Sportning nazariy asoslari

Sportchilarni musobaqa oldidan o`quv-trenirovka mashqi yig`inlarida tayyorlashni gigiyenik ta`minlash.
Sportchilarni musobaqa oldidan o`quv-trenirovka mashqi yig`inlarida tayyorlash uchun quyidagi gigiyenik tadbirlarni amalga oshirish zarur:
1. O`quv-trenirovka mashqi yig`inlarining asosiy vazifasi, o`tkazish muddati, qatnashadigan sportchilarning tarkibini hisobga olgan holda, yig`in o`tkaziladigan qulay joy oldindan tanlanadi. Joyni tanlashda iqlim, ob-havo sharoitlariga alohida e`tibor qaratiladi. Tanlanadigan joy chiroyli manzarali, toza, ko`kalamlashtirilgan, mashqlarni o`tkazish va dam olish uchun qulay bo`lishi kerak.
2. O`quv-trenirovka mashqi yig`inlari davrida sportchilar kun tartibida quyidagilar o`rin oladi:

61

- trenirovka mashg`ulotlarini o`tkazilishi bilan bir qatorda, sportchilarning madaniy va faol dam olishi (sayr qilishi) kabilarga e`tibor beriladi;
- sportchilarni mashqdan keyin ish qobiliyatini yaxshilash, kuch-quvvati tiklanishini tezlashtiruvchi turli xil gigiyenik vositalarni qo`llash aniq ko`rsatiladi;
- kechki uyquga 8 soat vaqt ajratiladi. Uyquning tinch-osoyishta bo`lishini ta`minlash choralari e`tiborga olinishi zarur;
- zarur bo`lgan shaxsiy gigiyena tadbirlari, ertalabki gimnastika;
- organizmni chiniqtirish (havo-quyosh vannalari, suv manba`larida cho`milish) va boshqa tadbirlar;
- o`zini – o`zi nazorat qilish kundaligi daftarini yuritish.
3.Yig`in qatnashchilari yil fasli, ob-havo, mashq o`tkaziladigan hudud iqlimiga mos bo`lgan sport kiyimida bo`lishlari kerak.
4. Ovqat kaloriyasi va tarkibi trenirovka mashqi yuklamasi hajmiga, ya`ni sportchi sarflaydigan energiya miqdoriga mos bo`lishi lozim. Ayniqsa sifatli oqsil va vitaminlarga boy mahsulotlar, meva-sabzavotlar yetarli bo`lishiga e`tibor beriladi.
5. Yig`in qatnashchilarini joylashtirish masalasi muhim ahamiyatga ega. Ularni alohida binoga joylashtirish lozim. Atrof-muhit toza, ko`kalamlashtirilgan, suv man`bai bor, mashq o`tkaziladigan sport inshoatiga yaqin bo`lishi kerak. Shuni alohida ta`kidlash lozimki, yig`in qatnashchilari mehmonxonaga yoki yotoqxonaga (talabalar, ishchilar yotoqxonasiga) joylashtirilmasligi kerak. Bunday sharoit sportchilarning asab-psixik holatiga, sifatli dam olishiga, ish qobiliyatining yuqori bo`lishiga salbiy ta`sir ko`rsatadi.
6. O`quv-trenirovka mashqi yig`inini musobaqa o`tkaziladigan joyda (sport inshoatida) o`tkazilishi maqsadga muvofiq bo`ladi. Bunda sportchilar shu hududning ob-havosi va boshqa sharoitiga moslashish imkoniga ega bo`ladilar. Bu esa musobaqa natijasining yaxshi bo`lishiga imkon beradi.
Sportning nazariy asoslari sport sohasini tushunish uchun asos bo'lgan keng ko'lamli tushuncha va tamoyillarni o'z ichiga oladi. Bu asoslar sportning falsafiy asoslarini o'z ichiga oladi, masalan, raqobatning roli va mukammallikka intilish. Bundan tashqari, nazariy asoslar sportning ilmiy jihatlarini, jumladan, biomexanika, fiziologiya va psixologiyani o'rganishni o'z ichiga oladi. Ushbu nazariy istiqbollar sport ko'rsatkichlarining turli tarkibiy qismlarini va muvaffaqiyatga hissa qo'shadigan omillarni o'rganish va tahlil qilish imkonini beradi. Umuman olganda, sportning nazariy asoslari ushbu dinamik sohaning nozik va murakkab tomonlarini o'rganish va baholash uchun asos yaratadi. Sportning nazariy asoslarini ta'riflash. Sportdagi nazariy asoslarni tushunish juda muhim. Bu bilim zarur
sportchilar, murabbiylar va sport olimlari ish faoliyatini yaxshilash, jarohatlarning oldini olish va asosli qarorlar qabul qilish uchun. Sportning asosiy nazariy tushunchalarini chuqur anglagan holda, sportchilar o'z faoliyatini optimallashtirish uchun turli omillarni samarali boshqarishlari mumkin. Murabbiylar o'zlarining sportchilarning qobiliyatlarini oshirish uchun ushbu asoslar asosida o'quv dasturlari va strategiyalarini ishlab chiqishlari mumkin. Sport olimlari tadqiqot o'tkazishlari va sportchilarning ish faoliyatini yaxshilash va sport bilan bog'liq jarohatlarning oldini olish uchun aralashuvlarni ishlab chiqishlari mumkin. Shuning uchun nazariy asoslar qarorlar qabul qilish, dasturlarni ishlab chiqish va sport sohasida muvaffaqiyatga erishish uchun mustahkam poydevor yaratadi. B. Sportdagi nazariy asoslarni tushunishning ahamiyati Sport fani sohasidagi eng ta'sirli nazariyalardan biri ijtimoiy o'rganish nazariyasidir. tomonidan ishlab chiqilgan
Psixolog Albert Banduraning ta'kidlashicha, bu nazariya odamlar boshqalarni kuzatish va taqlid qilish orqali yangi xatti-harakatlarni o'rganishi va egallashini ta'kidlaydi. Sport kontekstida ijtimoiy o'rganish nazariyasi sportchilar muvaffaqiyatli sportchilarni kuzatish va taqlid qilish orqali qanday qilib ko'nikma va strategiyalarga ega bo'lishlarini tushuntirishi mumkin. Bundan tashqari, ushbu nazariya shaxsning sport xulq-atvorini shakllantirishda rol modellari va atrof-muhit muhimligini ta'kidlaydi. Ijtimoiy ta'lim nazariyasini tushungan holda, murabbiylar va o'qituvchilar ijobiy rol modellarini o'z ichiga olgan va sportchilarga muvaffaqiyatli xatti-harakatlarni kuzatish va taqlid qilish uchun keng imkoniyatlarni taqdim etadigan samarali o'quv dasturlarini ishlab chiqishlari mumkin. Sport nazariyalarining tarixiy rivojlanishini qadimgi yunon davriga borib taqash mumkin, bu davrda Platon va Aristotel jismoniy faoliyatning tarbiyadagi o‘rni va uning axloqiy kamolotga ta’siri haqida fikr yuritgan. Biroq, faqat 19-asrga qadar sport nazariyalariga katta e'tibor berildi. Ba'zi taniqli
nazariyalar orasida ijtimoiy tartibni saqlash va ijtimoiy integratsiyani rag'batlantirishda sportning rolini ta'kidlaydigan funksionalistik nuqtai nazar mavjud. Yana bir ta'sirli nazariya - bu sportning mavjud ijtimoiy tengsizliklarni qanday aks ettirishi va davom ettirishi mumkinligini ta'kidlaydigan konflikt istiqbollari. Bu tarixiy voqealar sportni ijtimoiy hodisa sifatida har tomonlama tushunishga zamin yaratdi.
Qadimgi sport nazariyalari o‘z davrining madaniy, falsafiy va jismoniy manzarasi bilan shakllangan. Masalan, yunonlar jismoniy tayyorgarlik va raqobat inson va jamiyatning umumiy farovonligi uchun zarur deb hisoblardi. Olimpiyada bo'lib o'tgan qadimiy Olimpiya o'yinlari nafaqat sport mahoratining namoyishi, balki yunon madaniyati va diniy e'tiqodlarining bayrami ham edi. Xuddi shunday, qadimgi Xitoyda jang san'ati amaliyoti muvozanat va uyg'unlikka erishish vositasi sifatida qaralgan
ong va tana o'rtasida. Ushbu qadimiy sport nazariyalari zamonaviy sportning rivojlanishiga zamin yaratdi va bugungi kunda bizning sport haqidagi tushunchamiz va amaliyotimizga ta'sir qilishda davom etmoqda.
A. Jismoniy tarbiya tushunchasini shakllantirishda qadimgi sport nazariyalari yunon falsafasining ahamiyati katta. yunonlar,
ayniqsa, Aflotun va Aristotel kabi faylasuflar jismoniy va aqliy rivojlanishni o'z ichiga olgan har tomonlama ta'limning muhimligini ta'kidladilar. Ular jismoniy mashqlar va mashg'ulotlar tana va aqlni sog'lom saqlash uchun zarur deb hisoblashgan. Yunonlar, shuningdek, sport va gimnastika kabi jismoniy mashqlar orqali intizom, jasorat va chidamlilik kabi fazilatlarni rivojlantirishni qadrlashgan. Jismoniy tarbiya to'laqonli va ezgu hayot kechirishning ajralmas qismi bo'lgan axloqiy va intellektual fazilatlarni tarbiyalash vositasi sifatida qaraldi. Shunday qilib, yunon falsafasi jismoniy tarbiyaning jamiyatdagi ahamiyatining nazariy asoslarini yaratdi.
1. Yunon falsafasi va jismoniy tarbiya tushunchasi
Yunon ta'siridan tashqari, rimliklar ham sport nazariyalarining rivojlanishiga katta hissa qo'shdilar. Rimliklarning sportga ta'sirini ularning jismoniy tayyorgarlik va raqobatga e'tibor qaratishlarida ko'rish mumkin. Rimliklar kuchli va sog'lom tanani saqlash muhimligiga ishonishgan va ular yugurish, kurash va gladiatorlar jangi kabi jismoniy faoliyatni faol ravishda targ'ib qilganlar. Bundan tashqari, rimliklar tashkil etilgan musobaqalar tushunchasini kiritdilar va ular uchun stadionlar va arenalar qurdilar
sport tadbirlari. Ularning sportga bo'lgan yondashuvi yunonlar tomonidan ta'kidlangan falsafiy va badiiy elementlardan ko'ra jismoniy va raqobatbardosh jihatlarga e'tibor qaratib, ko'proq pragmatik va amaliy edi. 2. Rimlarning sport nazariyalariga ta’siri sportning zamonaviy nazariyalari sportning ijtimoiy va madaniy jihatlarini tushunish muhimligini ta’kidlaydi. Asosiy nazariyalardan biri bu ijtimoiy konstruktiv yondashuv bo'lib, u sport oddiygina emasligini ta'kidlaydi
tabiiy yoki ob'ektiv hodisalar, aksincha, turli ijtimoiy kuchlar va tuzilmalar tomonidan shakllantiriladi. Bu nazariya sportni shakllantirishda kuch, tengsizlik va mafkura rolini va ularga berilgan ma’nolarni yoritib beradi. Yana bir taniqli nazariya bu tanqidiy nazariya yondashuvi bo'lib, u sportning hukmron tuzilmalari va amaliyotlarini tanqidiy tekshiradi, ularning shaxs va jamiyatga ta'sirini shubha ostiga oladi. Ushbu zamonaviy nazariyalar sportning murakkab tabiati haqida qimmatli tushunchalar beradi va sport uchun yangi yo'llarni ochadi.
sport hodisalarini tushunish va tahlil qilish.
Sportning zamonaviy nazariyalari Sportda ilmiy yondashuvning paydo bo'lishi sportchilarning mashg'ulotlari va mashg'ulotlarida inqilob qildi. The
sportdagi ilmiy tamoyillar va metodikalarning integratsiyalashuvi sportchining ko‘rsatkichlariga ta’sir etuvchi fiziologik va psixologik omillarni chuqurroq tushunish imkonini berdi. Ma'lumotlar tahlili, biomexanika va sport psixologiyasidan foydalanish orqali murabbiylar va murabbiylar o'quv dasturlarini moslashtirishlari mumkin.
ish faoliyatini optimallashtirish va shikastlanish xavfini kamaytirish uchun. Bundan tashqari, ilmiy yondashuv asbob-uskunalarni loyihalash, ovqatlanish va tiklanish strategiyalarida yutuqlarga olib keldi, bu esa sportchining tanlagan sport turida ustunlik qilish qobiliyatini yanada oshirdi. Natijada, sportchilar endi ishlashning yangi darajalariga erisha oladilar,
bir paytlar sport olamida mumkin deb hisoblangan narsaning chegaralarini surish. 1. Sportda ilmiy yondashuvning paydo bo'lishi
Sport nazariyasi rivojiga katta hissa qo'shgan yana bir muhim shaxs Per de Kubertendir. Zamonaviy Olimpiya o'yinlarining asoschisi sifatida tanilgan Kuberten sportning nazariy asoslarini shakllantirishda hal qiluvchi rol o'ynadi. U jismoniy faollik va raqobat jismoniy va ruhiy farovonlikni oshirish va xalqaro tushunishni rivojlantirish qudratiga ega ekanligiga ishondi. Kuberten halol o'yin, sport mahorati va raqiblarga hurmat muhimligini ta'kidladi. U ham himoya qildi
teng ishtirok etishning afzalliklarini e'tirof etgan holda, ayollarni sportga jalb qilish uchun. Kubertinning g'oyalari bugungi kungacha sport nazariyasi va amaliyotini shakllantirishda davom etib, butun dunyo bo'ylab sportning rivojlanishi va takomillashuviga hissa qo'shmoqda.
2. Sport nazariyasi rivojlanishidagi asosiy shaxslarning hissalari
Nazariy asoslarni sportda qo'llash sportchilarning ish faoliyatini va umumiy muvaffaqiyatini shakllantirishda hal qiluvchi rol o'ynaydi.
Biomexanika biologik harakat mexanikasini o'rganish va bu tamoyillarni sportga tatbiq qilishni o'z ichiga oladi. U harakat paytida tanaga ta'sir qiluvchi kuchlar va momentlarni tahlil qilishga, shuningdek, buning natijasida inson faoliyatiga ta'sir qilishga qaratilgan. Biomexanikaning ko'lami o'z ichiga oladi
qo'shma burchaklar, mushak kuchlari va segmental harakatlar kabi turli omillarni tekshirish. Shuningdek, u jihozlar va atrof-muhit sharoitlari kabi tashqi omillarning sport natijalariga ta'sirini o'rganadi. Biomexanika tamoyillarini tushunib, sportchilar va murabbiylar mashg'ulotlarni optimallashtirishlari mumkin
texnikasi, jarohatlarning oldini olish va umumiy ish faoliyatini yaxshilash.
A. Biomexanikaning ta'rifi va qamrovi Biomexanika sport ko'rsatkichlarini oshirishda hal qiluvchi rol o'ynaydi. Sportchilar tomonidan amalga oshiriladigan harakatlar va kuchlarni tahlil qilish orqali biomexanika sport ko'rsatkichlari mexanikasini chuqurroq tushunishga imkon beradi. Bu texnikani optimallashtirish, jarohatlarning oldini olish va mashg'ulot usullarini takomillashtirishga yordam beradi. Biyomekanik tahlil murabbiylar va sportchilarga shakl yoki texnikadagi har qanday kamchiliklarni aniqlash va qilish imkonini beradi
samaradorlikni oshirish uchun zarur tuzatishlar. Bundan tashqari, u turli sport mashg'ulotlari paytida sportchilarning tanasiga ta'sir qiluvchi kuchlar haqida qimmatli ma'lumotlarni taqdim etadi, bu jarohatlar xavfini minimallashtiradigan va samaradorlikni oshiradigan jihozlar va o'quv dasturlarini ishlab chiqishga imkon beradi. Umuman olganda, biomexanikani sport ko'rsatkichlarida qo'llash sportchilarning mahoratini va umumiy ish faoliyatini yaxshilashda katta imkoniyatlarga ega.
B. Sport ko'rsatkichlarida biomexanikani qo'llash Harakat shakllari va texnikasi sport ko'rsatkichlarining muhim tarkibiy qismidir. Ushbu jihatlarni tahlil qilib, sportchilar va murabbiylar o'zlarining harakatlari va samaradorligi haqida qimmatli tushunchalarga ega bo'lishlari mumkin.
kerak bo'lganda tuzatishlar kiriting. Harakat naqshlari sportchi tomonidan ma'lum bir harakat paytida bajariladigan harakatlar ketma-ketligini bildiradi, texnikalar esa ushbu harakatlarni bajarish uchun ishlatiladigan o'ziga xos mexanika va shaklni o'z ichiga oladi. Ehtiyotkorlik bilan kuzatish va biomexanik tahlillar orqali sportchining harakat shakllari va texnikasidagi har qanday samarasiz yoki zaif tomonlarini aniqlash, maqsadli aralashuvlar va takomillashtirish imkonini beradi. Oxir oqibat, harakat naqshlari va usullarini to'liq tahlil qilish sport samaradorligini oshirishga va jarohatlar xavfini kamaytirishga yordam beradi. 1. Harakat shakllari va usullarini tahlil qilish Bundan tashqari, sportda ishlashni optimallashtirishga biomexanik tamoyillarni qo'llash orqali erishish mumkin. Biomexanika - bu inson harakati va jismoniy faoliyat davomida tanaga ta'sir qiluvchi kuchlarni tahlil qilishga qaratilgan fan sohasi. Biomexanikani tushunish orqali
Muayyan sport turi bo'yicha sportchilar va murabbiylar samaradorlikni maksimal darajada oshiradigan va jarohatlar xavfini kamaytiradigan mashg'ulot strategiyalarini ishlab chiqishi mumkin. Masalan, suzish kabi sport turlarida gidrodinamikani bilish suzuvchilarga qarshilikni kamaytirishga va suvda harakatlanishni kuchaytirishga yordam beradi. Xuddi shunday, yengil atletika musobaqalarida yugurish texnikasini yaxshilash va ish faoliyatini oshirish uchun biomexanik usullardan foydalanish mumkin. Binobarin, biomexanik tamoyillardan foydalanish samaradorlikni oshirish va optimallashtirish uchun juda muhimdir
sport natijalari. 2. Biomexanik tamoyillar orqali samaradorlikni optimallashtirish Xulosa qilib aytganda, sportning nazariy asoslarini tushunish sportchilar uchun ham, sportchilar uchun ham zarurdir.
murabbiylar. Biomexanika, fiziologiya va psixologiya bo'yicha bilimlar sportchining ish faoliyatini sezilarli darajada oshiradi va jarohatlar xavfini kamaytiradi. Kuch, harakat va leveraj tamoyillarini tushunib, sportchilar o'z harakatlarini optimallashtirishlari va yaxshi natijalarga erishishlari mumkin. Bundan tashqari, energiya tizimlari va mushaklar funktsiyasi kabi fiziologik jarayonlarni bilish sportchilarga samarali mashq qilish va samarali tiklanishiga yordam beradi. Va nihoyat, sport psixologiyasini tushunish sportchilarga aqliy mustahkamlikni rivojlantirish, stressni boshqarish va diqqatini va ishonchini oshirishga yordam beradi. Shu sababli, sportning nazariy asoslarida mustahkam asos bo'lishi, engil atletika raqobat dunyosida muvaffaqiyatga erishish uchun juda muhimdir. Sport ko'rsatkichlarini muhokama qilishda e'tiborga olish kerak bo'lgan muhim jihatlardan biri bu inson fiziologiyasi. Fiziologiya
inson tanasining qanday ishlashi va turli ogohlantirishlarga javob berishini o'rganishga ishora qiladi. Sport kontekstida tanamiz qanday ishlashini tushunish, ishlashni yaxshilash bo'yicha qimmatli tushunchalarni berishi mumkin. Masalan, mushaklar fiziologiyasi haqidagi bilimlar sportchilarga mushaklarning charchoqlari orqasidagi mexanizmlarni tushunishga va uning boshlanishini kechiktirish strategiyalarini ishlab chiqishga yordam beradi. Bundan tashqari, yurak-qon tomir va nafas olish fiziologiyasini tushunish sportchilarga mashqlar paytida mushaklarga kislorod etkazib berishni optimallashtirish haqida ma'lumot berishi mumkin, bu esa chidamlilikni oshirishga olib keladi. Umuman olganda, fiziologiyani yaxshi tushunish sportchining ish faoliyatini sezilarli darajada oshirishi va sportdagi maqsadlariga erishishga yordam beradi.
Sportning fiziologik talablarini tushunish sportchilar va murabbiylar uchun juda muhimdir. Sport bilan shug'ullanish paytida yuzaga keladigan jismoniy kuch va zo'riqish tanaga katta talablar qo'yadi. Buning uchun tananing mashqlarga, shu jumladan yurak-qon tomir tizimiga bo'lgan munosabatini chuqur tushunish kerak.
nafas olish va mushak tizimlari. Bundan tashqari, namlanish va ovqatlanish kabi omillar samaradorlikni oshirish va shikastlanishning oldini olishda muhim rol o'ynaydi. Ushbu fiziologik talablarni tushungan holda, sportchilar o'z mashg'ulotlarini optimallashtirish, jarohatlar xavfini kamaytirish va yaxshilash uchun o'z mashg'ulotlarini sozlashlari mumkin.
umumiy sport qobiliyati. Murabbiylar ushbu bilimlardan samarali mashg'ulotlar sxemalarini yaratish va sportchilarga o'zlarining to'liq potentsiallarini ro'yobga chiqarishga yordam berish uchun ham foydalanishlari mumkin. Sportning fiziologik talablarini tushunish
Sport ko'rsatkichlarida fiziologik omillarning rolini oshirib bo'lmaydi. Bu omillar, jumladan, yurak-qon tomir chidamliligi, mushaklarning kuchi va moslashuvchanligi sportchining o'zi tanlagan sport turida muvaffaqiyat qozonish qobiliyatini aniqlashda muhim rol o'ynaydi. Misol uchun, ajoyib yurak-qon tomir chidamliligiga ega bo'lgan basketbolchi uzoq vaqt davomida yuqori intensiv o'yinni davom ettira oladi va bu ularga raqiblari ustidan raqobatbardosh ustunlikni beradi. Xuddi shunday, yuqori mushak kuchiga ega bo'lgan og'ir atletikachi og'irroq og'irliklarni ko'tara oladi va shu bilan musobaqalarda muvaffaqiyat qozonish imkoniyatini oshiradi. Bundan tashqari, moslashuvchanlik jarohatlarning oldini olish va umumiy sport ko'rsatkichlarini oshirishda juda muhimdir. Shuning uchun sportchilar mashg'ulotlarga ustuvor ahamiyat berishlari kerak va ularning sport ko'rsatkichlarini optimallashtirish uchun ushbu fiziologik omillarni ishlab chiqish. Sport faoliyatida fiziologik omillarning roli
Energiya tizimlari sportchining turli sport turlari bo'yicha ko'rsatkichlarini aniqlashda hal qiluvchi rol o'ynaydi. Jismoniy faoliyatning intensivligi va davomiyligiga qarab, uchta asosiy energiya tizimi ishtirok etadi: fosfagen tizimi, glikolitik tizim va aerobik tizim. Fosfagen tizimi zudlik bilan energiya beradi
sprinting yoki og'ir atletika kabi portlovchi harakatlar uchun foydali bo'lgan fosfokreatinning parchalanishi orqali. Glikolitik tizim glyukozaning parchalanishi orqali energiya ishlab chiqaradi va bu
asosan bir daqiqadan uch daqiqagacha davom etadigan yuqori intensiv mashg'ulotlarda qo'llaniladi. Boshqa tomondan, aerobik tizim uglevodlar va yog'larning parchalanishi orqali energiya ishlab chiqaradi va chidamlilik yugurish yoki velosipedda yurish kabi uch daqiqadan ko'proq davom etadigan harakatlar uchun juda muhimdir. Ushbu energiya tizimlari va ularning turli sport turlariga qo'shgan hissasini tushunish murabbiylar va sportchilarga mashg'ulotlar va ishlash strategiyalarini optimallashtirishga yordam beradi.
1. Energiya tizimlari va ularning turli sport turlariga qo'shgan hissasi
Sport fanini o'rganishning asosiy yo'nalishlaridan biri bu sportchilarni moslashtirish va fiziologik takomillashtirishdir. Sportchilar muntazam mashg'ulotlar bilan shug'ullansa, ularning tanalari o'z faoliyatini yaxshilash uchun bir qator fiziologik o'zgarishlarga uchraydi. Ushbu moslashuvlar mushaklarning massasi va kuchini oshirishni o'z ichiga oladi,
Yurak-qon tomir funktsiyasini yaxshilash, mushaklarga kislorod yetkazib berishni yaxshilash va aerob qobiliyatini oshirish. Bu o'zgarishlar organizmning mashg'ulot vaqtida unga qo'yiladigan talablarga moslashish va javob berish qobiliyati natijasida yuzaga keladi. Ushbu moslashuvlarni tushunish rivojlanishda murabbiylar va murabbiylar uchun juda muhimdir
Sport faoliyatini optimallashtirish uchun samarali o'quv dasturlari.
2. Sportchilarda mashg'ulotlarga moslashish va fiziologik yaxshilanishlar
Sportning asosiy maqsadi ishtirokchilar va tomoshabinlarni qiziqtirish va jalb qilish bo'lishi mumkin bo'lsa-da, bu faoliyatning asosini shakllantiradigan asosiy nazariy asos ham mavjud. Sportning nazariy asoslari tashkilotni boshqaradigan turli tushuncha va tamoyillarni o'z ichiga oladi va
sport tadbirlarini o'tkazish. Bularga qoidalar va qoidalar, strategiya va taktikalar, sport psixologiyasi kabi elementlar kiradi. Qoidalar va qoidalar o'yin o'tkaziladigan tizimli asosni o'rnatadi, adolatli o'yinni ta'minlaydi va teng o'yin maydonini saqlaydi. Boshqa tomondan, strategiya va taktikalar muvaffaqiyatga erishish va raqiblarni aldash uchun murabbiylar va futbolchilar tomonidan o'yin rejalarini ishlab chiqish va amalga oshirishni o'z ichiga oladi. Nihoyat, sport psixologiyasi sportning ruhiy jihatini, shu jumladan, o'rganadi
Ishlashga ta'sir qiluvchi psixologik omillar va aqliy chidamlilik va diqqatni kuchaytirish usullari. Ushbu nazariy asoslarni tushunish va qo'llash sport olamidagi sportchilar, murabbiylar va ma'murlar uchun juda muhimdir.
Sportning fiziologik va mahoratga asoslangan jihatlariga qo'shimcha ravishda, psixologiya sportchining ishlashi va xatti-harakatlarini tushunishda hal qiluvchi rol o'ynaydi. Sport psixologiyasi sportchilarning faoliyatini optimallashtirish uchun ularning aqliy qobiliyatlari va tafakkurini oshirishga qaratilgan. U turli sohalarni o'z ichiga oladi, masalan, motivatsiya, maqsad qo'yish,
Stressni boshqarish va vizualizatsiya usullari. Psixologik omillarni takomillashtirish orqali, sportchi Xulosa qilib aytadigan bo'lsak, sport ko'rsatkichlarida psixologik omillarning ahamiyatini e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi. Kuchli aqliy chidamlilik, diqqatni jamlash va motivatsiyaga ega bo'lgan sportchilar o'zlarining sport turlarida muvaffaqiyat qozonish ehtimoli ko'proq. Maqsadlarni belgilash, tasvirlash va o'z-o'zidan gapirish kabi aqliy qobiliyatlar sportchilarga konsentratsiyani saqlash va stressni boshqarishda yordam beradi. Bundan tashqari, his-tuyg'ularni tartibga solish qobiliyati yuqori bosimli vaziyatlarda juda muhimdir, chunki bu sportchilarga eng yaxshi natijalarni ko'rsatishga imkon beradi. Bundan tashqari, psixologik omillar jamoa dinamikasini oshirish, samarali muloqotni rivojlantirish va jamoadoshlar o'rtasidagi hamkorlikni rivojlantirishda hal qiluvchi rol o'ynaydi. Shuning uchun murabbiylar va sportchilar psixologik rivojlanishni birinchi o'ringa qo'yishlari kerak
Sport faoliyatini optimallashtirish ko'nikmalari. Sport faoliyatidagi psixologik omillarning ahamiyati Psixologik ko'nikmalarni o'rgatish (PST) sportchilarning rivojlanishi va samaradorligini oshirishning asosiy jihati sifatida paydo bo'ldi. PST sportchilarning aqliy ko'nikmalarini, jumladan, maqsadlarni belgilash, tasvirlash, o'z-o'zidan gapirish, dam olish va diqqatni jamlash usullarini yaxshilashga qaratilgan. Ushbu ko'nikmalar sportchilar uchun diqqatni kuchaytirish, tashvishlarni boshqarish va umumiy ish faoliyatini yaxshilash uchun juda muhimdir. PSTni o'quv dasturlariga kiritish orqali,
Sportchilar kuchli aqliy fikrlashni rivojlantirish orqali raqobatbardosh ustunlikka ega bo'lishlari mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, PST nafaqat ish faoliyatini yaxshilashga yordam beradi, balki jarohatlardan samaraliroq tiklanishga va yuqori bosimli sport muhiti bilan bog'liq psixologik stressni engishga yordam beradi. Sportchilar uchun psixologik ko'nikmalarni o'rgatish Maqsadlarni belgilash va motivatsiya sport sohasida hal qiluvchi omillardir. Maqsadni belgilash sportchilarga aniq yo'nalish va maqsadni beradi, bu ularga o'z kuchlari va kuchlarini aniq maqsadlarga erishishga yo'naltirish imkonini beradi. Maqsadlarni belgilash jarayoni sportchilarga uzoq muddatli intilishlarini buzishga yordam beradi
Kichikroq, amalga oshirish mumkin bo'lgan qadamlarga, muvaffaqiyatga erishish ehtimolini oshiradi. Bundan tashqari, motivatsiya maqsad sari intilishning harakatlantiruvchi kuchi bo'lib, sportchilarning qat'iyatliligi va harakatini kuchaytiradi. Turli nazariyalar, masalan
O'z-o'zini aniqlash nazariyasi, ichki motivatsiyaning muhimligini ta'kidlab, o'z maqsadlariga erishish uchun sportchilarning ichki harakatlarini rivojlantirishda avtonomiya, kompetentsiya va bog'liqlikning rolini ta'kidlaydi. Oxir oqibat, samarali maqsadlar qo'yish va motivatsiya sportchilarning o'zlarining to'liq salohiyatlarini ro'yobga chiqarishlari va sport ishlarida muvaffaqiyat qozonishlari uchun juda muhimdir. Maqsadni belgilash va motivatsiya Sport psixologiyasining yana bir asosiy tushunchasi aqliy tasvir va vizualizatsiya usullaridan foydalanishdir. Aqliy tasavvurlar ongda aniq harakatlar, vaziyatlar yoki natijalarni yorqin tasavvur qilish qobiliyatini anglatadi. Sportchilar haqiqiy jismoniy faoliyat bilan shug'ullanishdan oldin o'z chiqishlarini aqliy mashq qilish uchun aqliy tasvirlardan foydalanishlari mumkin. Bu ularning umumiy ish faoliyatini yaxshilashi mumkin bo'lgan tanishlik va ishonch tuyg'usini rivojlantirishga yordam beradi. Vizualizatsiya usullari o'yinda g'alaba qozonish yoki shaxsiy eng yaxshi natijaga erishish kabi istalgan natijaga erishishning aqliy qiyofasini yaratishni o'z ichiga oladi. Bu texnikalar bo'lgan
sportchilarning diqqatini, konsentratsiyasini va o'ziga ishonishini yaxshilash uchun ko'rsatilgan, natijada maydonda yoki maydonda yaxshi natijalarga olib keladi.
2. Aqliy tasvirlash va vizualizatsiya usullari Sportning nazariy asoslari sport bilan shug‘ullanish va o‘rganish asosida turli tushuncha va g‘oyalarni o‘z ichiga oladi. Asosiy nazariy asoslardan biri atletizm tushunchasi bo'lib, u
sportdagi muvaffaqiyatga hissa qo'shadigan jismoniy qobiliyatlar, malakalar va aqliy fazilatlarning kombinatsiyasi. Yana bir asosiy tushuncha - bu sport ko'rsatkichlari bo'lib, u mashg'ulotlar, mashq qilish va konditsionerlik orqali shaxsning sport qobiliyatini baholash va oshirishni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, sport psixologiyasi
motivatsiya, o'ziga ishonch va aqliy qattiqlik kabi sport natijalariga ta'sir qiluvchi psixologik omillarni tushunishda muhim rol o'ynaydi. Ushbu nazariy asoslar individual va jamoaviy darajada sport natijalarini tahlil qilish, baholash va yaxshilash uchun asos yaratadi.
Sport sotsiologiyasi sportning ijtimoiy va madaniy jihatlarini o‘rganuvchi fan sohasidir. U sportning jamiyat tomonidan qanday shakllantirilishi va shakllantirilishini, shuningdek, sport kontekstida shaxslar va guruhlar o'rtasidagi o'zaro ta'sir va munosabatlarni o'rganadi. Sotsiologlar jins, irq va ijtimoiy sinf kabi turli omillarni va ularning sportni tashkil etish, ishtirok etish va natijalariga qanday ta'sir qilishini tahlil qiladilar. Ushbu ta'lim sohasi sportning ijtimoiy tengsizliklarni aks ettirish va davom ettirish usullari, shuningdek, sport orqali ijtimoiy o'zgarishlar va imkoniyatlarni kengaytirish imkoniyatlari haqida qimmatli tushunchalarni beradi. Umuman olganda, sport sotsiologiyasi sportning kengroq ijtimoiy oqibatlari haqida tanqidiy nuqtai nazarni taklif qiladi va uning jamiyatdagi rolini ta'kidlaydi.


Foydalanilgan adabiyotlar:

1. 
   https://bilimlar.uz/
   
2. 
   https://azkurs.org/
   
3. 
   https://fayllar.org/
   
4. 
   https://elib.buxdupi.uz/
   
5. 
   https://lib.cspi.uz/
   
6. 
   https://interscience.uz/