Yengil atletika — yurish, yugurish, sakrash va uloqtirish mashqlaridan - Yengil atletika — yurish, yugurish, sakrash va uloqtirish mashqlaridan
- iborat sport turi. Maxsus jismoniy madaniyat o‘quv muassasalarida esa,
- yengil atletika — mazkur sport turining nazariy bilimlari va amaliy
- ko'nikmalari hamda uni o'qitish metodlaridan iborat dars bo‘lib, shu
- sohada ilmiy tadqiqotlar o‘tkazadigan fandir. Qadimiy yunoncha “atletika”
- so‘zi o‘zbek tilida kurash, mashq degan ma’noni bildiradi. Qadimiy
- Yunonistonda tezkorlik kuchlilik va chaqqonlikda musobaqalasha oladigan
- kishilarni “atletlar” deb atar edilar. Qadimiy zaminimizda esa bunday
- kishilarni “Alp"' deb ataganlar. Shuning uchun “Alp” “atlet”
- tushunchasiga muqobil bo‘lishi mumkin degan fikrlar mavjud. Hozirda
- ham jismoniy sifatlari har tomonlama rivojlangan tezkor, kuchli, chaqqon
- odamlarni “atlet” deb ataydilar. O‘zbek tilimizda bunday kishilarni “Alp”
- deb atash to‘g‘ri bo‘lar edi.
Yugurish joydan-joyga ko’chishning tabiiy usulidir. Engil atletikaning eng - Yugurish joydan-joyga ko’chishning tabiiy usulidir. Engil atletikaning eng
- ko’p tarqalgan turidir. Yugurish futbol, basketbol, qo’l to’pi, tennis va boshqa bir
- qancha sport turlarini asosiy tarkibini tashkil etadi.
- Yugurish paytida organizmning ishlashiga katta talab qo’yiladi, badandagi
- muskullarni hammasi ishga tushadi, yurak–qon tomir, nafas olish va boshqa
- sistemalar faoliyati kuchayadi, modda almashinish ancha oshadi.
- Yugurish har tomonlama rivojlanishning asosiy vositasidir. Hamma sport
- turlarida shug’ullanish jarayonida yugurish mashqlariga ko’proq e’tibor beradilar.
- Bundan tashqari faol dam olishda, ish faoliyatini yaxshi saqlab qolishda ham keng
- vosita sifatida qo’llaniladi.
- Start va start tezlanishi. ― Startga!
- buyrug’i bilan yuguruvchi start chizig’I yonida dastlabki holatni egallaydi.
- Depsinadigan oyoq chiziq oldida turadi, qadam tashlanadigan oyoq esa 2-2,5 oyoq
- kafti narida orqaga qo’yiladi. Gavda taxminan 40-45o oldinga egilgan, oyoqlar tos-son va tizza bo’g’imlaridan bukilgan, UOM oldinda turgan oyoqqa yaqin
- Joylashgan. Yuguruvchi gavdasining holati qulay va mustahkam bo’lishi kerak.
- Qo’llar tirsak bo’g’imidan bukilgan va oyoqlarga nisbatan qarama-qarshi holatni
- Egallaydi. Yuguruvchining nigohi taxminan 3-4 m oldinga yo’lkaga qaratilgan
QISQA MASOFALARGA YUGURUVChILARNING MAXSUS MASHQLAR 1. Sonni baland ko’rib yugurish: 3*20 metr 2. Oyoqlarni orqaga qo’yish holatidan start olish: 3*20 metr. 3. Har xil sport xolalaridan yugurish.Tez bajarish 2*20 metr. QISQA MASOFALARGA YUGURUVChILARNING MAXSUS MASHQLAR 4. Osilgan to’pni oyoq bilan tepgandan keyin yugurish. Chapga, orqaga 3*20metr. 5. Katta kadamlar bilan yugurish.Harakat o’rtacha va tezlik 4*15 metr. qilib yugurish. Harakat o’rtacha 4*20 metr QISQA MASOFALARGA YUGURUVChILARNING MAXSUS MASHQLAR 7. To’g’ri chiziq bo’yicha 40 m masofani yugurib o’tish. Oyoqlar pasti chiziqqa va unga yonma-yon qo’yiladi-2 marta 8. Xuddi o’sha, lekin oyoqlar pastini oldingi qismlarda qo’yish bilan-2 marta. ko’tarishga e’tibor berish-2 marta
Do'stlaringiz bilan baham: |
