Xulosa Adabiyotlar Kirish
Download 27.13 Kb.
|
13-мавзу
|
Kirish Sog'lomlashtiruvchi jismoniy madaniyatning o'ziga xos xususiyatlari Rekreatsion jismoniy madaniyat shakllari Sog'lomlashtiruvchi jismoniy madaniyat vositalari va usullari Jismoniy madaniyatning ijtimoiy ahamiyati Xulosa Adabiyotlar Kirish Jismoniy madaniyatni takomillashtirish "jismoniy madaniyat" umumlashtirilgan tushunchasining hosilasidir. Sog'lomlashtiruvchi jismoniy madaniyat jismoniy tarbiyaning barcha shakllari, vositalari va usullaridan foydalanadi, ular sog'lig'ini mustahkamlash va saqlashni ta'minlaydi, inson hayoti uchun maqbul zamin yaratadi. Sog'lomlashtiruvchi jismoniy madaniyatning vazifasi - umumiy takomillashtirish, tananing zararli atrof-muhit ta'siriga chidamliligini oshirish, kasalliklarning oldini olish va boshqalar. Sog'lomlashtiruvchi jismoniy madaniyat darslari o'z oldiga hech qanday sport natijalariga erishish yoki kasalliklarni davolash vazifasini qo'ymaydi (mashqlar bilan davolashda bo'lgani kabi) va deyarli barcha sog'lom odamlar uchun mavjud. Sog'lomlashtiruvchi jismoniy madaniyatning zamonaviy usullari va shakllarini taqqoslash ishining maqsadi ularning rekreatsion va sog'lomlashtirish imkoniyatlarini ochib berishdir. Barcha tana tizimlarining normal ishlashi uchun, birinchi navbatda, mushaklar kuchini rivojlantirishning optimal darajasi kerak. To'g'ri holatni shakllantirishda tananing uyg'un rivojlangan mushaklari birinchi darajali ahamiyatga ega. Olimlarning ta'kidlashicha, inson tanasining eng kuchli mushaklari (uning massasiga nisbatan) chaynashdir. Nega? Javob aniq: biz ularni har kuni (va kuniga bir necha marta) mashq qilishni unutmaymiz. Agar biz tanamizdagi boshqa mushaklarga ham xuddi shunday e'tiborli bo'lganimizda, biz ancha kuchli va sog'lom bo'lar edik. Ovqatlanish jarayonidan qanday zavqlansak, jismoniy mashqlardan zavqlanishni o'rganishimiz kerak. Shakllantirish va aerobika tanaga murakkab ta'sir ko'rsatadi: ular barcha mushak guruhlarini mustahkamlaydi, bo'g'imlarning harakatchanligini rivojlantiradi, ligamentlar va tendonlarning elastikligini oshiradi, Download 27.13 Kb. Do'stlaringiz bilan baham: 
|