Текст лекции Легкая атлетика. Короткие дистанции обучение технике 30-60-100 м. Карши-2020 год Тема: Легкая атлетика. Короткие дистанции обучение технике 30-60-100 м

Бег после старта: очень важно быстро достичь максимальной скорости после старта, чтобы показать хороший результат на коротких дистанциях. Для этого служит послеполуденная пробежка, которая обычно длится 20-25 м. Правильность и интенсивность первых шагов после старта зависит от того, насколько острым будет угол между гавдой и дорожкой при депсинге, а также от силы бегуна, скорости торможения. Первым шагом является полная выпрямление стопы, которая отталкивается от переднего стопы, при этом количество второй ноги увеличивается, образуя угол, превышающий прямой угол по отношению к выпрямленной ноге. Поднимать бедро очень высоко, неуместно с точки зрения условий его мышц: кроме того, тело становится слишком высоко, что затрудняет движение вперед. Это особенно заметно, когда тело немного наклонено вперед .ko‘rinadi При выходе из стартовой стойки правильно наклоняется, то есть чем больше изгибается, тем больше создается сила, направленная вперед, чем выше, хотя число не доходит до горизонтального положения.
Бег на большие расстояния: при приближении к максимальной скорости для данной дистанции гонщик будет наклонен вперед, чтобы поднять руль. длина и частота ступеней приходят в максимально удобное соотношение. Чтобы сохранить достигнутую скорость, такой способ бега сохраняется до финиша.
Добраться до финиша: в конце дистанции 100 и 200 м , когда бегун не развивает максимально возможную скорость, можно будет еще больше ускорить бег. Тем не менее, я увеличиваю скорость, когда иду до финиша, ограничивая дистанцию, это не работает. Желательно, чтобы стартер достиг максимальной скорости как можно быстрее, не уменьшая ее до конца дистанции. Бег заканчивается, когда бегун попадает в вертикальную плоскость, проходящую через финишную черту. Бегун первым ударяет по ленту, указывая на то, что расстояние, затянутое на высоте груди от линии финиша, заканчивается. Чтобы быстрее прикоснуться к ленту, он резко наклоняет грудь вперед на последнем шаге, оставшемся на ленту, вытягивая руки назад. Такой способ называется грудным вскармливанием. Чтобы скорость не снижалась, обычно спринтеры после финиша бегают еще 20 – 30 Мгачи.