С тобой я дома. Книга о том, как любить друг друга, оставаясь верными себе

прекрасное закончилось, такие красивые надежды разбились.
Но как бы то ни было, мне кажется важным завершать отношения
достойно: не делать еще больнее, не добивать «напоследок».
Некоторые уходят из отношений внезапно, делая вид, что их и не
было вовсе, – словно другому просто «показалось», что они были. При
этом человек заметает любые следы связи и уклоняется от прямого
обсуждения ситуации: хочет, чтобы все само рассосалось. Но
интуиция такая штука, которая и без официального объявления
разрыва позволяет понять, что все кончено.
Ты всегда безошибочно чувствуешь,
какое объятие было последним и какой поцелуй:
тебя обнимают как подругу и целуют в лоб.
Другим же расстаться без бурных сцен не позволяет темперамент,
и тогда в ход идет все: шантаж, угрозы, истерики, тяжелая артиллерия
в виде общих друзей, которые уже и сами не рады, что они у вас
общие.
Подводя итог: когда в следующий раз случится выбирать, как
уходить из отношений, лучше дважды, трижды или все семь раз
подумать, как сделать это так, чтобы там, по ту сторону былой любви,
не остались сидеть в недоумении и печали.
Как себе помочь при расставании?
Разрешите себе плакать: часто, много, не стесняясь опухшего
лица и потекшей туши. Не цепляйтесь за мысли в духе «держи себя в
руках», «не раскисай», «не плачь, будь гордой». Если не плакать в
ситуации потери, когда боль разрывает на части, то когда еще плакать,
что оплакивать? Поехавшую «дорожку» на новых колготках, что ли?
Если запрещать себе проявлять чувства и горевать, однажды именно
какой-нибудь пустяк вроде той же «дорожки» или пересоленного супа
может спровоцировать такие рыдания, что окружающие решат, что
кто-то умер. Все просто: горе никуда не девается, оно свивает гнездо у

---

нас в сердце и ждет, чтобы его выплакали, а не забрасывали сверху
ветошью, камнями и листьями.
Разрешите себе злиться. Это важный этап исцеления –
проживание своей злости на партнера. За то, что он сделал (или не
сделал), за все, что вы из-за него потеряли. На той стороне тоже будут
злиться, вы тоже попадете под огонь и будете кругом виноваты, и к
этому нужно быть готовыми. Примите этот этап как здоровую
данность, которая все же лучше, чем онемение, тишина и вид, что
ничего не случилось и мир не рухнул.
Разрешите себе жалеть себя. Стадия злости не продлится долго
(максимум пару недель, потом надоест), ее сменит период жалости к
себе. Вы будете задавать много вопросов (в основном «За что мне это»
и «Почему я?»), ни один ответ не будет устраивать. Это нормально.
Главное, в этой стадии не застрять и не остаться в сезоне слез и
дождей навечно. Как понять, что вы затянули драму расставания и
пора уже двинуться дальше? Признаки такие: начинает серьезно
страдать работа (вплоть до увольнения), весь алкоголь у вас
называется «прощай, боль», а зрители вокруг уже давно пытаются
снять со стены ружье, чтобы застрелиться, потому что слушать о том,
как вы несчастны, три тысячи первый раз подряд – невыносимо.
Отвлекитесь на работу, спорт, хобби. Недаром говорят: не
знаешь, чем заняться, займись собой. Используйте расставание как
шанс делать то, на что в отношениях не хватало времени.
Забивайте на советы «отвлечься на работу, спорт, хобби», если
на самом деле вам сейчас не актуально ничего из этого. Хочется
свернуться калачиком и лежать – свернитесь и лежите. Слушайте себя.
Вы лучше кого бы то ни было знаете, что вам сейчас нужно. Ни спорт,
ни работа, ни хобби не помогут тому, кому для восстановления нужны
тишина, уединение и неподвижность.
Ищите «счастливые» примеры расставания людей из близкого
окружения. Если они сумели пережить разрыв и восстать из пепла,
значит, и у вас получится. Поговорите с ними, расспросите, что им
помогло вернуться к жизни (и что не сработало). Сфокусируйтесь на
том, как много вокруг историй со счастливым концом. Вдохновляйтесь
ими, а не кривыми установками общественного сознания в духе
«никому не нужна разведенка с прицепом».

---

Четко сформулируйте для себя, чем эти отношения вас
обогатили. Что вы взяли из них в свою копилку опыта (это полезно
делать при выходе из любых отношений – и любовных, и трудовых, и
дружеских). Такой опыт не напрасен, даже если заставил пройти через
боль. Все-таки, теперь вы точно знаете, с кем (или чем) вам больше не
по пути; представляете и объем последствий, и цену ошибки.
Будьте к себе нежными. Балуйте себя радостными событиями,
встречайтесь со светлыми людьми, используйте любую возможность,
чтобы себя поддержать, чтобы тело не застыло в скрюченном от боли
состоянии. Подойдет все, что поможет снять усталость с напряженных
мышц, 
почувствовать 
профессиональную 
бережную 
заботу.
Наполняйте дни ароматами масел, жгите свечи с приятным запахом,
кормите себя любимым и вкусным. Отложите в сторону
психологический и мотивационный нон-фикшн – достаньте с полки
неспешный художественный роман. Расставание – не время играть в
героев. Это время плакать и собирать свои части.
Восстанавливайтесь до той «версии себя», в которой вы себе
нравились, но от которой по каким-либо причинам пришлось
отказаться, вступив в отношения. Вспоминайте, какими вы были
(фотографии периода одиночества вам в помощь, а также архивные
записи в соцсетях). Над чем смеялись, на какие авантюры и
сумасбродства отваживались, чем разбавляли рабочие будни и с кем.
Если отношения не сложились, это не значит, что в вас есть какой-
то несовместимый с любовью изъян. Нет на вас и никакого проклятья.
Не считайте себя неспособными завести отношения или их сохранить.
Не верьте, если, расставаясь, вам бросили зло через плечо: «И в
постели ты тоже ничтожество», – вам хотели сделать больно, а не
сказать правду. Не тратьте время на разглядывание себя в зеркале и
гадание, какая именно морщина на лице или складка на животе стала
фатальной и разнесла вдребезги ваш брак.
Отношения заканчиваются. Миф о вечной любви – миф. Возьмите
свои пятьдесят процентов ответственности за то, что случилось, и
идите дальше.

---