, а заметное уменьшение этих показателей проявляется после 40 лет.
Вместе с тем возрастные границы между стадиями развития силовых способностей колеблются в довольно широких пределах в зависимости не только от индивидуальных и половых особенностей, но и от общего режима жизни, характера двигательной активности и других обстоятельств.
Наиболее значительные темпы развития силовых способностей отмечаются у подростков и юношей 13-14 и 16-18 лет (у девочек и девушек несколько раньше), причем самыми высокими темпами увеличиваются показатели силы крупных мышц-разгибателей туловища и ног.
Относительные же показатели силы (в расчете на 1 кг веса собственного тела) особенно значительными темпами возрастают у детей 9-11 лет, а для некоторых мышечных групп значительно раньше.
Есть основания считать, что в эти возрастные периоды силовые способности наиболее легко поддаются направленным воздействиям – с наименьшими затратами времени и энергии прогрессируют в результате систематических упражнений, если конечно они применяются в соответствии с функциональными возможностями растущего организма. В целом же морфофункциональные предпосылки максимальных проявлений силовых способностей созревают позже, как правило, после 16-18 лет, хотя есть отдельные случаи демонстрации мировых рекордов в тяжелой атлетике спортсменами 16-15 лет.
I.5.3. Задачи, решаемые в процессе воспитания силовых
Do'stlaringiz bilan baham: |
