В техническом вузе

2.5. Воздействие физической тренировки на кровеносную систему

2.5.1. Кровь

Кровь – это жидкая ткань, циркулирующая в кровеносной системе и обеспечивающая жизнедеятельность клеток и тканей организма, выполнение ими различных физиологических функций. Количество крови у человека составляет 7–8 % от массы тела. У человека массой 70 кг имеется 5– 6 л крови. В покое 30–50 % крови выключается из кровообращения и находится в «кровяных депо»: в печени, селезѐнке, сосудах кожи, мышц, лѐгких. Выход крови из депо и еѐ перераспределение, например, при мышечной работе, в организме регулируется ЦНС.
Кровь, циркулирующая в кровеносной системе, выполняет следующие основные функции:

• 
  транспортную, в процессе обмена веществ переносит к тканям тела кислород, питательные вещества, а из тканей к органам выделения транспортирует продукты распада, образующиеся в результате жизнедеятельности клеток;
  
• 
  регуляторную – переносит гормоны и другие вещества, изменяющие «настройку» отдельных органов и целых систем; воздействует своим гидростатическим давлением на определѐнные чувствующие нервные окончания, расположенные в стенках кровеносных сосудов;
  
• 
  теплообменную – «охлаждает» работающие мышцы и другие «перегретые» ткани и нагревает недостаточно тѐплые ткани, т.е. участвует в поддержании постоянной температуры тела;
  
• 
  защитную – борется с инородными телами и ядовитыми веществами, закупоривает места повреждения тела.
  

Кровь состоит из жидкой части (плазмы) – 55% и взвешенных в ней форменных элементов: красных кровяных телец (эритроцитов), белых кровяных телец (лейкоцитов), кровяных пластинок (тромбоцитов) и др. – 45%. Кровь имеет слабую щелочную реакцию.
Эритроциты участвуют в переносе кислорода к тканям и углекислого газа из тканей в легкие. Они заполнены гемоглобином, который способен образовывать соединение с кислородом (оксигемоглобин) и транспортировать его к тканям, а из тканей переносить углекислый газ к лѐгким, таким образом, осуществляя дыхательную функцию. В 1 мм³ крови у мужчин содержится в среднем 5 млн. эритроцитов, у женщин – 4,5 млн. У людей, занимающихся спортом, эта величина достигает 6 млн. и более. Общая поверхность эритроцитов примерно в 1500 раз больше поверхности тела человека.
Лейкоциты – белые кровяные тельца, выполняющие защитную функцию. В 1 мм³ крови содержится 6–8 тыс. лейкоцитов. Лейкоциты способны проникать через стенки кровеносных сосудов в ткани тела и уничтожать болезнетворные микробы и инородные тела, попавшие в организм. Это явление носит название «фагоцитоз».
Тромбоциты играют важную роль в свертывании крови. Их содержится 100–300 тыс. в 1 мм³ крови. При повреждении тела и кровеносных сосудов тромбоциты способствуют образованию сгустка крови (тромба), который закупоривает сосуд и прекращает потерю крови.
В плазме крови растворены гормоны, минеральные соли, другие вещества, которыми она снабжает ткани, а также содержатся продукты распада, удалѐнные из тканей. В плазме крови находятся и антитела, создающие иммунитет к ядовитым веществам инфекционного или иного происхождения, микроорганизмам и вирусам. Плазма крови участвует в транспортировке углекислого газа к лѐгким. Постоянство состава крови поддерживается как химическими механизмами самой крови, так и специальными регулярными механизмами нервной системы.
При движении крови по капиллярам, пронизывающим все ткани, через их стенки постоянно просачивается в межтканевое пространство часть кровяной плазмы, которая образует межтканевую жидкость, окружающую все клетки тела. Здесь же расположены мельчайшие лимфатические сосуды. Некоторые вещества межтканевой жидкости просачиваются в них и образуют лимфу, которая выполняет следующие функции: возвращает белки из межтканевого пространства в кровь, участвует в перераспределении жидкости в организме, доставляет жиры к клеткам тканей, поддерживает нормальное протекание процессов обмена веществ в тканях, уничтожает и удаляет из организма болезнетворные микроорганизмы.
Регулярные занятия физическими упражнениями способствуют увеличению количества гемоглобина в эритроцитах и общего количества эритроцитов, что повышает кислородную ѐмкость крови. У человека, тренированного к физическим нагрузкам, повышается сопротивляемость организма к простудным и инфекционным заболеваниям, ускоряются процессы восстановления даже после значительной потери крови. Потеря человеком более одной трети объѐма крови опасна для жизни.
Вместе с тем при интенсивной мышечной работе в составе крови могут наступать неблагоприятные сдвиги: образующаяся молочная кислота сдвигает реакцию крови в кислую сторону; выделение воды с потом увеличивает концентрацию солей.
Эти недостатки ликвидируются с помощью, так называемых, буферных систем. У спортсменов эти механизмы наиболее хорошо развиты. У нетренированных людей такие изменения ликвидируются медленнее.