Спорт машғулотлари

Умумий (А), ёрдамчи (Б) ва махсус (В) тайёргарликни кўп 
йиллик машғулот жараёнидаги нисбати (Н. Платонов). 
Микроцикллар ичида кўрганимиздек организмнинг 
функционал имкониятлари тикланиши бир неча соатдан, бир 

---

9 
неча кунгача давом этиши мумкин эди. Унинг учун кейинги 
микроцикл олдинги юкламадан қолган чарчаш ҳисобига 
организмни қайта тиклашга қаратилган бўлиши ҳам мумкин. 
Классификацияли спортчиларни ҳозирги кундаги машғулот -
лардаги қизғин пайти алоҳида микроцикллар юкламасини 
қўшилиши орқали бир микроциклдан иккинчи микроциклга 
чарчаш ортиб бориши характерланади. 
Бу эса, организмни функционал системасига ва техни-
канинг мустаҳкамлигига юқори талаб қўяди. Микроцикл-
лардаги юкламани умумий суммаси кўп йиллик тайёргарлик 
даврига боғлиқ кўп йиллик тайёргарликда, базали микроцикл-
лар ичидаги хасталик микроцикллар юкламасини умумий 
суммасининг бирлашиши микроциклларн и ҳар хил типларини 
уларнинг юкламасини умумий суммасини қуйи х усусиятларини 
ҳам мезоциклни типи билан аниқланади. Ҳафталик микро-
циклларни умумий суммасини ҳар хил мезоцикллар типида 
бирлаштириб юқори классификацияли спортчилар тайёргар-
лиги учун ҳам қўлланилади (Платонов В.Н.). 
Айрим мезоциклларнинг характерли томони шундаки, 
буларга тез ўзгарувчан йўналишдаги микроцикллар қўшили-
шидадир. Жадвалдан кўриниб турибдики, мезоциклни тўгал-
ловчи микроцикл кўпинча фаол дам олишга қаратилиб, ҳар хил 
умумтайёргарлик машқларида фойдаланилади. 
Бир йиллик тайёргарликни икки циклик қилиб режалаш-
тирилганда фундаментал даврининг биринчи микроциклида 
кўпинча 3 та тортувчи базали тайёргарлик назорат: мусобақа 
даврида битта мусобақа, тайёргарлик давридаги 2-чи микро-
циклда 2 та базали тайёргарлик назорати мезоцикллари. 
Мусобақа даврида ҳам 2 та мусобақа мезоцикллари режа-
лаштирилади иккинчи мезоциклнинг охирида кўпинча ўтиш 
даври режалаштирилади. Бу эса 4 ҳафтага мўлжалланган 
режалаштиришни бундай 6 ҳафталик мезоцикллари ҳар хил 
спорт турларида кенг равишда ишлатилади. 

---

10 
Айрим мезоциклларнинг характер томони шундаки, 
буларга тез ўзгарувчи йўналишда микроцикллар қўшилиш-
дадир.
 
Бир 
йиллик 
тайёргарликни 
икки 
циклик 
қилиб 
режалаштирганда фундаментал даврнинг биринчи микро-
циклида кўпинча 3 та тортувчи базали тайёргарлик назорат: 
мусобақа даврида битта мусобақа тайёргарлик давридаги 
иккинчи микроциклда 2 та базали тайёргарлик назорати 
мезоцикллари қўлланилади. Мусобақа даврида ҳам 2 та 
мусобақа мезоцикллари режалаштирилади охирида кўпинча 
ўтиш даври режалаштирилади. Бу эса ҳафтага мўлжал-ланган 
режалаштиришни бундай 6 ҳафталик мезоцикллари ҳар хил 
спорт турларида кенг равишда ишлатилади.

---

11 
жадвал 
 
Ме зо-
цикл- 
лар 
Микроциклларнинг типлари ва умумий қўшилган
суммаси 
1 
2 
3 
4 
Тор-
тув-
чи
Тортувчи ўр-
тача юклама 
(машғулотда 
катта юклама 
ре жалашти-
ради) 
Тортувчи ўртача 
(машғулотда 
катта 
юклама 
билан 
Зарбали-анча
катта юклама
(3 та машғу-
лот катта юк-
лама билан) 
қайта 
тикловчи 
кичик 
юклама
База-
ли 
Зарбали- кат-
та юклама (3 
та машғулот 
катта юклама 
билан) 
Зарбали-анча 
катта юклама (3 
машғулот катта 
юклама билан) 
Зарбали- кат-
та юклама (5 
машғулот кат-
та 
юклама 
билан) 
қайта 
тикловчи 
кичик 
юклама 
Тайё р-
гарлик 
наза-
рот 
Зарбали-кат-
та юклама (5 
машғулот 
катта юклама 
билан) 
қайта тикловчи 
кичик юклама 
Зарбали- катта 
юклама 
(5 
машғулот кат-
та 
юклама 
билан) 
қайта 
тикловчи 
кичик 
юклама 
Мусо-
бақа 
олди 
Зарбали- кат-
та юклама (4 
машғулот 
катта юклама 
билан) 
Зарбали-анча 
катта юклама (2 
машғулот 
катта 
юклама билан) 
Яқинлаштирув- 
чи ўртача юкла- 
ма (1 машғулот
катта юклама
билан) 
қайта 
тикловчи 
кичик 
юклама 
Мусо-
бақа 
Яқинлашти-
рувчи ўрта-
ча юклама (1 
машғулот 
катта 
юкла-
ма билан) 
Мусобақа кичик 
машғулот юкла-
маси мусобақа-
ни дастури ҳам-
да 
даражасига 
боғлиқ 
Стайер (ўрта ва узоқ масофага югурувчилар) спорт 
турларида – тортувчи – базали (ривожланувчи – базали (турғун) – 
базали (зарбдор)) назорат – тайёргарлик – шлифовка мусобақа 
олди мезоцкллари.