Техника Помидора (Pomodoro Technique) Франческо Цирилло

3.12. 
Мотивация и Помидор
С Техникой Помидора три фактора способствуют повышению личной мотивации: 

Завершение нескольких дел/активностей в день которые не слишком просты или 
слишком сложны (Правило: Если Это Занимает Более 5-7 Помидоров – Раздели/Разбей 
Это), которые служат достижению вашей цели (13). 

Прямое влияние на личное совершенствование на повседневной/ежедневной основе. 

Знание о том как вы работаете/работали благодаря постоянному наблюдению и 
измерению. 

---

Техника Помидора 
32 
 
©Francesco Cirillo 
 
10/19/2006 
3.13. 
И если все идет совсем не так
Что следует делать, если вы попали в ловушку постоянной спешки или если у вас случай 
нервной или панической атаки? Если вы начинаете чувствовать беспокойство вызванного 
наступанием и дедлайн приближается с каждой секундой? Что должны вы делать в случае 
полного паралича? Такое может случиться. Мы всего лишь люди. Техника Помидора 
чрезвычайно полезна в этих обстоятельствах. 
Во-первых взгляните на ситуацию. Попробуйте понять, что пошло не так во время 
Последнего Помидора. Если необходимо – перераспределите дела/активности; будьте открыты 
к новому для включения возможных инновационных стратегий для точного определения
основных задач. Сосредоточьтесь на следующем Помидоре. Продолжайте работать. 
Концентрация и осознанность ведут к ускорению, один Помидор за раз. 
Если 
вы 
особенно 
устали, 
вам 
необходимо 
устроить 
меньшие 
наборы/последовательности (например, три Помидора) и делать более длинные перерывы 
между наборами/последовательностями. Чем сильнее вы устали или чувствуете себя 
направляемыми/подгоняемыми паникой, тем более важно повторять и пересматривать, чем 
двигаться вперед любой ценой. Ключевая цель никогда не пытаться нагонять потерянное 
время, но вместо этого сосредоточиться на следующем шаге в выбранном вами пути, который 
вы часто, осознанно, меняете.