Xelen Andelin Ayollikning jozib0asi

6. Ishda ham, o'yinda ham zo'riqish qilmang
Dam olish qobiliyati salomatlik va go'zallikni saqlashda juda muhim rol o'ynaydi,
zo'riqish esa odamga zarar keltiradi. Vujudingizni beixtiyor taranglashtiradigan ishlarni bajarayotganda, qanday qilib dam olishingiz mumkin? Iroda kuchi bilan ongingiz tanangizni boshqaradi va uni taranglashtiradi yoki bo'shashtiradi. Vujudingizga dam olishni buyurganingizda, siz bir zumda zo'riqishning bo'shashini his qilasiz. Dam olishga yordam beradigan qo'shimcha vositalar jismoniy mashqlar va yaxshi aqliy munosabatni o'z ichiga oladi.
7. Ijobiy ruhiy munosabatni saqlashni biling.
Ijobiy munosabat iymon, umid, optimizm va sevgi kabi fazilatlarga asoslanadi.
Bu mehribonlik, hayotga muhabbat, rahm-shafqat, kechirimlilik va g'ayratni o'z ichiga oladi. Bu ijobiy
xususiyatlar tananing funktsiyalari bilan uyg'un bo'lib, uni kuch bilan to'ldiradi va salomatlikni mustahkamlaydi. Aksincha, hayotga salbiy munosabat notinchlik, qo'rquv hissi, tashvish, pessimizm, nafrat, xafagarchilik, sabrsizlik, hasad yoki g'azab kabi xarakterdagi kamchiliklardan kelib chiqadi. Har qanday salbiy namoyon salomatlikka halokatli ta'sir ko'rsatadi. Uning halokatli harakati asab tizimida va butun tanada namoyon bo'ladi. Biz hammamiz bilamizki, odamlar qo'rquv yoki g'azabdan vafot etgan.
8. Og'irlikni nazorat qilish
g
O'z vazningizni kuzatishingiz kerak bo'lgan ikkita sabab bor. Birinchisi - sog'ligingiz.
Ortiqcha vazn sog'liq uchun halokatli. Bu organlarning o'z funktsiyalarini bajarishiga xalaqit beradi,
to'g'ri nafas olish, yurish uchun to'siq bo'lib xizmat qiladi, diabet va yurak kasalliklari kabi kasalliklarning sababiga aylanadi. Og'irlikni normal holatga keltirish orqali sog'lig'ingizni sezilarli darajada yaxshilashingiz, kuchingizni oshirishingiz va umringizni uzaytirishingiz mumkin.Ozishning ikkinchi sababi - tashqi ko'rinishingiz. Agar sizda to'liq figuraga ega bo'lsangiz ,
yumshoq matolar, nozik ranglar va ayollar kiyimlari
bilan ham ayollik, nafis yoki nozik taassurot qoldira olmaysiz
. Haddan tashqari to'liqlikni yashirish uchun hech narsa qila olmaysiz .
Oddiy vaznga qaytganingizda, siz ayollik kiyimlarida ancha jozibali ko'rinasiz. Siz yoshroq va yumshoqroq bo'lasiz va yuz xususiyatlaringiz yangi jonlilikka ega bo'ladi. Ortiqcha funtni yo'qotish hatto tashqi ko'rinishingiz uchun ham bunga arziydi.Ozish istagida bo'lganlar uchun maslahatlar: 1. Parhez. Ko'p to'liq dietalardan birini tanlang yoki
biz taklif qilayotgan qoidalardan foydalaning. Iloji boricha ko'proq meva va sabzavotlarni va to'yimli ovqatlarni iste'mol qiling. Bu ishtahangizni qondirib, sog'lom bo'lishingizga yordam beradi.2. Ba'zi ovqatlarni iste'mol qilishdan bosh torting. Shirinliklar va yog'larni iste'mol qilishdan saqlaning .
Bular piroglar, tortlar, muzqaymoqlar, shirinliklar, saqichlar, alkogolsiz ichimliklar, pechenye, kekler, siroplar va murabbolardir. Bir-ikki oy o'tgach, shirinliklarga bo'lgan ishtiyoq, umuman bo'lmasa, kamroq seziladi. Bu qadam nafaqat ozishga yordam beradi, balki sog'lig'ingizni sezilarli darajada yaxshilaydi, tishlaringizni saqlaydi va umringizni uzaytiradi.3. To'g'ri ovqatlanish vaqtlariga rioya qiling. 18:00 dan keyin ovqatlanmaslikka harakat qiling. Kechqurun dam olishdan zavqlanganda iste'mol qilingan ovqat tanaga eng yaxshi so'riladi.
Xuddi shu sababga ko'ra hech qachon kechasi ovqatlanmang .
Kuniga faqat ikki marta ovqatlanish oqilona bo'lardi. Ertalab soat 10 da nonushta,
16:00 da tushlik.4. Yordam guruhi. Ehtimol, siz vazn yo'qotish guruhiga qo'shilishingiz kerak. U erda siz birgalikda sog'lom ovqatlanishning turli turlarini muhokama qilishingiz
, bir-biringizga yordam berishingiz va yordam berishingiz mumkin.5. radikal ovqatlanish. Radikal parhezlar va xun tabletkalaridan saqlaning, chunki ular
sog'liq uchun zararlidir.Balki siz qo'shimcha funtni yo'qotish imkoniyatiga ishonmaysiz yoki butun umringiz davomida ortiqcha vazn bilan kurashishga mahkum deb o'ylaysiz va shuning uchun siz yana boshlamasligingiz kerakmi? Sizningcha, ozg'in bo'lish uchun butun umr och qolish kerakmi ?
Yoq bu unday emas. Bu fikr sizni ilhomlantirsin: nihoyat normal vazningizga erishganingizda va o'zingizni yaxshi his qilsangiz, ortiqcha kilogrammni tashlasangiz, vazningizni nazorat qilish osonroq bo'ladi. Sizning ishtahangiz ham normal holatga qaytadi yoki hech bo'lmaganda uni nazorat qilish siz uchun ancha oson bo'ladi. Siz shunday darajaga yetasizki, bu muammo endi og'riqli va hal etilmaydigan bo'lib qoladi.Normal vaznga erishganingizdan so'ng, kuniga bir marta
yoki kamida haftasiga ikki marta vazn o'lchash odatini rivojlantiring . Agar bu vaqt ichida siz kamida yarim kilogramm vaznga ega bo'lsangiz,
butun umringiz davomida uyg'unlikni saqlash uchun parhezga o'ting.