В этом году я… Как изменить привычки, сдержать обещания или сделать то, о чем вы давно мечтали

Демонстрируйте твердость духа и выдержку
Выглядеть успешным – это уже восемьдесят
процентов успеха.
Вуди Аллен

---

У меня есть знакомый, который раньше курил. В течение многих лет он
периодически пытался избавиться от этой привычки, но всегда – через
неделю, месяц или год – начинал снова. В очередной раз, когда он
«бросил» курить, я спросила его, как идут дела. Последовал простой ответ:
– Прекрасно! Это совсем не тяжело, я уже бросал миллион раз!
Я тогда отлично знала, что он в очередной раз не удержится. Это
тяжело, очень тяжело. И то, что он не признавал сложности задачи,
заставляло его вновь и вновь возвращаться к своей вредной привычке. У
него никогда не получилось бы бросить курить, если бы он не осознал в
итоге всей сложности достижения этой цели. Еще я помню своего мужа
спустя год после того, как он бросил покуривать травку. Дон тогда сказал
мне:
– Ты знаешь, я рад, что она запрещена. Если бы она продавалась на
каждом углу, боюсь, я мог бы стать наркоманом.
Он признал, что забыть о травке было очень сложно, но это признание
его освободило. Оно помогло Дону обрести уверенность в том, что он
успешно справился со своей задачей.
Изменение укоренившихся привычек и устойчивого образа жизни
может быть сложным, особенно если речь идет о физической зависимости
от алкоголя, никотина или наркотиков. Сюда же можно добавить
переедание и анорексию. Так устроен головной мозг – он постоянно
выполняет привычную программу действий, поэтому даже «мысленная»
борьба с вредной привычкой может считаться подвигом. Я недавно начала
работать с девушкой двадцати с небольшим лет, которая страдает
излишней мнительностью, повышенной тревожностью и припадками
гнева. Она хочет стать спокойной, испытывать благодарность к
окружающим и научиться мыслить позитивно.
– Не могу поверить, насколько это тяжело! – сетует она.
Я всегда говорю ей, что она поступает очень разумно, занимаясь собой
в этом возрасте. Можно только догадываться, что будет с ней и ее
негативными привычками, когда ей исполнится пятьдесят три года, как
мне сейчас.
Это тяжело еще и потому, что, если человек на самом деле хочет что-
либо изменить в своей жизни или приобрести новую привычку, ему нужно
обязательно продемонстрировать твердость духа и принять этот вызов. Я
недавно прочитала статью об Иване Чаббак, преподавателе актерского
мастерства, у которой учились Брэд Питт, Хэлли Берри и Шарлиз Терон.
Она рассказывает о своих лучших студентах: «Все, кто добился
выдающихся результатов, показали потрясающую работоспособность и

---

упорство. Брэд работал в трех местах и жил в общежитии с пятью соседями
по комнате для того, чтобы позволить себе брать уроки актерского
мастерства». То, чего хотите добиться вы, может потребовать таких же
усилий и самоотдачи. Это вам не съесть пирожное, прогуляться в парке и
упасть на постель, усыпанную розами. Если бы это было так, вы не
нуждались бы в данной книге, а справились бы сами со всеми задачами –
легко и просто.
Твердость духа вовлекает в этот процесс умственные, эмоциональные и
духовные ресурсы, которые дают возможность двигаться к цели. Вы
признаёте, что ваша работа над собой очень серьезна, и готовы к любым
сложностям. Моя клиентка Кони – лучший тому пример. Жизнь одинокой
матери троих детей, один из которых страдает аутизмом, полна сложностей
финансового и личного характера. Но я имела счастье наблюдать за ней в
течение последних четырех лет и видеть, как она расцветает! Сразу после
наших разговоров Кони ставит перед собой цель – неважно, насколько
сложной она может быть в ее жизненной ситуации, – и всегда произносит
четыре волшебных слова: «Я могу этого добиться». А потом успешно
выполняет задуманное. Она создала процветающий бизнес, разорвала
бесперспективные отношения с мужчиной, стала заниматься спортом и
научилась правильно питаться. Достойный пример проявления твердости
духа! Ради нее самой, ради сыновей и вообще ради жизни!
Обладая подобной твердостью духа, мы демонстрируем выдержку.
Согласно недавним исследованиям, проведенным в Университете
Пенсильвании, выдержка необходима не только для достижения успеха –
она может быть так же важна, как и все остальные физические
возможности человека. Исследователи обнаружили, что люди, обладающие
этим качеством, более других способны добиваться положительных
результатов в учебе, работе и прочих делах. Это, по мнению ученых,
возможно потому, что такие люди идут к цели, несмотря на все сложности,
и могут преодолевать препятствия, которые неизбежно возникают при
выполнении любого долгосрочного проекта.
Нельзя сказать однозначно, есть в каждом из нас выдержка или нет. Это
качество воспитывается в человеке, когда он укрепляется в своем решении
добиться того, чего сильно хочет. И неважно, насколько сложной в
достижении будет эта цель.