Учебное пособие для проведения практических и теоретических занятий по физической культуре

8. Наследственность 
 
Наследственность – это объективный фактор воздействия на орга-
низм и чаще он передаётся полом, от матери к дочери, или в поколени-
ях. 
 
9. Стресс и его влияние на организм 
 
Люди, живущие на земле, находятся в состоянии напряжения, 
независимо от места проживания, национальности, этнической принад-
лежности, наследия, духовности, вероисповедования, профессии, обра-
за жизни, возраста, пола. 
Те, кто утверждает, что свободные от стресса, живут в нереаль-
ном мире, или имеют бредовые расстройства психики или лгут. Стресс 
глобален и не имеет значения в каком государстве вы живёте или в ка-
кой местности. 
Стрессом может быть любой фактор (эмоциональный, физиче-
ский, социально-экономический, болевой, моральный, психологиче-
ский), который требует умственного и физического напряжения. Стресс 
- это любое давление, направленное на вас, которое требует ответной 
реакции. Во многих промышленно-развитых странах, до 75 % работа-
ющего населения находится в состоянии перенапряжения. 
Канадский профессор Селье выделил два вида стресса. Один воз-
действует на нас положительно. Такой вид называется эустрессом, он 

---

45 
связан с чувством радости, благоприятного возбуждения, любопытства. 
Эустресс индивид испытывает, когда добивается своей цели, положи-
тельного решения жизненной ситуации. Такой стресс укрепляет тело, 
разум, помогает справиться с трудностями. Негативный стресс называ-
ется дистрессом. Вызывает отрицательные эмоции у человека: болезнь, 
финансовые проблемы, невозможность решения проблем, семейные 
разводы и другие явления. 
Находясь в состоянии сильного стресса, важно адекватно питать-
ся, чтобы восполнить повышенный расход витаминов, минеральных 
веществ и запасов жизненно важных питательных продуктов; соблю-
дать распорядок дня и планирования времени, вечерние прогулки, до-
статочный 7-8 часовой сон; рациональные двигательные акты, физиче-
ские упражнения, что способствует снятию доминанты, переключению 
внимания, снятию психологического напряжения. Лучше это выпол-
нять в музыкальном сопровождении.