Текст лекции Легкая атлетика. Короткие дистанции обучение технике 30-60-100 м. Карши-2020 год Тема: Легкая атлетика. Короткие дистанции обучение технике 30-60-100 м

РЕСПУБЛИКА УЗБЕКИСТАН
МИНИСТЕРСТВО ВЫСШЕГО И СРЕДНЕГО СПЕЦИАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
КАРШИНСКИЙ ИНЖЕНЕРНО-ЭКОНОМИЧЕСКИЙ ИНСТИТУТ

КАФЕДРА "ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА"
По предмету Физическая культура
Текст лекции
Легкая атлетика. Короткие дистанции
обучение технике 30-60-100 м.


Карши-2020 год


Тема: Легкая атлетика. Короткие дистанции
обучение технике 30-60-100 м.

Легкая атлетика формирует психические и физические качества будущих специалистов. Для этого используются следующие средства: в теплое и холодное время года на игровых дорожках и в местах используются длинные непрозрачные бега, эстафета, прыжки в высоту и в высоту, а также другие основные подготовительные упражнения легкой атлетики. легкая атлетика-это вид спорта, включающий в себя несколько видов физических упражнений.

Атлетико означает борьбу на древнегреческом языке. У древних греков силами и члениками называли атлетов. Слово легкая атлетика - это термин, который следует произносить с rучетом легкости упражнений, выполняемых в отношении тяжелой атлетики.
Легкая атлетика bo‘limdanсостоит из пяти секций: ходьба, бег, прыжки, прыжки, скольжение и т. д.Легкая атлетика учит многим боевым видам спорта ходить, бегать, прыгать, плавать. А в специальных учебных заведениях легкая атлетика-это урок, состоящий из теории, практической работы и методики преподавания данного вида спорта. yдревнегреческое слово атлетика означает борьбу на узбекском языке. в Древней Греции атлетами называли людей, которые соревновались в силе и ловкости. название легкая атлетика является условным и основано на более поверхностном взгляде на то, что легкая атлетика-это легкая атлетика по сравнению с тяжелой атлетикой.
EЛегкая атлетика состоит из 5 секций: ходьба, бег, прыжки, скакалка и много борьбы.
Бег на короткие дистанции. Короткую дистанцию можно разделить на четыре условных фазы:
1. Начало бега:
2. Бег после старта:
3. Дистанционная ходьба
4. Стреляй в финишную ленту.
Начало бега-старт. В спринте vaиспользуется низкий старт, что позволяет быстрее начать бег и максимизировать скорость на более коротких дистанциях. Это тело бегуна на низком старте.о.м. как только бегун протянет руку от тротуара, он будет намного опережать базу. Для того, чтобы выйти намного быстрее, чем старт, используются стартовые триггеры. Широко используется так называемый обычный старт. В нем передний триггер,5 устанавливается на расстоянии 1-1 ,5 футов от стартовой линии, а следующий триггер-на расстоянии теплого триггера от переднего триггера. Базовый уровень предыдущего трейлера будет генерировать 60-800 . Расстояние между осями гусениц обычно составляет 18-20 см, обычно 4. Некоторые бегуны сокращают расстояние между колесами, приближая переднюю стойку к передней. “Старт! "с его командой бегун идет вперед, наклоняясь, наклоняя руки вперед от стартовой линии. Из этого положения он выдвигает вперед одну ногу вперед к опорной линии стопы, а вторую-к опорной линии стопы. Следующая нога стоит на коленях, а бегун ставит свои руки на землю, двигаясь от самой стартовой линии, скручивая ее в линию старта. Между оставшимися пальцами, которые скручиваются между собой большим и указательным пальцами, образуется изогнутая дуга, а не натянутые прямые руки укладываются в ширину плеча. Вес тела равномерно распределяется между обеими руками, передними голеностопами и последующими коленями ног. Вот в этом случае все внимание должно быть обращено на следующую команду. "Внимание!"после того, как команда была дана, бегун выпрямил ноги, а следующая нога оторвала колено от Земли. С этим он справляется у.о.м.ни sal движется вперед, поднимаясь вверх. Теперь вес гавда падает обеими руками на переднюю ногу. Но это гавда.о.м. проекция на дорожку должна быть на 15-20 см от стартовой линииbo‘lishi. Подошвы ног плотно прилегают к основному уровню локтей. держится правильно. Таз поднимается выше плеча , а бегун, у которого ko‘tariladiмышцы ног сильны, не может подняться выше плеча. Оптимальный угол между количеством ступней, опущенных на переднюю стойку при старте, и болидом, когда он готов, равен 65-1000, а угол стопы, опущенной на следующую ступень, - 100-1200. Как голова смотрит вниз, бегун “внимание! "время между сигналом, передаваемым командой для начала бега, не должно превышать 3 секунд.
Когда бегун слышит звук пистолета, он сразу же начинает двигаться вперед, это движение начинается с быстрого толчка вверх, опережая руки. Это помогает ногам двигаться также быстро. При одновременном нажатии на обе ноги, жесткое нажатие на стартовые стопы начинается с того, что стопы начинают изнашиваться. Движения при выходе из стартера должны выполняться максимально быстро. Когда вы выходите из стартовой площадки, растягивая всю гавань на ладони, это дает больше преимуществ. Потому что именно в этом и заключается суть гавдана.о.м. самый низкийbo‘lib, и угол отклонения может быть самым большим. Техника старта и последующих шагов зависит от силы и скорости бегуна. "Внимание! "после того, как команда получила сигнал, бегун должен быть в состоянии боевой подготовки, чтобы немедленно отправиться в бег. Все действия по выходу из старт могут быть такими, только в том случае, если он стал исключительной квалификацией. Следует отметить ,что у бегунов, выполнявших упражнение, после сигнала 5 ходов между первым ходом на 0, 1 сек от старта. Время уходит.У бегунов, которые меньше тренируются, это означает, что время становится больше, а это означает, что во время тренировки можно сократить время реакции, приводящей к действию.