Sport trenirovkasining vositalari va metodlari

Sport trenirovkasining vositalari va metodlari.
*Takomillashtirishbilanbog'liq tayyorgarlikningtexnikvataktik tomonlari
*Rivojlanishbilanbog'liq motorxususiyatlari
Sportusullari
trening
*Og'zaki
*vizual
*amaliymashqlar(v umumanvaqismlarga)etkazibberish,
Rivojlanish metodologiyasi funktsional imkoniyatlar
*FV-energiya ta'minot imexanizmlarining imkoniyatlari, kislorod tashishtiziminin gholati,gomeostaztizimlarining zaxira
imkoniyatlari.
*Fizrab-insonning berilgan narsani bajarish qobiliyati eng past fiziologikxarajatlar
bilanengyuqorinatijalarbilanishlash.
*Fizk-tug'ma(genetikmerosqilibolingan)
morfofunktsionalfazilatlar,buning natijasidainsonningjismoniyfaoligimumkin
,bumaqsadgamuvofiqmotorfaoliyatidato'liqnamoyon bo'ladi(Matveyev
L.P.).
Kuch,tezlik,chidamlilik,moslashuvchanlikva chaqqonlik.
"Rivojlanish"FCo'zgarishlariningtabiyyo'nalishini tavsiflaydi
"ta'lim"-
FCko'rsatkichlariningo'sishigafaolvayo'naltirilganta'sir
*Fizs-individualxususiyatlar
insonningmotorqobiliyatlaridarajasi(Lyax
V.Va).Fizs–FizkAsoslari Kuch,tezlik,tezlik-kuch,
muvofiqlashtirish,umumiyvamaxsuschidamlilik

• Sprinterlarvato'siqchilar
• Jumperlarva uloqtiruvchilar3.O'rtavauzunyuguruvchilar masofalarvayuruvchilar

Tezlik
*Oddiyvositareaktsiyasi
*harakatlarningchastotasi
*harakatlarninganiqligi(impulsivligi)–tezlikkuchi
*uningmurakkabifodasidagitezlik
usulari:o'yin,takroriy,takroriyintervali, raqobatbardosh
Tezlikqobiliyatlari-buodamning
ushbushartlaruchunmin-davositaharakatlarinibajarishini ta'minlaydiganqobiliyatlari.

Rivojlanishdagiyutuqlar tezlikkuchiqobiliyatlari
butezliknirivojlantirishuchun6-8tadarsni2-3taofp mashg'ulotlaribilanalmashtirgandasodirbo'ladi(kuch xarakteridagiFu)
Sksilsp-
keraklitezlikdabajariladigan(lekin,qoidatariqasida, chegaraqiymatigaetibbormaydigan)zarur,ko'pincha maksimalFuquvvatibilannamoyonbo'ladiganto'yinmagan mushaklarningkuchlanishi
.Tezkuch vaportlovchikuchnio'zichigaoladi.
Tezlik
chidamlilik

• Alaktatanaerobjarayonlari energiyata'minoti(

kislorodqarzinito'lashningtezkorbosqichini qo'lash)

• Laktatanaerobjarayonlari energiyata'minoti(Eishlatiladi