Выполнение разгрузочных нормативов и антропометрических показателей спортсменов

2.Антропометрические показатели исследовании
В результате поделанной работы мы смогли сделать следующие вводы:
По антропометрическим показателям у спортсменов ориентировщиков могут, имеется значительные различия, по показателям характеризующим особенности кардиореспираторной системы и функциональной работоспособности таких различий не наблюдается и средние показатели составляют: ЖЕЛ - 5100±38,8 мл., жизненный индекс 77±1,97 мл./кг., PWC 170- 23,4±2,75 кг. м/мин. и 12-минутный тест Купера-3800±43,8 м. Все эти показатели находятся на высоком уровне по сравнению с мужчинами этого же возраста не занимающимися спортивным ориентированием.
Наибольшую статистическую взаимосвязь с результатом вступлений на соревнованиях, у спортсменов-ориентировщиков высокой квалификации имеет: экскурсия грудной клетки (r=0,80), жизненная емкости легких (ЖЕЛ) (r=0,82), жизненный индекс (r=0,72)., показатели теста PWC 170 (r=0,93) и 12-минутного теста Купера (r=0,91).
Таким образом можно разработать следующую модельную характеристику спортсмена ориентировщик высокой квалификации: спортсменом - ориентировщиков высокой квалификации может стать спортсмен среднего роста, веса и телосложения, имеющий высокие показатели экскурсии грудной клетки и жизненной емкости легких, и показывающие результаты в тестах PWC 170 на высоком уровне (свыше 22 кг. м/мин.) и в 12-ти минутном тесте Купера на уровне от 3670 м. до 4350 м.


3.Подвижные игры на уроке легкой атлетики.
Подвижные игры применяются для технической и физической подго-товки школьников. Кроме того, многие учителя (и тренеры) используют игры в целях воспитания положительных мотивов, интересов, потребно-стей к знаниям и занятиям физическими упражнениями. Такой подход дает достаточно хорошие результаты.
Применение подвижных игр для физической подготовки. Рекомендуется широко применять игры, вовлекающие в разнообразную, преимущественно динамическую работу крупные группы мышц, особенно спины и живота. Та-кие игры, требующие большой физической активности – с бегом, прыжками, метаниями на дальность и в цель – проводятся в основной части урока. По-скольку данные игры вызывают значительный эмоциональный подъем и ме-шают осуществлять техническую подготовку учащихся, рекомендуется про-водить их в конце основной части урока. Игры нужно подбирать так, чтобы их двигательное содержание не повторялось при выполнении других упраж-нений. Если основной материал на уроке – бег и прыжки, то планируют игру с метанием, бросками, ловлей мяча и наоборот.
Для совершенствования ловкости обновляют и варьируют знакомые игры, ставят перед занимающимися новые задачи на координацию движе-ний, проводят игры с более сложными правилами коллективных и индиви-дуальных действий.
Для совершенствования быстроты полезно проводить игры, требую-щие незамедлительного двигательного ответа в часто меняющейся обста-новке, усложненной дополнительными заданиями, а также игры с преодо-лением расстояний 15–30 м на скорость.
Совершенствуя скоростно-силовые качества, постепенно увеличивают от класса к классу время и дистанции в играх со скоростно-силовыми напряжениями, а также время на игры с довольно значительными, но крат-ко временными собственно силовыми напряжениями.
Совершенствованию выносливости способствуют игры с непрерыв-ной двигательной деятельностью средней интенсивности продолжительно-стью до 8–12 минут.
Применение подвижных игр для технической подготовки. Указывается, что в подвижных играх, родственных по структуре и характеру движений действиям, изучаемым в процессе занятий легкой атлетикой, учащиеся при-обретают в упрощенной форме многие элементарные умения и навыки, что облегчает овладение материалом программы. Элементарные умения и навы-ки, приобретенные детьми в игровых условиях, не только сравнительно легко перестраиваются при последующем, более углубленном изучении техники движений, но даже облегчают дальнейшее овладение соответствующими техническими приемами. Кроме того, применение родственных игр на этапе ознакомления с двигательными действиями может предупреждать непра-вильные движения, скованность. При совершенствовании двигательных дей- ствий неоднократное повторение отдельных технических приемов в облег-ченных игровых условиях помогает скорейшему развитию у учащихся спо-собности наиболее экономно и целесообразно выполнять изучаемые дей-ст вия в целостном виде. Например, при использовании игры «Через кочки и пенечки» для обучения выносу бедра в беге. С другой стороны, предупре-ждают, что преждевременное использование игр, способствующих совер-шенствованию двигательных навыков, может повлечь за собой образование не правильного навыка. В играх дети иногда небрежно выполняют изученные приемы. В таких случаях игровая обстановка должна быть организована так, чтобы итоги игры зависели от правильности выполнения действий.
Уже в начальных классах в процессе обучения часто применяются игры и эстафеты, включающие движения, родственные по характеру и структуре тем действиям, которые изучаются во время занятий легкой атлетикой. При совершенствовании двигательных навыков с помощью игр важно приучить детей действовать целесообразно в различных ситуациях, научить правильно применять навыки в нестандартных условиях. В связи с этим уже в 3 классе большое значение приобретают эстафеты с преодолением разнообразных препятствий. Препятствия ставят в разном порядке, меняют очередность их преодоления, действия усложняют дополнительными заданиями.
Регулирование нагрузок при проведении игр осуществляется за счет изменения продолжительности и количества повторений игры, размеров площадки, веса инвентаря, правил, количества действий, периодичности отдыха; организации «дома» для отдыха детей во время игры