Урду жисмоний маданият факультети «Умумий жисмоний тарбия» кафедраси ўқитувчилари п ф. н. В рахимов, п ф. н. А шариповлар томонидан

Тўпниюқориданташлаббериш — енгкўптарқалганусул. Буусулдашерикларгатурлитраекторияда, анчагинамасофагава егарличааниқтўпташлабберишмумкин.
Тўпташлашдан олдингидастлабкиҳолат — бирқадамташлао тиктуриш. Тўпшундоққинакафтустидабўлиб, ёзиқваяримбукилганбармоқларунитутибтуради. Тайёрловбосқичидақўлтортилади. Тўптутганқўлтирсагибукилиб, ёнтарафдан орқагатортилиб, бошбаландлигида (ёкиянасалбаландроқ) юқорикўтарилади. Гавдашуқўлтортилгантомонгабурилиб, сал олдингаенгашади. Тана оғирлиги орқадагисалбукилибтурган оёққаўтказилади. .Олдиндаги оёқнингучи ердабўлади. Асосийбосқичдагиташлашҳаракати оёқларнитўғрилаб, гавданибуришданбошланади. СҲунданкейинқўлактивёзилиб, улоқтириштомонгаҳаракатланадида, буҳаракатпанжанингкескинйўналтирувчиҳаракатибилантугайди. Тананинг оғирлиги орқадаги оёққаўтказилади.
Тўпниёнданташлашдауанчагинаузоққа етибборсаҳамунинганиқлигиунчаликбўлмайди .
Тайёрловбосқичидабйрқадамташлабтургандастлабкиҳолатдақўлтортилади. Тўптутганқўлёнлатиб орқага (елкадансалпастроқ) узатилади. Гавдашутомонгабурилади. Тана оғирлиги орқадагисалбукилган оёқда. Тўпташлаш оёқнингучигакўтарилиб, кескинтўғриланишвагавданингбурилишиҳисобигабажарилади. Буузувчиҳаракатларқўлнингтўғритутилиб, ёнтомондан олғакескинҳаракатқилишибилантугайди. Тўпфронталтекисликкаяқинлашибқолгандапанжадан «узилади». Ташлашнингбундан олдинбўлишиёкикечқолишитўпнингучишйўналишидаанчагина хатоларбўлишига олибкелади.
Тўпнипастданташлашунипасттраекториялиқилиб (асосан ердадумалатиб) ташлашдаишлатилади.
Дастлабкиҳолатдабирқадамташланганҳолда оёқларанчагинабукилибтуради.Панжаситўпнитагидантўтибтурганқўлқуйитуширилади. Кейиндарвозабонқўлини орқага. тортиб, танаси оғирлигини олдиндаги оёғигаўтказади. Тўптутганқўл ергапараллелтарзда олғатомонкескинҳаракатқилади. Гавда озгинаенгашади. СҲутарздаенг охиргиҳолатдатўпқўлдантушиб, мўлжалтомон отилибкетади.
Тўпнииккиқўллабташлашкўпинчаюқоридан, бош ортиданбошлаббажарилади. Бундагиҳаракатларкўпжиҳатданёнчизиқнариёғидантўпташлашдагиҳаракатларгаўхшаш, шуниқайдетишлозимки, қоиданингтўпташлашпайтидаикки оёққатаянибтуриш хақидагиталабидарвозабоннингтўпташлашигаалоқадоремас.
Тўпнижойдатуриб, қадамқўйибташлайверсабўлади. ЙУрибёкиюгурибборибтўпташлабберишқоидадақатъийчегараланганбўлади.