Xalqaro Nordik Universiteti 6-mmt-22-guruh talabasi raximova matluba raximbayevna fan: Jismoniy tarbiya metodikasi 1-topshiriq

Fan: Jismoniy tarbiya metodikasi 1-topshiriq

Alohida mashqlarni tanlash va URMlar majmualarini tuzishdan oldin bu mashqlar kim uchun mo'ljallanganini va qanday maqsadda qo'llanishini aniq tasavur qilmoq zarur. Chunki tanlanadigan mashqlarning mazmuni, ularning bu majmuada joylashishi tartibi, o'tish usuli va mashg'ulot shakli ha letiladigan shu maqsadga bogliq bo'ladi. URMlar yordamida hal qilinadigan xususiy vazifalarga muvofiq badantarbiya mashg'ulotlari turli shakllarda: ertalabki badantarbiya, jismoniy tarbiya daqiqalari, gimnastika mashg'uloti, ritmik gimnastika va hokazolar o'tkaziladi.

UMUMRIVOJLANTIRUVCHI MASHQLAR.

Umumrivojlantiruvchi mashqlar (buyumsiz)

1. D.x.Oyoqlar yelka kengligida, tovonlar parallel, qoʼllar pastda. 1- qoʼllar yonda. 2-qoʼllarni baland koʼtarish, yuqorida chapak chalish, oyoq uchiga koʼtarilish, yuqoridagi qoʼllarga qarash- nafas olish.

3-D.x. qaytish, qoʼllar yonda. 4-qoʼllar pastda- nafas chiqarish.(4 marta).

2. D.x. oyoqlar yelka kengligida, tovonlar parallel, qoʼllar orqada. 1-tanani oʼngga qayirish, qoʼllar yon tomonda. 2- toʼgʼriga qarash, qoʼllar orqada.Xuddi shu xolatlar chap tomonda bajariladi. Qayrilganda oyoqlar poldan uzilmaydi.(4 marta).

3. D.x. Oʼtirish. Oyoqlar birga, oyoq uchlari choʼzilgan, qoʼllar orqaga tiraladi. 1-oyoqlarni gavdaga yaqinlashtirish, 2-oyoqlarni 45* balandlikka koʼtarish. 3-4- D.x.(4 marta).

4. D.x. Qoringa yotish, oyoqlar birga, qoʼllar orqa tomonda jipslashtirilgan. 1-2-gavdani yuqoriga koʼtarish- nafas olish, 3-4-D.x- nafas chiqarish.

5. D.x. Oʼtirish, oyoqlar birga, qoʼllar yonda. 1- oʼngqoʼlni koʼtarish, oyoq tagida chapak chalish- nafas chiqarish. 2- oyoqni tushirish, qoʼllar yonda, rostlanish-nafas chiqarish. Xuddi shu xolatlar chap oyoq bilan bajariladi.

6. D.x. Zal boʼylab ikki oyoqlab sakrash, oyoq uchi choʼzilgan.

Umumrivojlantiruvchi mashqlar (buyumlar bilan)

1. D.x.Oyoqlar yelka kengligida, tovonlar parallel, qoʼllar pastda. 1- qoʼllar yonda. 2-qoʼllarni baland koʼtarish, yuqorida chapak chalish, oyoq uchiga koʼtarilish, yuqoridagi qoʼllarga qarash- nafas olish.

3-D.x. qaytish, qoʼllar yonda. 4-qoʼllar pastda- nafas chiqarish. (4 marta).

2. D.x. oyoqlar yelka kengligida, tovonlar parallel, qoʼllar orqada. 1-tanani oʼngga qayirish, qoʼllar yon tomonda. 2- toʼgʼriga qarash, qoʼllar orqada.Xuddi shu xolatlar chap tomonda bajariladi. Qayrilganda oyoqlar poldan uzilmaydi.(4 marta).

3. D.x. Oʼtirish. Oyoqlar birga, oyoq uchlari choʼzilgan, qoʼllar orqaga tiraladi. 1-oyoqlarni gavdaga yaqinlashtirish, 2-oyoqlarni 45* balandlikka koʼtarish. 3-4- D.x.(4 marta).

4. D.x. Qoringa yotish, oyoqlar birga, qoʼllar orqa tomonda jipslashtirilgan. 1-2-gavdani yuqoriga koʼtarish- nafas olish, 3-4-D.x- nafas chiqarish.

5. D.x. Oʼtirish, oyoqlar birga, qoʼllar yonda. 1- oʼng qoʼlni koʼtarish, oyoq tagida chapak chalish- nafas chiqarish. 2- oyoqni tushirish, qoʼllar yonda, rostlanish-nafas chiqarish. Xuddi shu xolatlar chap oyoq bilan bajariladi.

6. D.x. Zal boʼylab ikki oyoqlab sakrash, oyoq uchi choʼzilgan.

E’TIBORINGIZ UCHUN RAHMAT