Stress haqida tushuncha. Kasallik sabablari. Reaktivlik. Stress

Vaziyatga bo’lgan qarashingizni o’zgartirish:

• 
  Vaziyatni o’zgartirish sizning qo’lingizdan kelish-kelmasligini baholang;
  
• 
  Agar boshqalar hatti-harakatini o’zgartirib bo’lmasa, ularga bo’lgan munosabatingizni o’zgartiring.
  

Stressni oldini olish — erishilsa bo’ladigan maqsadlar qo’ying:

• 
  «Men ideal bo’lishim kerak», «Dunyo menga nisbatan doimo adolatli bo’lishi kerak» degan fikrlardan yiroq bo’ling;
  
• 
  «Agar reja tuzib chiqsam, men hammasini uddalayman», «Men buni bosqichma-bosqich amalga oshiraman», «Agar uddasidan chiqa olmasam, barchasini boshqatdan boshlayman» degan fikrga yaqinroq bo’ling.
  
• 
  Stress tuyg'usining asosiy sababi - muayyan vaziyatga duch kelish uchun zarur resurslarga ega emasligingizga bo'lgan ishonch. Biror kishi o'zini o'zi qobiliyatsiz deb hisoblaydigan standartlarga erishish kerak deb hisoblasa, bu muammo yanada og'irlasha boshlaydi. Biroq, uning paydo bo'lishiga yoki ko'rinmasligiga ta'sir qiluvchi ko'plab boshqa omillar mavjud.
  
• 
  
• 
  Afsuski, stressdan aziyat chekadiganlar soni ko'payib borayotganga o'xshaydi. 2014 yilda Qo'shma Shtatlarda o'tkazilgan so'rovnomada respondentlarning qariyb 50% o'rtacha yoki og'ir stressni boshdan kechirganliklari haqida xabar berishdi. Ushbu maqolada biz ushbu psixologik muammoning kalitlarini, shuningdek, unga qarshi kurashish uchun nima qilish kerakligini ko'rib chiqamiz.
  

Stress - bu o'zini ko'p jihatdan namoyon qilishi mumkin bo'lgan psixologik muammo; ularning ba'zilari hatto faqat bizning tanamiz bilan bog'liq. Ushbu bo'limda siz ushbu ruhiy holat vaqt o'tishi bilan saqlanib qolganda paydo bo'ladigan eng keng tarqalgan alomatlarni topasiz.
Shuni yodda tutish kerakki, ushbu alomatlarning aksariyati bir-biriga oziqlanadi. Masalan, uyquning etishmasligi charchoq va charchoq hissi yoki asabiylikni kuchaytirishi mumkin. Shu sababli, odatda bir vaqtning o'zida turli sohalarga qaratilgan aralashuvni amalga oshirish kerak.