Руководство психологическая подготовка в волейболе

выпуск № 14
Методическое руководство
Возникает закономерный вопрос: Что же необходимо делать?
Контролировать стресс. Стресс - одна из основных причин появления отрица-
тельных эмоций в процессе игры. Мы уже сказали, что стресс вызывает ощуще-
ния страха, тревоги и агрессивности, и в то же время снижает наш порог реакции. 
Такое сочетание – серьезная проблема. Повышение агрессивности в сочетании 
с пониженным порогом реакции может заставить реагировать игроков с преуве-
личенной грубостью на замечания тренера, партнеров по команде, на соперника, 
на решение судьи…
Уметь справиться со стрессом важно по многим причинам, но основная причина – 
необходимость контролировать свои эмоции. Это поможет вести игру с уровнем 
стресса, который лучше всего подходит для проявления максимальных возмож-
ностей. 
Осознание собственных эмоций. Необходимо понимание и повышенное внима-
ние игрока на то, что происходит с его эмоциями во время игры. Важно понимать 
различие между ними, правильно называть их. Сказать себе, вот это радость, а 
это гнев – назвать любое чувство переполняющее игрока в настоящий момент. 
Когда игрок научится давать своим ощущениям правильные определения, он мо-
жет пытаться регулировать их интенсивность. Волейболист начинает учиться от-
кладывать чувства в сторону, чтобы сконцентрироваться на процессе игры. 
Использование внутреннего разговора. Регуляция эмоций может происходить 
с помощью эффективного внутреннего разговора. Игрок может это сделать, если 
будете себе говорить:
«Ну, я достаточно этому порадовался, надо продолжать играть до финального 
свистка». 
«Настоящая радость начнется в раздевалке»
«Хорошая игра и эмоции мало совместимы»
«Злость только отвлекает меня, сосредоточусь на игре»
«Когда я раздражен – я этим помогаю сопернику»
«Моя месть будет в том, что стану лучше играть».