Katta, sog'lom va chiroyli daraxtni qanday qilib mayda, zararsiz bo'lib ko'ringan qurtlar vayron qilganini bilasizmi? Ular asta-sekin, turli yo'llar bilan, daraxtning ichiga kirib, u erda joylashadilar, ko'payadilar va o'simlik organizmi o'lgunga qadar uni ichkaridan asta-sekin "buzib tashlaydilar". DA zamonaviy jamiyat, daraxtga o'xshab, uning o'ziga xos "qurtlari" bor, ular uni ichkaridan sezilmaydigan tarzda "buzadi" va uni asta-sekin o'ladigan va eskirgan shaklga aylantiradi. Zamonaviy g'azablangan hayot sur'ati va odamlar dunyosidagi ma'lumotlarning ko'pligi fonida stress va depressiya qurtlar vazifasini bajaradi. Ushbu zararkunandalarning faoliyat ko'lami o'tgan yillar ulkan nisbatlarga ega bo'ldi. Va bu haqiqatan ham zamonaviy jamiyatning balosi!
Yaqinda 10-oktabr Jahon ruhiy salomatlik kuni edi. Bu sana 1992 yildan buyon Butunjahon ruhiy salomatlik federatsiyasi tashabbusi bilan nishonlanib kelinmoqda.
maqsad jahon kuni ruhiy salomatlik depressiv kasalliklar, shizofreniya, Altsgeymer kasalligi, giyohvandlik, epilepsiya, aqliy zaiflikning tarqalishini kamaytirishdir.
Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti ma'lumotlariga ko'ra, bugungi kunda sayyoramizda 450 milliondan ortiq odam ushbu kasallikdan aziyat chekmoqda ruhiy kasallik. Bu juda katta raqam! G'arb mamlakatlarida esa har ettitadan biri paranoid (shizofreniya) yoki depressiya va alkogolizmga moyil!
Kasallikning o'sishiga axborotning haddan tashqari yuklanishi, mamlakatdagi siyosiy va iqtisodiy inqirozlar yordam beradi va stress kasalliklarning xabarchisi hisoblanadi.
Zamonaviy megapolislardagi hayot allaqachon stressli. Hatto jamoat transportida ishlash uchun har kungi sayohatlar ham bunga hissa qo'shadi. Ishdagi muammolar, oilaviy muammolar va hokazolar haqida men allaqachon jimman. Biz har kuni stressli vaziyatlarga shunchalik ko'p duch kelamizki, biz u bilan kelisha boshlaymiz va bu depressiyadan uzoq emas.
Barcha muvaffaqiyatsizliklar uchun o'zingizni qoralamang, tinchlansangiz, xatoingiz nimada ekanligi haqida o'ylab ko'ring va keyin muammoni boshqa yo'l bilan hal qilishga harakat qiling.
Kun tartibini tuzing va unga rioya qilishga harakat qiling.
Har qanday yutuqlar uchun o'zingizni mukofotlang (masalan, chiroyli kiyim sotib oling va hokazo).
Har kuni (mashqlar) yoki haftasiga kamida 2 marta mashq qiling.
Vaqti-vaqti bilan yolg'iz va oilangiz bilan dam oling.
Oila va do'stlar bilan tez-tez muloqot qiling.
Va nihoyat, yana bir bor aytmoqchiman - oqibatlar bilan emas, balki kasallikning oldini olish va uning sabablari bilan kurashish yaxshiroqdir.
Sog 'bo'ling!
Depressiya zararsiz zaiflik va dangasalik belgisi emas, balki har qanday odamni bosib olishi mumkin bo'lgan jiddiy kasallikdir.Sayyoramizda har beshinchi kishi o'tmishda kamida bir marta depressiya epizodidan aziyat chekadi yoki azob chekadi.
Sog'lom odam depressiyaga uchragan odamlarning azobini tasavvur qila olmaydi. Prezident Avraam Linkoln bu haqda shunday yozgan edi: “Men bugun yashayotgan eng yomon odamman. Agar mening his-tuyg'ularim butun insoniyatga teng taqsimlanganida edi, yer yuzida bitta tabassum bo'lmaydi. Qachondir o'zimni yaxshi his qila olamanmi, bilmayman."
Bu so'zlardan umidsizlik, boshi berk ko'chaga tushish hissi va pessimizm paydo bo'ladi, bularning barchasi depressiyaning xarakterli hamrohlaridir. Har birimiz xafa bo'lishimiz, tushkunlikka tushishimiz kerak edi, ammo bu his-tuyg'ular va klinik depressiya tasviri o'rtasida sezilarli farq bor. Depressiyani boshdan kechirgan odam ijtimoiy va professional xatti-harakatlar qobiliyatini yo'qotadi. Barcha muvaffaqiyatlar tasodifiy, muvaffaqiyatsizlik esa o'rtamiyonalik tufayli sodir bo'lgan degan fikr hayajonga tushadi. Xotira, go'yo ataylab, har xil muvaffaqiyatsizliklar haqida tobora ko'proq xotiralarni tashlaydi, odam ayovsiz doiraga tushib qoladi, undan chiqish yo'lini faqat o'z joniga qasd qilishda ko'radi.
"Depressiya" atamasi ko'pincha nafaqat qo'llaniladi tibbiy adabiyotlar balki kundalik nutqda ham. Darhaqiqat, bu tushunchalar juda xilma-xildir; bu ichki noqulaylik hissini tasvirlash imkonini beradi. Ba'zi hollarda ruhiy tushkunlik melanxoliya shaklida bo'ladi - insult kabi tez-tez to'liq nogironlikka olib keladigan og'ir ruhiy kasallik, boshqalarida kayfiyatning qisqa muddatli yomonlashishi sevimli futbol jamoangizni yo'qotish natijasi bo'lishi mumkin. Ularning ahvolini tasvirlab, bemorlar tashvish hissi (yoki bezovtalik, asabiylashish) va ayni paytda tushkun kayfiyat (yoki melankolik va qayg'u hissi) haqida shikoyat qilishlari mumkin. Bemorning hayot sharoitlarini, uning ijtimoiy mavqeini, shaxsiy xususiyatlarini, oilaviy va shaxsiy tahlillarini bilmasdan turib, bu qarama-qarshi shikoyatlarni tushunish oson emas. Bundan tashqari, depressiya va tashvishni ajratish qiyin.
Bundan tashqari, nevrotik kasalliklarning alomatlari (depressiya, tashvish - odatiy bo'lmagan psixotik kasalliklar) vaqt o'tishi bilan o'zgarishini esga olish kerak. Shunday qilib, o'tgan yili bemorda kuzatilgan ruhiy tushkunlik alomatlari bu yil anksiyete buzilishining klassik belgilari va yana 2 yildan keyin vahima buzilishi belgilari bilan almashtirilishi mumkin. Adabiyotda "depressiyaga uchragan odam" yoki "doimiy tashvishli odam" kabi iboralarni tez-tez uchratish mumkinligi ajablanarli emas, shekilli, ba'zi odamlar depressiyaga ko'proq moyil bo'lishadi. anksiyete buzilishlari, boshqalarga qaraganda. Nevrozning engil shakllariga ham oilaviy moyillik mavjud deb ishoniladi.
Amaliyotchilar tashxis qo'yish uchun vaqtni behuda sarflashni xohlamaydilar va istamaydilar va agar bemor ruhiy tushkunlik yoki xavotirning kuchayishi haqida shikoyat qilsa, tajribali klinisyen unga beradigan birinchi savol: qanchalik tushkunlikka tushgan yoki tashvish holati hayotingizga ta'sir qiladimi?
Depressiya - bu ijtimoiy moslashuv va hayot sifatiga sezilarli ta'sir ko'rsatadigan ruhiy kasallik bo'lib, o'zini va atrofdagi voqelikdagi mavqeini pessimistik baholash, intellektual va motorli faoliyatni inhibe qilish, intilishlarning pasayishi va somatovegetativ bilan patologik past kayfiyat bilan tavsiflanadi. buzilishlar.
Depressiya odamlarda juda keng tarqalgan zamonaviy dunyo Ba'zilar buni XXI asrning kasalligi deb atasa, boshqalari buni "ruhiy burun oqishi" deb atashadi. Bu kasallik psixiatriya chegarasidan tashqariga chiqdi, barcha mutaxassisliklar shifokorlari u bilan uchrashadilar.
Depressiya an'anaviy ravishda ruhiy kasallikning eng keng tarqalgan shakllaridan biri hisoblanadi. Zamonaviy epidemiologik tadqiqotlar bu fikrni tasdiqlaydi. Aholida depressiyaning tez-tez o'sib borishi aniqlandi. Har birida bu daqiqa Depressiya sayyoramizning 110 million aholisiga ta'sir qiladi.
2020 yilga kelib, depressiya nogironlik bo'yicha ikkinchi jismoniy kasallik bo'ladi. Kelgusi ming yilliklarda bu muammo eng muhim toifada ilgari suriladi. Depressiya butun dunyo bo'ylab millionlab odamlarga ta'sir qiladi. Evropaning rivojlangan mamlakatlarida va AQShda ushbu kasallikning tarqalishi 5-10% ni tashkil etdi.
Depressiya bugungi kunda butun dunyo bo'ylab nogironlikning asosiy sabablaridan biri va global kasallik yukining to'qqizta asosiy sabablaridan to'rtinchisidir (bu ko'rsatkich nogironlik yoki bevaqt o'lim tufayli sog'lom hayotdan olib tashlangan yillarni jamlaydi).
Garchi "depressiv kasallik" hayotga mos kelmaydigan patologiya bo'lmasa va uning kursi tabiatda tez-tez takrorlanadigan bo'lsa-da, ya'ni amaliy tiklanish imkoniyati, nogironlik ko'rsatkichlari, ushbu kasallikdagi o'lim ko'rsatkichlari va "yorqin" intervallar mavjud. salbiy ta'sir hayot sifati bo'yicha og'ir, progressiv somatik kasalliklar bo'yicha tegishli ma'lumotlardan kam emas.
Har yili 10-20 million o'z joniga qasd qilishga urinishlarning (1 millioni o'lim bilan tugaydi) katta qismi (50% gacha) depressiya bilan og'rigan bemorlarga to'g'ri keladi, bunda o'z joniga qasd qilish eng fojiali natijadir.
Muammoning dolzarbligi sababli, asosiy vazifa ruhiy kasalliklarni va birinchi navbatda, depressiyani psixofarmakologik davolashni ta'minlashdir. Muhim rol aholining ta'lim-tarbiyasi bilan shug'ullanadi.
5-10% hollarda keksa va keksa odamlarda depressiya rivojlanadi. Biroq, hatto og'ir depressiya ham 35-50% hollarda tibbiy yordamga murojaat qilish uchun sababdir. Depressiya bilan og'rigan bemorlarning atigi 40 foizi tibbiy yordamga murojaat qilishadi va ularning faqat yarmi antidepressantlarni qabul qilishadi. Barcha depressiyalarning 40% ga yaqini o'chirilgan ko'rinishlar bilan davom etadi va bemorlarning 60-80% umumiy amaliyot shifokorlari tomonidan davolanadi.
O'z-o'zidan, depressiya o'z-o'zidan yo'qolmaydi. Agar siz o'zingiz yoki yaqinlaringizda ushbu kasallikning alomatlarini sezgan bo'lsangiz, shifokordan yordam so'rang. Depressiya surunkali holga kelishini kutmang. O'tkir shaklda u davolanishga ancha yaxshi javob beradi.
Maqola professor Nikiforov Igor Anatolyevich tomonidan tayyorlangan. Narkologiya va psixoterapiya kafedrasi qoshidagi klinika amalga oshiradi depressiyani davolash, yordam beradi depressiyadan chiqish va butunlay depressiya bilan kurashish.
Miftaxov Ilnur Rinatovich, usta, talaba
Boshqird davlat agrar universiteti
Stress
Stressorlar
Stressning ASOSIY XUSUSIYATLARI
Stressning Ijobiy va salbiy ta'siri
Maqola ta'sir turlaridan biri - stressga bag'ishlangan. Ko'rib chiqdi xususiyatlari shuningdek, stress bilan kurashishning mumkin bo'lgan usullari.
Stress va uning xususiyatlari. Ruhiy o'zini o'zi boshqarish usullari
Stress va uning xususiyatlari. Aqliy o'zini o'zi boshqarish usullari va usullari
DA zamonaviy hayot odamlar, ayniqsa, faol hayotiy pozitsiyani egallagan, muvaffaqiyatga intilayotganlar, o'z maqsadlariga erishish uchun ko'p mehnat qilishlari kerak. Qaerda zo'riqish bo'lsa, u yerda stress ham bo'ladi. Bu so'z dan tarjima qilingan ingliz tilida- "bosim", "kuchlanish".
Shunday qilib, stress ishlaydigan odamning ajralmas sherigidir va vaqt o'tishi bilan uning intensivligi kuchayadi. Ko'pincha bir-birimiz bilan muloqotda, ommaviy axborot vositalarida biz "stress" so'zini eshitamiz va uning oqibatlarini boshdan kechiramiz.
Ko'pchiligimiz quyidagi so'zlar bilan tasvirlangan holatlar bilan tanishmiz: "Mendan barcha sharbatlar siqib chiqarilganga o'xshaydi", "Ichimda bo'shliq hissi bor va oq yorug'lik yoqimli emas"; tushkun kayfiyat davrlari, hammaga va hamma narsaga g'azablanish, uyqusizlik, bosh og'rig'i, beparvolik, xafagarchilik, boshqa odamlar bilan aloqa qilishdan qochish, ruhiy bo'shliq. Bu faqat kichik bir qism salbiy oqibatlar stress. Ko'p odamlar uchun stress shunchalik odatiy va muqarrar bo'lib tuyuladiki, ular shunchaki chidashadi va uning oqibatlariga chidashadi.
Biroq, stress - bu siz boshqarishingiz, o'zingizning manfaatingiz uchun ishlatishingiz, shaxsiy maqsadlaringizga erishishingiz mumkin bo'lgan narsadir. Stressni boshqarish uchun siz bir nechta tarkibiy qismlarga ega bo'lishingiz kerak. Mana ular:
sog'lom bo'lish istagi;
buning uchun o'z harakatlariga tayyorlik;
stressning rivojlanishi va uning oqibatlarini tushunish;
o'z holatini baholash qobiliyati (haddan tashqari stress belgilarini aniqlash va ularning paydo bo'lishini oldindan bilish);
stressning salbiy oqibatlarini oldini olish yoki ular allaqachon mavjud bo'lganda ularni engish usullarini bilish;
va nihoyat, bularning barchasini hayotingizda qo'llang.
Ushbu maqolada men stress mavzusini, uning rivojlanish sabablarini va oqibatlarini oldini olish va u bilan kurashish usullarini yoritishni xohlayman.
Men taklif qilayotgan ma'lumotlar o'z sog'lig'ini qadrlaydigan ishchilar uchun amaliy ahamiyatga ega bo'lib, ular stress natijasida paydo bo'ladigan muammolar yukidan qisman bo'lsa ham xalos bo'lish uchun ishlatilishi mumkin. Aksariyat odamlar uchun stress so'zi yoqimsiz narsa bilan bog'liq. Bu erda eng ko'p eshitiladigan ba'zi ta'riflar: "stress - bu kasallik", "stress charchoq", "stress - hamma narsa bezovta bo'lganda", "stress - bu uyqusizlik va Bosh og'rig'i"," Stress - ortiqcha ish, "stress - noxush hodisa", "stress - ular menga baqirganda", "stress - mening yaqin odamlarimdan biriga baxtsizlik yuz berganda". Ushbu ta'riflardan ma'lum bo'lishicha, stress qandaydir noxush tashqi hodisa va uning inson uchun salbiy oqibatlaridir. Aslida, bularning barchasi stress emas va boshqa nomlarga ega.
| 
