Учебное пособие для проведения практических и теоретических занятий по физической культуре

 
10. Сон и его влияющие факторы на организм человека 
 
Нарушение сна может вызвать множество заболеваний. Из-за од-
ной бессонной ночи в организме человека происходит немало биохи-
мических сдвигов. 
Сон необходим, во-первых для того, чтобы восполнить затрачен-
ную энергию, а во-вторых, во сне наши внутренние органы отдают от-
чет коре головного мозга о своем состоянии. Во сне мы перерабатываем 
информацию, полученную при бодрствовании, создаем программу по-
ведения. Важным фактором для здоровья имеет гигиена сна. Темпера-
тура воздуха в помещении, поверхность на которой лежим, постельные 
принадлежности. Чтобы человек вставал веселый, довольный и здоро-
вый, необходимо спать 7 -8 часов. 
Литература: 
1. Апанасенко Г.Л., Попова Л.А. Медицинская валеология. – Ро-
стов-на-Дону: «Феникс», Киев: «Здоровье», 2000. – 243 с. 
2. Ильинич В.И. Физическая культура студента: учебник для сту-
дентов вузов. – М.: «ГАРДАРИКИ», 2001. – 445 с. 
3. 
Миронов Ф.С. Здоровый образ жизни и его составляющие: 
сборник материалов II международной научно-практической конферен-
ции. – Ставрополь, 2013. –
С. 38–42. 

---

46 

---

47 

---

48 
 
 
 
 
 
 
 
 
Гигиенические факторы, 
способствующие укреплению здоровья 
и повышению работоспособности 
учебно-методическое пособие 
составитель Ф. С. Миронов 
Учебное издание
 
Лицензия ЛР № 040326 от 19 декабря 1997 г. 
Подписано в печать 22.12.14. Формат 60×84 
1
/
16
. Бумага офсетная. 
Отпечатано на дупликаторе. Усл. печ. л. 2,8. Уч.-изд. л. 2,8. 
Тираж 100 экз. Заказ 3166 
Издательство Благовещенского государственного 
педагогического университета. 
Типография Благовещенского гос. пед. университета 675000, 
Амурская обл., г. Благовещенск, ул. Ленина, 104