Sirdaryo viloyati Xovos tumani
13-maktab psixologi
Malikov Sharofiddinning
4
1
2
3
5
Buni siz
albatta
o’chirib
tashlaysiz
1. Yoqimli narsa haqida o'ylab yuring. Hayotingizda bo'lib o'tgan yorqin va
zavqli lahzalarni eslab, ular haqida ko'proq o'ylashga harakat qiling.
2. Yoqimli vaziyatni xayolingizda o'ylab chiqaring.
U haqda ko'p o'ylang.
3. Kunda bir necha marta yogadagi nilufar guli holatida o'tirib, o'z
nafas olishingizga quloq solib sukunat saqlang. Chuqur nafas oling.
4.Uy hayvonlari bilan o'ynang.
5.Kitob o'qing. Sevimli kitobni o'qish sizga stress holatini esdan
chiqarib yuborishga yordam beradi.
6.Atrof-muhitni o'zgartiring. Shahardan chetga keting, dengiz yoki
tog'da dam olib keling.
7.Qo'shiq ayting. Raqsga tushing.
8.O'simliklar parvarishi bilan vaqt o'tkazing.
9. Turli xil taomlar pishirish bilan o'zingizni ovora qiling.
10. Vanna qabul qiling.
11. Ko'chada toza havoda aylanib keling.
12. Hech narsa qilmang. Gohida hech narsa qilmaslik ham foydali
natijasini beradi.
13. Yig'lab oling. Yig'lash stress holatidan oson chiqishning eng qulay
yo'li.
14.Dardlashing. Muloqatda bo’ling.
Do'stlaringiz bilan baham: | 
