Техника Помидора (Pomodoro Technique) Франческо Цирилло

Рисунок 2.12 Список Задач (Activity Inventory List): Незапланированная активность 
Если через 10 минут Иван внезапно захочет пиццу, он должен записать еще один 
апостроф и в этот раз пометил эту задачу в листе План на Сегодня под Незапланированно и 
Срочно (Рисунок 2.13). Затем Иван продолжает свой Помидор. 
План на Сегодня 
Москва, 13 февраля 2012 
Иван Иванов 
Написать заметку «Как изучить музыку» (макс 10 слайдов) 
’ ’ 
X
 
Доводка – вычитка вслух «Как изучить музыку» 
Сократить «Как изучить музыку» до 3 слайдов 
НЕЗАПЛАНИРОВАНО И СРОЧНО 

---

Техника Помидора 
11 
 
©Francesco Cirillo 
 
10/19/2006 
Заказать пиццу 
Рисунок 2.13 План на Сегодня (To Do Today Sheet): Неотложное внутреннее отвлекание
До этого момента Помидор не был прерван. Он продолжает тикать и Иван продолжает 
работать, разобравшись с отвлеканиями. Очевидно, что на отвлекания должно затрачиваться 
как можно меньше времени, не более нескольких секунд. Иначе – Помидор должен быть 
прерван или пропущен. В итоге Помидор звенит. Иван записывает «Х» и делает небольшой 
перерыв (Рисунок 2.14).
План на Сегодня 
Москва, 13 февраля 
2012 Иван Иванов 
Написать заметку «Как изучить музыку» (макс 10 слайдов) 
’ ’ 
X X 
Доводка – вычитка вслух «Как изучить музыку» 
Сократить «Как изучить музыку» до 3 слайдов 
НЕЗАПЛАНИРОВАНО И СРОЧНО 
Заказать пиццу 
Рисунок 2.14 План на Сегодня (To Do Today Sheet): Неотложное внутреннее отвлекание, второй 
Помидор
Когда Иван должен заказать пиццу? Это зависит от степени срочности которую он 
ощущает, Иван может заказать пиццу в своем любимом месте сразу же или ждать окончания 
сессии из четырёх Помидоров. В любом случае степень безотлагательности очевидна. Иван 
решает приступить к следующему Помидору. Восемь потенциальных отвлеканий ожидают 
Ивана в течение третьего Помидора, но к счастью он разобрался со всеми: он классифицировал 
одну активность как несрочную и записал её в Список Задач (Activity Inventory List); Иван 
решил определить все остальные отвлекания как безотлагательные (Рисунок 2.15). 
План на Сегодня 
Москва, 13 февраля 
2012 Иван Иванов 
Написать заметку «Как изучить музыку» (макс 10 слайдов)