Ученье свет, а неученье тьма народная мудрость

ХОРОШИЕ УСПЕХИ ПРИ МИГРЕНИ

Диагноз мигрени, как и любой другой диагноз, ставится Рачом, потому что пациенты часто называют мигренью обычную головную боль. Боли при мигрени часто бывают настолько сильными, что больной готов биться головой о стену. Они сопровождаются тошнотой, рвотой, головокружением, повышенной чувствительностью к свету, расстрой­ствами зрения, учащенным мочеиспусканием, а после приступа наступает чувство особого блаженства. Многие люди, страдающие мигренью, испытывают за всю жизнь всего несколько, а иногда даже один приступ. Имеется несколько видов мигрени. Порой в их возникновении играет роль аллергический фактор. Таким образом, приступ могут спро­воцировать и усилить сами лекарства. Сыр, алкоголь и шоколад часто называют в числе аллергенов. Порой при­ступ вызывается тем, что больной не может переносить какой-то запах. Другими причинами могут стать наруше­ние преломления света в глазу и эмоциональные факторы. Участники наших курсов регулярно отмечают, что с помощью основных упражнений аутотренинга, в частно­сти, упражнения на ощущение тяжести, склонность к приступам сильно снижается. И если один из слушателей уже на третьем часу занятий сообщил, что впервые за дол­гие годы у него не было приступа мигрени, то это далеко не единичный случай. Многие страдающие от мигрени в период, когда у них обычно бывают приступы, чувствуют лишь слабую боль, которая не мешает им работать и не вызывает неприятных ощущений. В качестве формул цели можно использовать следующие:
„Я совершенно расслаблен, лоб (или правая половина
лба) приятно холодный".

ВНИМАНИЕ: БОЛЬ

Мы знаем уже, что расслабление ведет к уменьшению боли. Тем, кто хочет использовать формулы цели, необходимо знать причины своих болей. При неясных болях нужно предварительно проконсультироваться со своим врачом. Дело в том, что многие серьезные болезни начинаются с незаметных болей, и было бы опасно сглаживать их с помощью аутотренинга.
Опыт учит нас, что при боли в кожных покровах, внешних слизистых оболочках и зубной боли необходимо охладить соответствующий участок тела:
„Верхняя челюсть приятно прохладная и не болит".

При внутренних болях предпочтительнее согреть соответ­ствующий участок:

„Область правой почки приятно теплая и расслабленная".
„Область печени и желчного пузыря приятно теплые и безболезненные".

Головную боль лучше лечить охлаждением:

„Лоб (левая половина лба) приятно прохладный и безболезненный".

Иногда рекомендуется при головных болях согревать со­ответствующий участок головы. Но это касается только затылка.

„Затылок приятно теплый, голова не болит".

При невралгии тройничного нерва:

„Я совершенно спокоен и расслаблен, правая половина лица приятно прохладная и безболезненная".

Иногда приходится изменять эту формулу на „приятно теплая...”.

В случае фантомных болей в ампутированной конечно­сти хорошо зарекомендовала себе формула:
„Я совершенно спокоен и расслаблен, культя приятно прохладная и безболезненная"
или, как сформулировал один из слушателей:
„Правая культя прохладная, безболезненная и ничего не чувствует".
„Правая культя прохладная, безболезненная и ничего не чувствует".

Многие ампутированные не могут пережить потерю ко­нечности. В подобных случая Ланген рекомендует „спе­циально сосредоточиться на безразличии", например: „Левая (правая) рука (нога) удалена". Иногда при дли­тельной тренировке удается смириться с ситуацией. Второй шаг, по Лангену, состоит в том, чтобы в состоя­нии самопогружения „интенсивно представить себе ам­путированную конечность", держась при этом за протез и ощущая его. При этом рекомендуется, например, фор­мула: „Я ощущаю правую руку".