Таълим вазирлиги ўзбекистон республикаси соғЛИҚни сақлаш

 
ЧСС , уд/мин 

---

199 
t
……………… границы целевой зоны 
среднее значение ЧСС 
1 - Окончание подготовительной части занятия.
2 - Окончание основной части занятия. 
3 - Окончание заключительной части занятия. 
 
Рис. 1. Изменение ЧСС при выполнении физических упражнений
Таким образом, было установлено, что по сравнению с традиционными 
упражнениями, составляющими основу применения циклических нагрузок 
высокой интенсивности, занятия аэробикой повышенной интенсивности с 
испытуемым контингентом показали наибольшую эффективность. Поэтому 
данные средства были выбраны в качестве управляющих воздействий в 
экспериментальной технологии оздоровительной аэробики.
В результате представленного эксперимента можно сделать выводы: 
Представленная нами технология применения оздоровительной 
аэробики отличалась от традиционно применяемых методик в практике 
физического воспитания следующим: 
- использование различных видов двигательной активности: стретчинга, 
классической аэробики, системы Пилатес, боди-фитнеса, йоги; 
- выявлена реакция сердечно-сосудистой системы на каждое упражнение 
оздоровительной аэробики и определены время выполнения, максимальные, 
средние и минимальные показатели частоты сердечных сокращений и 
процентное соотношение; 

---

200 
- силовые упражнения выполнялись в трех двигательных режимах: 
динамическом, статодинамическом и статическом в соответствующей 
последовательности.
Соответственно, представленные результаты позволяют сделать вывод о 
том, что разработанная технология оздоровительной аэробики положительно 
влияет на показатели физического развития, двигательной подготовленности 
и уровень физического состояния студенток.