Учебное пособие Сыктывкар 011 ббк 75. 566 Б 48

Рис. 2. Техника ловли мяча двумя руками 
При ловле мяча двумя руками, если мяч приближается к игроку на 
уровне груди или головы, следует вытянуть руки навстречу мячу, не-
напряженными пальцами и кистями образуя как бы воронку, разме-
ром несколько большую, чем обхват мяча. В момент соприкосновения 
с мячом нужно обхватить его пальцами (не ладонями), сближая кисти, 
а руки согнуть в локтевых суставах, подтягивая к груди (рис. 2). Сги-
бание рук является амортизационными движениями, гасящими силу 
удара летящего мяча. После приема мяча туловище вновь подают 
слегка вперед: мяч, укрываемый от соперника разведенными локтями, 
выносят в положение готовности к последующим действиям.
При ловле высоколетящего над головой мяча игрок должен вы-
прыгнуть с выносом рук с разведенными кистями вверх (расстояние 
между большими пальцами не должно превышать нескольких санти-
метров, остальные пальцы свободно разведены). Кисти рук развора-
чиваются навстречу мячу. В момент касания мяча пальцев, кисти по-
ворачиваются внутрь и обхватывают мяч. Затем руки сгибаются в 
локтевых суставах, опускают и притягивают мяч к туловищу. После 
приземления занимающийся сохраняет основную стойку нападающе-
го с мячом. 
При ловле низколетящего мяча руки опускают, кисти и пальцы 
образуют как бы раскрытую чашу (расстояние между мизинцами обе-
их рук не должно превышать нескольких сантиметров). 
При борьбе за мяч, опускающийся на площадку, не следует ждать, 
пока он отскочит на удобную для ловли высоту. Необходимо двигать-
ся навстречу, ловить его в начальный момент отскока. Для этого иг-
рок делает выпад к мячу, быстро наклоняет туловище вперед, руки 

---

29 
опускает вперед вниз, кисти подводит к мячу с внешних сторон, но не 
сверху. Захватив мяч, он сразу же выпрямляется и подтягивает его к 
себе. 
При ловле мяча одной рукой навстречу летящему мячу выносится 
кисть с широко расставленными и слегка согнутыми пальцами. При 
соприкосновении пальцев с мячом производится уступающее движе-
ние руки за счет сгибания ее в локтевом суставе, что затормаживает 
скорость полета мяча и дает возможность легко поймать его. Затем 
мяч захватывается второй рукой, и занимающийся принимает основ-
ную стойку баскетболиста. 
Высоколетящий мяч ловят одной рукой в прыжке с небольшим 
прогибанием туловища, быстрым снижением мяча, поддержкой дру-
гой рукой и подтягиванием к туловищу. Поймав мяч, игрок немед-
ленно принимает положение равновесия, раздвинутыми локтями пре-
дохраняя от попыток соперника выбить мяч из рук. 
Сначала изучается ловля двумя руками, а затем одной. Первые уп-
ражнения заключаются в ловле мяча, летящего по воздуху, затем с от-
скоком от площадки и катящегося. При изучении любого способа об-
ращают внимание на правильное исходное положение для ловли и 
окончания ее, умение концентрировать внимание на полете мяча 
(контролируя весь его путь), правильное выполнение амортизирую-
щих движений, сближение с мячом во время ловли. Характер упраж-
нений зависит от количества мячей. Лучше, если каждый занимаю-
щийся упражняется самостоятельно, ловя мяч от стены или от парт-
нера. Вначале внимание акцентируется на умении правильно закон-
чить ловлю, приходя в положение стойки. Параллельно с этим зани-
мающийся овладевает правильным положением рук на мяче. 
Ошибки: 
мяч принимается ладонями, а не кончиками пальцев; 
отсутствует уступающее движение рук во время прикосновения 
к мячу; 
при ловле двумя руками кисти обращены ладонями друг к другу 
или широко расставлены в стороны, и мяч проходит между кистей; 
руки (рука) не вытягиваются навстречу мячу; 
пальцы встречаются с мячом, когда руки (рука) значительно со-
гнуты в локтевых суставах; 
амортизирующие движения выполнены только руками, без уча-
стия ног; 
неустойчивое положение в конце ловли. 

---

30 
Известно, что упражнения, связанные с развитием «чувства мяча», 
хорошо способствуют обучению именно ловле, поэтому их необхо-
димо постоянно использовать в учебном и тренировочном процессах.