Техника Помидора (Pomodoro Technique) Франческо Цирилло

 

---

Техника Помидора 
27 
 
©Francesco Cirillo 
 
10/19/2006 
3.3. 
Варьирование 
продолжительности 
перерывов
Продолжительность перерывов зависит от того насколько уставшим вы себя чувствуете. 
Перерывы в конце набора из четырех помидоров должны длиться от 15 до 30 минут. 
Например, если вы сохраняете интенсивный ритм в течении всего дня, в конце следующего 
набора Помидоров ваш перерыв будет естественно длиться 25 минут. Если вам необходимо 
решить очень сложную проблему вам потребуется 25-и минутный перерыв между каждым 
набором. Если вы особенно устали, возможно и вполне может быть полезней удлинить 
перерывы между наборами время от времени. Но перерывы которые постоянно превышают 30 
минут подвергают риску сбить ритм между наборами Помидоров. Что еще более важно, это 
может означать «сигнал тревоги» означающий, что мы нуждаемся в отдыхе и свободном 
времени! 
Было бы серьезной ошибкой сделать короче перерывы между наборами, под давлением 
обстоятельств. Вашему разуму требуется время, чтобы собраться и подготовиться к приёму 
новой информации для решения предстоящей проблемы в следующем Помидоре. Принятие 
коротких перерывов по причине спешки ведет к ступору в поисках решений. 
Замечание Для начинающих, как только последний Помидор в наборе из четырех закончился, 
хорошая идея установить таймер на 25 минут и начать перерыв
. Цель тут не в том чтобы жестко 
навязать 25 минут, но в том, чтобы убедиться, что вы не превысите 30 минут в перерыве. Это 
стоит делать только в начале. Со временем, вы будете чувствовать насколько вы устали и 
понимать когда вы передохнули и готовы снова начать.
Тоже можно сказать про перерывы между Помидорами, которые должны быть не менее 
3-5 минут. Когда вы особенно устали, вы можете остановиться на время до 10 минут. Помните, 
однако, что простой между Помидорами, который постоянно длится более 5-10 минут, ведет к 
риску сбить ритм между Помидорами. Лучший путь к управлению вашими ресурсами – 
работать стратегически, в начале – увеличивать перерывы между наборами, и только затем – 
увеличивать перерывы между Помидорами, если необходимо. 
Наиболее подходящая метафора по управлению перерывами – бегуны на длинные 
дистанции. На старте марафона они знают, что у них есть энергия бежать быстрее, но они 
также знают свои возможности и сложность стоящую перед ними. Они управляет своими 
ресурсами для достижения наилучших результатов на финишной прямой.