T me/psixobook

СИЗ ЎЗ ҲАЁТИНГИЗ ЭГАСИСИЗ 
Ҳаѐтингизда муаммо пайдо бўлдими, дарҳол уни ечишга тушинг. Қайғураман, 
ўзгаларнинг раҳмини келтираман, деб беҳуда вақт сарфламанг. Бу ҳеч кимга ѐрдам 
бермаган ва энергиянинг зое кетиши, холос. Ўзингизни ожиз ва нотавон ҳисобламанг. Ўз 
ҳолатингизни драматик равишда тасвирлаб, атрофдагилардан раҳм, шафқат кутманг. 
Ахир сизга ҳамдардлик эмас, иззат-икром керак-ку?! 
Унутманг, ўз муваффақиятсизликларингизда кимнидир айблаб, унга ўз устингиздан 
ҳукмрон бўлиш имкониятини яратасиз. Ҳаѐтингиз эгаси сиздан бош қа ҳеч ким эмас. 
Бундан келиб чиқадики, пайдо бўлган ҳар қандай муаммо учун сиз масъул эмассиз, 
бироқ бунда сизнинг ҳам бир бўлак айбингиз бор. Шу сабабли, муаммони ечиш сизнинг 
қўлингизда. 
Уч хил кўринишдаги муаммолар бор: 

---

Markanyan 
t.me/psixobook 
- 80 - 
1. Биз бевосита назорат қила оладиган муаммолар. Уларни ўз одатларимизни ўзгартириб, 
ҳал қила олишимиз мумкин. Масалан, сизнинг пулга нисбатан муносабатингиз унга 
қандай муомалада эканлигингиз — иқтисод қилаѐтганингиз ѐки сарфлаѐтганлигингизга 
боғлиқ. Бу ерда ҳамма нарса бизнинг измимизда. 
2. Биз фақат қисман назорат қила олишимиз мумкин бўлган муаммолар. Бундай 
муаммоларни таъсир доирамизни кенгайтириб, ҳал қила олишимиз мумкин. 
3. Бизнинг назоратимиздан таш қарида бўлган муаммолар. Ҳатто шундай ҳолатда ҳам 
биз ичимизда кечаѐтган ғалаѐнларни, яъни ҳис-туйғу ва реакцияларни назорат 
қилишимиз мумкин. Энг яхшиси — доим табассум билан, кайфиятимизни бузмасликка 
ҳаракат қилишимиз керак. 
МУАММОЛАРНИ ҲАЛ ҚИЛИШГА ЙЎНАЛТИРИЛГАН ОЛТИ АМАЛИЙ ҚАДАМ 
Муаммо пайдо бўлиши ҳамоно бу ҳолатда нима қилиш мумкинлиги хусусида ўйлаш 
керак. 
Ўтмишни ўзгартириб бўлмайди, шу сабабли имкон қадар тезроқ хаѐлингизни зарур 
ўзанга буриш лозим. Ўзингизга дарҳол қуйидаги саволларни беринг: 
1. Ушбу муаммода нима фойдали? Агар хаѐлга ҳадеганда жўяли нарса келавермаса, ушбу 
муаммодан ҳосил бўлган сабоқларга диққатингизни жамланг. Ҳар қандай вазиятдан ҳам 
сабоқ чиқариш мумкин, бироқ ҳамма ҳам бу ҳақда ўйлайвермайди. 
2. Ҳаѐтимдаги қайси етишмовчиликлар ушбу муаммонинг пайдо бўлишида рол ўйнади? 
Бу савол сизга ожиз қурбон ролидан қутилишда ѐрдам беради. Муаммо балки бошқа 
инсоннинг ҳаракатлари туфайли пайдо бўлгандир? Бироқ буни тушуниш сизга ѐрдам 
беролмайди. Келажакда бундай муаммоларни четлаб ўтиш ўз қўлимизда эканлигини 
англаш фойдалироқ. 
3. Бундай вазиятга қайта тушмаслик учун нималар қилишга тайѐрман? Муаммони 
шунчаки йўқотиш оптимал ечим ҳисобланмайди. У бошқа қайтарилмаслигига ҳаракат 
қилиш керак. Шунчаки ўз ҳулқингизни ўзгартириб жуда кўп муаммоларга нуқта 
қўйишингиз мумкин. 
4. Қандай ечим вариантлари мавжуд? Обрўли кишилардан маслаҳат олинг. Муаммонгиз 
ҳа қи да сўзлар экансиз, имкон қадар масаланинг моҳияти ҳақи да гапиринг. Ахир сизга 
ҳамдардлик эмас, маслаҳат керак. Агар сиз бировнинг “тушуниши”ни истаб, ўз 
муаммоларингиз ҳақида тўлиб-тошиб гапира бошласангиз, бу курмакка сув қуйган билан 
баробардир. 
5. Энг яхши ечим қайси? Жавобни ўтмишдан қидирманг. Ўтмишни ўзгартириб 
бўлмайди. Ўз-ўзингиздан хафа бўлиш ҳам яхши ечим эмас. Яхшиси, келажакка боқинг ва 
муаммо ечимига диққатингизни жамланг. 

---

Markanyan 
t.me/psixobook 
- 81 - 
6. Қандай қилиб муаммони ечиш менга ҳузур бағишлаши мумкин? Инсон ўз муаммолари 
юки остида экан, ўзини асло ях ши ҳис қилмайди. Фақат ҳамма муаммоларни ҳал этиб 
бўлгачгина ҳаѐтдан тўлақонли баҳра олиш мумкин, деб ўйловчи инсон ҳам бахтли бўла 
олмайди. Чунки ҳаѐт муаммоларнинг узлуксиз занжиридан иборатдир. Бу ҳатто яхши. 
Гарданингиздаги муаммоларга қарамасдан кулиб, завқланиб юрганингизни кўрган 
баъзилар сизни қаттол, беўй ва ҳиссиз инсон ҳисоблар. Ташвишланманг — улар ҳа сад 
қилишаѐтганини ўзлари ҳам сезишмаяпти.