В этом году я… Как изменить привычки, сдержать обещания или сделать то, о чем вы давно мечтали

14
От латинского а posteriori, дословно – «из последующего». Знание,
полученное из опыта, в противоположность понятию a priori. Прим. ред.
15
Программа анонимного лечения алкоголизма. Прим. пер.
16

---

Модель кардиотренажера. Прим. ред.
17
«Потерявший больше всех» – реалити-шоу, в котором участвуют люди
с избыточным весом, пытающиеся похудеть. Наградой победителю
становится денежный приз. Прим. ред.
18
Motivational speaker – профессиональный оратор, выступления которого
призваны мотивировать и воодушевлять аудиторию. Прим. ред.
19
Боязнь открытого пространства. Прим. ред.
20
Божества, ангелы в буддизме и индуизме. Прим. пер.
21
Опра Уинфри, популярная американская телеведущая. Прим. ред.

---

Document Outline

• Эту книгу хорошо дополняют
• Информация от издательства
• Предисловие к российскому изданию
• Ваши мечты и желания – первый шаг к успеху
  • Вам звонят? Это ваша жизнь!
• Готовимся к изменениям
  • Нужно очень хотеть, чтобы перемены наступили
  • Какая из ваших потребностей удовлетворяется тем, что вы делаете в настоящее время?
  • Сделайте все три системы мозга вашими союзниками
  • Двойственность восприятия – это нормально
  • Какова цена отказа от перемен?
  • Идите к цели, а не уклоняйтесь от нее
  • Расстояние между тем, где вы находитесь сейчас и где хотите быть, – это к лучшему
  • «Не то время» – самая прекрасная пора для начала перемен
  • Представьте ваше замечательное будущее. И себя в нем
  • О вреде понимания
  • Поверьте в свои силы
  • Если вы уже предпринимали попытки измениться и у вас ничего не получилось
  • Невозможно заниматься спортом, просто глядя на тренировки других
• Начинаем действовать
  • Сосредоточьтесь на главном
  • Лифт не работает, идите пешком
  • Бросьте вызов самим себе
  • Следуйте собственной формуле успеха
  • Четко обозначьте свое намерение
  • Ставьте перед собой цели с измеряемыми качественными и временными характеристиками
  • Заключите договор с самим собой
  • Отслеживайте свои действия
  • Какая поддержка вам необходима?
  • Вначале будет сложно
  • Вы сможете найти время
  • Когда вы не знаете, что делать, поставьте себя на место того, кто «знает»
  • Ой, память подвела!
  • У вас должен быть запасной план, а не оправдания
  • Используйте воображение для визуализации целей
  • Не отчаивайтесь: пройдите три этапа обучения
  • Демонстрируйте твердость духа и выдержку
  • Делайте разбор полетов после игры
  • Тактика анонимных алкоголиков: «делайте это каждый день – и у вас все получится»
  • Благодарите себя ежедневно
• Продолжаем действовать
  • Как вы будете поддерживать темпы перемен?
  • Что мешает идти вперед?
  • Помните о том, что сделает вас по-настоящему счастливыми
  • Не дайте «им» погубить вас
  • Что делать, если вас замучили противные голоса в голове?
  • Как несовершенен этот мир
  • Вы можете изменить только то, что собираетесь сделать, а не то, что уже было сделано
  • Что делать, если у вас опускаются руки?
  • Делайте все с улыбкой и удовольствием. Это очень помогает
  • Попросите помощи у «невидимых помощников»
  • Вам не нужно съедать всю коробку печенья только потому, что вы попробовали одно
  • Посмотрите на те черты характера, которые вы развиваете
  • Новая привычка – навсегда
  • Старые привычки никуда не делись – опасайтесь источников стресса
  • Если вы сбились с пути
• Двенадцать советов, которые помогут сдержать данные себе обещания
• Осознанное самосозидание
• Благодарности
• Об авторе
• Насколько вы готовы к переменам в жизни?
• Над книгой работали
• Максимально полезные книги от издательства «Манн, Иванов и Фербер»