Toshkent farmatsevtika instituti Farmatsiya fakulteti

Toshkent farmatsevtika instituti

Farmatsiya fakulteti

• 104 A guruh talabasi
• Abdivoxidov Ogʻabek

• Toshkent 2023

Mavzu: Ertalabki gigienik gimnastikasi majmuaviy mashq turlari

• Ertalabki gigiyenik mashqlar
• Majmuaviy mashqlar

• Reja:

Va ayollar uchun ertalabki mashqlar majmuasi nafaqat tirishqoqlikning kafolati, balki jozibali ko’rinishi hamdir. Umuman olganda, bu harakatdan ko’p foyda bor, faqat dangasa ustiga g’alaba qozonish kerak. Xullas, har bir kishiga hasad qilish uchun sog’lom va jonli bo’lishga tayyormisiz? Keyin siz o’zingizning ertalabki mashqlarni yaratishingiz mumkin bo’lgan asosiy qoidalarni taklif qilamiz.

• Va ayollar uchun ertalabki mashqlar majmuasi nafaqat tirishqoqlikning kafolati, balki jozibali ko’rinishi hamdir. Umuman olganda, bu harakatdan ko’p foyda bor, faqat dangasa ustiga g’alaba qozonish kerak. Xullas, har bir kishiga hasad qilish uchun sog’lom va jonli bo’lishga tayyormisiz? Keyin siz o’zingizning ertalabki mashqlarni yaratishingiz mumkin bo’lgan asosiy qoidalarni taklif qilamiz.

Dastlab, mashqlar paytida unga rioya qilish tavsiya etilgan ketma-ketlikni eslab ko’ring. Biz sekin ishlaydigan yoki yurish bilan boshlaymiz, keyin «yudumlar» uchun mashq qilamiz. Jismoniy mashqlar o’tgach, tananing mushaklarini yutib bo’lgach, siz yuk bilan yoki yuklamasdan mashq qilishni boshlashingiz mumkin. Bundan tashqari, yamaqlar har xil joylarda amalga oshiriladi, chivinlar, biz engil o’tishlar bilan davom etamiz (masalan, o’ynash arqon bilan). Va nihoyat, tinch yugurish yoki yurish va nafasni tiklash uchun mashqlar.

• Dastlab, mashqlar paytida unga rioya qilish tavsiya etilgan ketma-ketlikni eslab ko’ring. Biz sekin ishlaydigan yoki yurish bilan boshlaymiz, keyin «yudumlar» uchun mashq qilamiz. Jismoniy mashqlar o’tgach, tananing mushaklarini yutib bo’lgach, siz yuk bilan yoki yuklamasdan mashq qilishni boshlashingiz mumkin. Bundan tashqari, yamaqlar har xil joylarda amalga oshiriladi, chivinlar, biz engil o’tishlar bilan davom etamiz (masalan, o’ynash arqon bilan). Va nihoyat, tinch yugurish yoki yurish va nafasni tiklash uchun mashqlar.

Siz bolangizni bolalar orasida sog’lom odatni tarbiyalashni xohlaysizmi – ular bilan birga bo’ling, bu mashqlar kichik bolalar uchun mos. Qiyinchilik bolani qiziqtiradi.

• Siz bolangizni bolalar orasida sog’lom odatni tarbiyalashni xohlaysizmi – ular bilan birga bo’ling, bu mashqlar kichik bolalar uchun mos. Qiyinchilik bolani qiziqtiradi.

Va, albatta, ertalab gimnastika kompleksi musiqa ijro etish uchun yaxshiroqdir, siz esa ko’proq qiziqarli va bolalarsiz, va siz ritmdan chiqolmaysiz. Va nihoyat, ertalabki mashq majmuasi ko’chada ham, uyda ham bo’lishi mumkin.

• Va, albatta, ertalab gimnastika kompleksi musiqa ijro etish uchun yaxshiroqdir, siz esa ko’proq qiziqarli va bolalarsiz, va siz ritmdan chiqolmaysiz. Va nihoyat, ertalabki mashq majmuasi ko’chada ham, uyda ham bo’lishi mumkin.

Eʼtiboringiz uchun rahmat

• Eʼtiboringiz uchun rahmat