В техническом вузе

6.7. Нетрадиционные системы физических упражнений

Современные системы физических упражнений представляют собой специально подобранные движения и позы, направленные на комплексное или избирательное воздействие на определѐнные функциональные системы организма. В некоторых из них имеются соревновательные элементы.
Поиск путей повышения эффективности учебного процесса по физической культуре и массовых физкультурно-оздоровительных мероприятий, формирования у студентов устойчивой потребности в двигательной активности предполагает использование нетрадиционных видов физических упражнений и спорта, пользующихся повышенной популярностью у студенческой молодѐжи. Часть из них представлена в приложении 2.
В последнее время приобрели популярность зарубежные системы физических упражнений различной направленности. Условно их можно объединить в следующие группы: технические виды, игры, гимнастика, единоборства.
Технические виды включают в себя акватлон, виндсерфинг, кѐрлинг, пауэрлифтинг, скейтбординг, триатлон, снежный серфер, фристайл, шорттрек и др. Кратко охарактеризуем некоторые из них.
Акватлон зародился в одном из московских вузов. Он включает в себя два раздела: спортивный и боевой. Спортивный раздел представляет собой плавание под водой на время в ластах, боевой – ориентирование и борьбу под водой, развивают выносливость, смелость, силу и другие качества. Соревнования проводятся с 1982 года. Клубы любителей акватлона объединились в ассоциации и предполагают выйти в международные воды.
Виндсѐрфинг – передвижение (гонки) по воде на доске под парусом без руля и без помещения для экипажа. На доске массой 25 кг установлен парус, который свободно вращается вокруг своей оси, что придаѐт движению большую маневренность при управлении одним человеком. Виндсѐрфинг изобретѐн в США, в настоящее время успешно развивается в нашей стране.
Кѐрлинг – возник в Шотландии ещѐ в 16 веке, но получил широкую популярность и признание лишь в нашем столетии. Сейчас в кѐрлинг играют более чем в 15 странах, а в Канаде, Шотландии, США, Швейцарии, Швеции наблюдается массовое увеличение этой игрой. Керлинг способствует развитию силы, ловкости, быстроты движений, умения владеть своим телом. В кѐрлинг могут играть люди в возрасте от 7–10 до 75–80 лет.
Пауэрлифтинг – это троеборье, состоящее из приседания со штангой, жима штанги лѐжа и тяги штанги. Чемпионаты мира по этому виду троеборья проводятся Международной федерацией пауэрлифтинга с 1975 года. Советские спортсмены впервые приняли участие в чемпионате мира в 1990 году и заняли 3-е командное место. Командный результат определяется достижениями шести спортсменов, занявших наиболее высокие места в каждой из 11-ти весовых категорий.
Перетягивание каната как организованный вид спорта возник в 70-х годах прошлого века в Англии. В 1900 году в Париже и в 1912 году в Стокгольме перетягивание каната входило в программу Олимпийских игр. После 1963 года, когда была создана Международная федерация этого вида спорта, наступает новый этап его широкого распространения, и он успешно развивается более чем в 20 странах мира. Команды соревнуются в 5 весовых категориях: лѐгкой (общий вес всех участников команды до 560 кг), полусредний (до 640 кг), средний (до 680 кг), полутяжѐлый (до 720 кг) и тяжѐлый (до 800 кг).
Каждая команда состоит из 8 человек и капитана, который непосредственного участия в перетягивании каната не принимает, а руководит действиями своих товарищей. Канат должен быть не менее 35 м длиной и от 10 до 12,5 см – в диаметре. Белые флажки по краям коридора, в котором происходит перетягивание, отмечают середину каната, а красные, расположенные на расстоянии двух метров от середины,– ту линию, за которую команда должна перетянуть своих противников, чтобы выиграть. При этом запрещается тянуть канат лѐжа на земле. Такое нарушение правил наказывается предупреждением, а за три предупреждения команда дисквалифицируется.
В соревнованиях среди женщин имеется только одна весовая категория – свободная, или открытая, т.е. без ограничения веса участниц. Во время соревнований женщинам разрешается пользоваться перчатками.
Триатлон (троеборье) включает в себя плавание, велосипедный кросс и бег. Соревнования проводятся в один день без перерыва между видами троеборья. Классический триатлон, культивируемый в международной спортивной практике, включает: плавание – на 3,8 км, велокросс – на 180 км, бег – 42 км 190 м (классическая марафонская дистанция).
В нашей стране триатлон начинает получать широкое распространение. Создана спортивная Федерация триатлона, в отдельных регионах проводятся массовые соревнования. В Москве, например, проводится чемпионат среди студентов вузов. Программа триатлона может быть различной, еѐ определяют сами спортивные коллективы. Наиболее распространѐнными программами являются: плавание – 1 км, велокросс – 50 км, бег – 25 км или плавание – 1,5 км, велокросс – 40 км, бег – 10 км.
Снежный сѐрфер (монолыжа) – спуски с гор по снегу на одной лыже с выполнением различных поворотов. Лыжа короткая и широкая, еѐ передняя часть круто загнута вверх, несколько загнут и задник. Скользящая поверхность имеет десять металлических кантов. Стоять на монолыже на большой скорости помогают веревочные «вожжи» с деревянной ручкой, прикреплѐнные к носку лыжи и в еѐ центре. Монолыжа в три раза шире обычной. Носок лыжи несколько шире задника – такая форма обеспечивает возможность лучшего маневрирования на спуске, исполнения поворотов в разнообразных условиях рельефа и состояния снега. Лыжник пользуется горнолыжными ботинками и креплениями, которые как в обычных лыжах, устанавливают рядом в центральной части лыж, параллельно друг другу по оси лыжи. Многие фирмы уже выпускают монолыжи в массовом масштабе с учѐтом растущего спроса на новый увлекательный вид спортивного развлечения.
В чѐм состоят достоинства монолыжи? Хороший горнолыжник довольно быстро, буквально за несколько часов, осваивает спуски на монолыже. На ней хорошо удаются спуски по любому рельефу, в том числе и на буграх. Но особенно эффективно катание на монолыже по глубокому снегу и в оттепель. На спуске лыжник испытывает особую радость полѐта – глассирования. Катание на монолыже представляет меньше опасности, так как обе ноги держатся вместе, одна к одной, и при падениях никогда не перекрещиваются, как на обычных лыжах. Однако монолыжей труднее управлять на жѐстком снегу и очень сложно – на ледянистом покрове. Она никак не может соперничать с традиционными слаломными лыжами на спортивных трассах соревнований (Л. Ремизов, 1989).
Фристайл (в переводе с английского «фристайл» означает «свободный стиль») представляет собой горнолыжное троеборье, в которое входят: могул – скоростной спуск на горных лыжах по бугристой трассе; лыжный балет – спуск на лыжах по пологому склону с выполнением под музыку элегантных скользящих шагов, прыжков, поворотов и вращений; лыжная акробатика – прыжки на лыжах со специального трамплина с выполнением в воздухе элементов акробатики (двойное сальто, сальто с пируэтом и др.) и с приземлением на лыжи без потери равновесия. Фристайл получил свое развитие более чем в пятидесяти странах мира. По фристайлу проводятся чемпионаты Европы и мира, а также соревнования на Кубок мира. За последние годы фристайл получает всѐ более широкое распространение в нашей стране.