Sevilmagan qizi Peg Strip 2017 yil "Alpina Digital" Machine Translated by Google Sevilmagan qizi / P. Streep Alpina Digital, 2017 Strip P

Mashqlarni qanday bajarish kerak
1
Zaharli bolalikning oqibatlarini bartaraf etish ishining asosiy qismi hisoblanadi
Kahneman - tez fikrlash, sekin fikrlashdan farqli o'laroq). Jon Barg va Tanya Chartrandning
tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, fikrlash jarayonlariga shunday deyilganlar ham ta'sir qiladi
ongsiz fikr va his-tuyg'u shakllarini yuzaga chiqarish, shunday qilib ular
yaxshi yoritish. Mashqni to'xtovsiz bajarish uchun etarli vaqt ajrating. Agar siz psixoterapevtga
tashrif buyursangiz, mashqlarni boshlamang, maslahatlashmang
asosiy sonlar1 . Shuning uchun, mashqlarni qanday sharoitlarda, shu jumladan, bajarish muhimdir
u bilan aralashish.
xabardorlik bilan o'zgartirilishi mumkin. Gap shundaki, hamma narsani bir-biriga bog'lash. Ko'pgina
tadqiqotlar bizning fikrlarimiz asosan irratsional tomonidan belgilanishini tasdiqlaydi
o'z-o'zini kuzatish jurnali.
ongli fikr, lekin avtomatik, ongsiz fikrlash jarayonlari bilan,
O'zingizni xotirjam his qiladigan va diqqatni jamlagan joyni toping. Lavabondagi to‘lanmagan
to‘lovlar to‘plami va tog‘li iflos idishlarga qarab, diqqatni jamlay olmaysiz. Muhim
miya tomonidan tez havolalarga o'xshatish orqali ishlatiladi (psixolog Daniel terminologiyasida
P. Strip. "Sevimsiz qiz"
10
Agar ikkita voqea ketma-ket ketsa, birinchi voqea taassurotlari ikkinchisiga bo'lgan munosabatimizga sezilarli ta'sir qiladi, hatto mantiqan bu
voqealar bir-biriga bog'liq bo'lmasa ham. O'zgarish qobiliyatini keltirib chiqaradigan hodisa
keyin sodir bo'layotgan voqealarga munosabat bildiradigan odamga asosiy deyiladi. - Taxminan. ed.
Machine Translated by Google

---

oddiy qoidalarga rioya qilgan holda terapevtik vosita.
Jurnal uchun daftar yoki daftar oling, alohida qog'oz varaqlarini ishlatmang.
biz yozishdan ko'ra qo'lda yozganimizda yaxshiroq o'ylaymiz va eslaymiz. Bu emasligini unutmang
zo'ravonlik yoki tartibsizlik bilan to'la bolalik oqibatlaridan shifo. Ma'lum bo'lishicha, yozgan
Siz planshet yoki kompyuterda emas, balki qo'lda yozishingiz kerak, chunki bu holda miyaning
neyron aloqalarining boshqa tizimlari ishtirok etadi. Ilmiy tadqiqotlar buni isbotladi
imtihon va jurnal yozish sizni asabiylashtirsa, avval butun jumlalarni emas, balki bitta ibora yoki
so'zlarni yozing.
Jeyms Pennebaker va boshqalar tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, biz
tajribalarni yozma ravishda tasvirlaganimizda, biz nafaqat uning ma'nosini tushunamiz, balki
tajribamizni izchil hikoyaga aylantiramiz. Muvofiq rivoyat yaratish - sabab va ta'sirni bog'lash muhim elementdir
P. Strip. "Sevimsiz qiz"
o'n bir