Qanday qilib sog'lom turmush tarzini olib borish kerak? Birinchidan, siz kun tartibini qayta ko'rib chiqishingiz kerak. Yarim sog'lom hayot jadvaliga yarim tundan keyin yotish va dam olish kunlari soat 14 da uyg'onish kiradi. Agar kun davomida biron bir ishni bajarishga vaqtingiz yetmasa, topshiriqlar sonini kamaytirishingiz yoki ularni tezroq bajarishingiz kerak. Buning uchun vaqt taqsimotiga tizimli yondoshish kerak.
Ratsional ish va dam olish tartibi jismoniy va ruhiy stress davrlarining to'liq bo'shashish davrlari bilan oqilona almashinishini nazarda tutadi. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, uxlash to'liq bo'lishi kerak (kattalar uchun 7-8 soat), dam olish kunlari esa xuddi shunday to'liq bo'lishi kerak.
Do'stlaringiz bilan baham: |
