Sport mashg'ulotlarini davriylashtirish

III-BOB. TURLI BOSQICHLARDA SPORT MASHG'ULOTLARI VOSITALARI VA USULLARI

Turli tsikllar asosida mashg'ulotlarni qurish o'quv jarayonining vazifalari, vositalari va usullarini tizimlashtirishga va uning boshqa printsiplarining bajarilishini eng yaxshi ta'minlashga imkon beradi: uzluksizlik; umumiy va maxsus tayyorgarlikning birligi; maksimal yuklarga bosqichma-bosqichlik va tendentsiyaning birligi; yuk dinamikasining to'lqinlari[2].

Tayyorgarlik davrining umumiy tayyorgarlik bosqichida maxsus tayyorgarlik sport formasining o'ziga xos shart-sharoitlarini yaratadi, tanlangan sport turi texnikasi va taktikasini tashkil etuvchi mahorat va ko'nikmalarni rivojlantirish, o'zlashtirish yoki qayta qurishni ta'minlaydi. Asosiy vositalar tanlab yo'naltirilgan maxsus tayyorgarlik mashqlari. Raqobatbardosh mashqlarning yaxlit turlari birinchi bosqichda cheklangan hajmda va asosan yaqinlashib kelayotgan raqobatbardosh harakatlarni modellashtirish yoki qisqartirilgan raqobatbardosh faoliyat shaklida qo'llaniladi (masalan, yuguruvchi uchun – asosiy raqobatdagidan qisqa masofada taxmin qilish, ko'pkurashchi uchun – ko'pkurash dasturining alohida turlari). Raqobatbardosh harakatlarni avvalgi mashg'ulot mikrosiklida o'zlashtirilganidek tez-tez takrorlash bu erda amaliy emas, chunki bu faqat eski ko'nikmalarni mustahkamladi va shu bilan sport mahoratining yangi darajasiga ko'tarilish imkoniyatlarini cheklaydi[7].
Maxsus tayyorgarlik bosqichida sport formasi to'g'ridan-to'g'ri jarayonda va mashqlar natijasida yaratiladi, ular dastlab qisman modellashtiriladi, so'ngra yaqinlashib kelayotgan raqobatbardosh harakatning barcha tafsilotlarida to'liq takrorlanadi. Shuning uchun, umumiy tayyorgarlikning ahamiyati qanchalik kichik bo'lsa, tayyorgarlik davrining ikkinchi bosqichida uning solishtirma og'irligi kamayadi va solishtirma og'irligi kamayadi
maxsus tayyorgarlik shunga ko'ra ortadi (taxminan, bu mashg'ulot uchun ajratilgan vaqtning 60-70% yoki undan ko'prog'ini tashkil qiladi). Maxsus tayyorgarlik vositalarining tarkibi ham o'zgarib bormoqda - raqobatbardosh mashqlarning ularning yaxlit model-mashg'ulot va haqiqiy raqobatbardosh shakllaridagi ulushi asta-sekin o'sib bormoqda[6]. Ushbu bosqichda texnikani umumiy tayyorgarlik bosqichiga qaraganda yuqori intensivlikda o'qitish usullari, tanlangan sport turiga nisbatan ixtiyoriy fazilatlarni tarbiyalash eng katta rol o'ynaydi. Sport o'yinlarida ushbu bosqichda taktik elementlar, xususiy o'yin variantlari ishlab chiqilmoqda. Ba'zi ofp vositalari (birinchi navbatda umumiy chidamlilik, kuch va moslashuvchanlikni rivojlantirish uchun mashqlar) tayyorgarlik davrining ikkinchi bosqichida, allaqachon cheklangan darajada foydalanishda davom etmoqda[8].
Dastlabki raqobat bosqichida tayyorgarlik davriga nisbatan torroq mashqlar qo'llaniladi. Tanlangan sportning asosiy mashqlarining bir nechta bajarilishi, umuman va variantlarda, shuningdek maxsus mashqlarda ustunlik qiladi. Ular saqlanib qoladi, ammo ozgina darajada umumiy jismoniy tayyorgarlikni va maxsus poydevorni qo'llab-quvvatlaydigan vositalar.
Raqobat davrining ikkinchi bosqichida mashg'ulot sportchini eng yaxshi tayyorgarlik holatiga keltirish uchun qurilgan bo'lib, bu sizga ma'lum musobaqalarda yuqori natijalarga erishishga imkon beradi. Ayni paytda maxsus o'quv mashg'ulotlari doirasi biroz qisqartirilishi mumkin, ammo musobaqalarda talab qilinadigan narsalarga yanada yaqinroq. Ushbu mashqlardagi talablar raqobatbardosh, ularga teng va ulardan bir oz pastroq. Maxsus mashqlar asosan tayyorgarlikning individual tarkibiy qismlari darajasini saqlashga qaratilgan.
Umumiy jismoniy tayyorgarlikni va maxsus poydevorni saqlashga qaratilgan mashg'ulotlar (shu jumladan maxsus mashqlar orqali) birinchi bosqich bilan bir xil bo'lib qoladi. Ba'zida, agar intensivligining oshishi tufayli maxsus mashg'ulot hajmi kamayib ketsa, ofp va SFP hajmini oshirish kerak bo'ladi[8].
Yengil atletikaning etakchi mutaxassislarining tadqiqotlari va tajribasiga asoslanib, umumiy (ofp) va maxsus (SFP) jismoniy tayyorgarlikning quyidagi taxminiy foizini, shuningdek o'quv mashg'ulotlarining umumiy vaqtiga texnik tayyorgarlikni (TP) tavsiya etish mumkin.birinchi variant bo'yicha har xil malakali va ixtisoslashgan sportchilarni tayyorlash davrlari bo'yicha (jadval. 1).

1-jadval
Sportchilarni yil davomida o'qitish davrida ofp, SFP va TP nisbati (A. F. Boykoning so'zlariga ko'ra)

Yengil atletikachilar guruhlari	mashg'ulotlar davrlari
	tayyorgarlik (%)					raqobatbardosh (%)			o'tish davri (%)
	ofp	SFP		TP		ofp	SFP	TP	ofp	SFP	Tp
yengil atletikachilar 10-14 yosh yengil atletikachilar 15-16 yosh yengil atletikachilar 3-toifali sportchilar 2-toifali yengil atletikachilar 1-toifali sportchilar, sport ustasi nomzodlari Sport ustalari: a) uzoq masofaga yuguruvchilar va marafonchilar b) yuguruvchilar o'rta masofalarda va yuruvchilarda v) sprinterlar, uzunlikka sakrashchilar va uch marta sakrashchilar D) to'siqchilar, balandlikka sakrashchilar va qutbli sakrashchilar e) uloqtiruvchilar e) ko'pkurashchilar	70 60 50 40 35 15 20 20 20 15 10	15 15 25 35 40 80 75 50 45 45 40	15 25 25 25 25 5 5 30 35 40 50		50 45 40 30 25 5 10 15 15 10 10		25 25 30 40 40 90 80 45 35 50 30	25 30 30 30 35 5 10 40 50 40 60	-- - 70 60 50 45 50 65 60 50 50	-- - 20 30 40 50 45 30 30 30 30	-- - 10 10 10 5 5 5 10 20 20

O'tish davridagi darslarning asosiy mazmuni ochiq havoda o'tkaziladigan umumiy jismoniy tayyorgarlikdir. Faol dam olish deganda xarakter va faoliyat sharoitlarining qarama - qarshi o'zgarishi tushuniladi, shunda moslashish imkoniyatlari bilan bog'liq surunkali tiklanish jarayonlarining tezlashishiga erishiladi-keng ma'noda jismoniy reabilitatsiya. O'tish davridagi o'quv mashg'ulotlarida, shuningdek, maxsus tayyorgarlikni saqlab qolish va harakat texnikasidagi o'ziga xos kamchiliklarni bartaraf etish uchun ba'zi maxsus tayyorgarlik mashqlari to'plamidan foydalanish mumkin. Ammo bu faqat faol dam olishning to'liq ta'sirini olish uchun hech qanday aralashuv bo'lmasa, oqlanadi[7].
XULOSA

Ushbu kurs ishining maqsad va vazifalaridan kelib chiqib, makrosiklning turli davrlarida sport mashg'ulotlarining xususiyatlari aniqlandi, ushbu mavzu bo'yicha ilmiy-uslubiy adabiyotlar tahlil qilindi, sport mashg'ulotlari, sport mashg'ulotlari va ularning farqlari tushunchalariga tavsif berildi. O'quv jarayonining tuzilishi mikrosikllarda, mezotsikllarda, shuningdek katta o'quv tsikllarining davrlari va bosqichlarida ochib berilgan.

Yuqoridagilardan quyidagi xulosalar chiqarish mumkin:

1. 
   Sport mashg'ulotlari-bu sportchining rivojlanishini, uning sportni takomillashtirishni boshqarishning murakkab, pedagogik jihatdan tashkil etilgan jarayoni, uning maqsadi sport musobaqalariga tayyorgarlik ko'rish bo'lgan mashqlar tizimi shaklida qurilgan.
   
2. 
   Sport mashg'ulotlarini davriylashtirish-yil davomida sportchilarni tayyorlash samaradorligini belgilovchi shartlardan biri bo'lgan mashg'ulot davrlarini almashtirish.
   
3. 
   Optimal davriylikni o'rnatishdagi asosiy qiyinchiliklar shundan iboratki, sportchining biologik imkoniyatlari, jismoniy tayyorgarlikni oshirishning tabiiy sur'atlari va sport formasini rivojlantirish musobaqalar taqvimi bilan belgilangan muddatlarda maqbul ravishda qo'llanilishi kerak.
   

Musobaqadan oldingi mezotsikl. Treningni qurishning maxsus shakli sifatida ushbu mezotsikl yilning asosiy musobaqasiga (yoki asosiy musobaqalardan biriga) to'g'ridan-to'g'ri tayyorgarlik bosqichiga xosdir. Musobaqadan oldingi mezotsiklning o'ziga xos xususiyatlari shundan iboratki, unda bo'lajak musobaqa rejimini to'liq modellashtirish, uning o'ziga xos sharoitlariga moslashishni ta'minlash va shu bilan birga barcha oldingi tayyorgarlikning umumiy ta'sirini yaqinlashib kelayotgan hal qiluvchi boshlanishlarda eng katta amalga oshirish uchun sharoit yaratish kerak. Musobaqadan oldingi mezotsiklning asosiy tarkibiy elementlari haqiqiy o'quv va model-raqobatbardosh mikrosikllardir. Agar yillik tsiklda bir emas, balki ikki yoki undan ortiq bir xil mas'uliyatli musobaqalar bo'lsa, unda ularning har biridan oldin musobaqa sharoitlarining xususiyatlaridan kelib chiqadigan o'zgarishlar bilan musobaqadan oldingi mezotsikl kiritilishi mumkin. Musobaqa yuqori mas'uliyat va o'ziga xos sharoitlar bilan ajralib turmasa, unga to'g'ridan-to'g'ri tayyorgarlik etakchi mikrosikl bilan cheklanadi.
Raqobatbardosh mezotsikl. Bu asosiy musobaqalar davrida mezotsikllarning ustun turi bo'lib, ular bir nechta bo'lib, o'rtacha tsikllarning davomiyligiga mutanosib ravishda bir-birini kuzatib boradi. Eng oddiy holatlarda raqobatbardosh mezotsikl bitta etakchi va bitta raqobatdosh mikrosikllarni yoki etakchi, raqobatdosh va kamaytiruvchi mikrosikllarni o'z ichiga oladi. Musobaqalar tizimiga qarab, u o'zgartiriladi va ko'pincha mikrosikllarni, shu jumladan muvaffaqiyatsiz musobaqalarni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, raqobatbardosh mezotsikllarning tuzilishiga, shuningdek ularning ko'payish chastotasiga va boshqa turdagi mezotsikllarni almashtirish tartibiga sport formasini saqlab qolish qonuniyatlari hal qiluvchi ta'sir ko'rsatadi.
Mezotsikllarni tiklash-tayyorgarlik va tiklash-qo'llab-quvvatlash. Birinchisi, bir qator xususiyatlariga ko'ra, asosiy mezotsikllarga o'xshaydi, ammo qo'shimcha miqdordagi reduktiv mikrosikllarni o'z ichiga oladi (masalan, ikkita reduktiv va ikkita oddiy mashg'ulot). Ikkinchisi yanada yumshoq mashg'ulot rejimi va mashg'ulotlarning shakllari, mazmuni va shartlarini o'zgartirish orqali kommutatsiya effektidan kengroq foydalanish bilan tavsiflanadi. Qayta tiklash-tayyorgarlik va restorativ-qo'llab-quvvatlovchi mezotsikllar katta mashg'ulot tsiklining (o'tish davri) yakuniy davrini tashkil qiladi[6,7].
Ushbu turlarning mezotsikllari katta o'quv tsikllari (makorsikllar) bosqichlari va davrlarini tashkil etuvchi qurilish bloklarining bir turi. U yoki bu turdagi mezotsikllarning soni va ularning makrosikllar tarkibidagi birikish tartibi, birinchi navbatda, yil davomida o'qitish jarayonini davriylashtirish qonunlariga va uni qurish uchun o'ziga xos sharoitlarga bog'liq.