Yengil atletika va uni
Download 6.17 Mb. Pdf ko'rish
|
admin, Енгил атлетика дарслик
- Bu sahifa navigatsiya:
- O‘z – o‘zini nazorat qilish uchun savollar.
- 2 – BO‘LIM. YURISH I BOB. SPORTCHA YURISH Yurish
|
Tayanch iboralar.
1. Yengil atletika mashqlari 2. Olimpiada 3. Stadiya 4. Stadion 5. Musobaqa 6. Nizom 7. Atletika klubi 8. Assotsiatsiya 9. Mahorat 10. To‘garak 11. Federastiya 12. NAAF 39 O‘z – o‘zini nazorat qilish uchun savollar. 1. Yengil atletika mashqlari qachon kelib chiqqan? 2. Jismoniy tarbiyada, yengil atletika ma’lum darajada qachon mustaqil bo‘la boshladi? 3. Eramizdan avvalgi Olimpia o‘yinlari qachon o‘tkazilgan? 4. Nechanchi Olimpia o‘yinlaridan boshlab ayollar uchun yengil atletika musobaqalari o‘tkazildi? 5. Eng avval boshqa mamlakatlarga qaraganda yengil atletika qaysi davlatda rivojlana boshladi? 6. 1952-yili qaysi davlatda Olimpia o‘yini o‘tkazildi? 7. O‘zbekistonda yengil atletika sport turi qachon paydo bo‘lgan? 8. O‘zbekiston sportchilari mustaqil davlat sifatida nechanchi- yildan boshlab yengil atletikadan Olimpia o‘yinlarida qatnasha boshladilar? 40 2 – BO‘LIM. YURISH I BOB. SPORTCHA YURISH Yurish – bu odamning odatdagi harakatlanish usuli bo‘lib, barcha yoshdagi odamlar uchun ajoyib tarzdagi jismoniy mashq hisoblanadi. Uzoq vaqt davomiyligidagi va ritm ko‘rinishidagi yurish davomida odam tanasining deyarli barcha muskullari ish bajarishga jalb qilinadi, bu holatda yurak va qon – tomirlar tizimi, nafas olish, asab va organizmning boshqa organlar tizimlari faoliyati kuchayadi, moddalar almashinuvi faollashadi. Odatdagi yurish eng avvalo, sog‘lomlashtiruvchi ahamiyatga ega hisoblanadi. Odam erta bolalik davridan boshlab yurishni boshlaydi. Biroq, barcha odamlarning to‘g‘ri, chiroyli va tejamkor ko‘rinishda yurishni o‘rganishi zarur hisoblanadi. Odatdagi yurishdan tashqari, yurishning bir qator boshqa turlari ham mavjud hisoblanadi: masalan, qadam tashlash, saf bo‘lib yurish, sportcha yurish. Sportcha yurish musobaqalarda foydalaniladi va baja rilishi texnikasi bo‘yicha yurishning nisbatan murakkab usuli hisoblanadi, biroq shu bilan birgalikda eng samarali yurish usuli sifatida qayd qilinadi. Sportcha yurishning tezligi odatdagi yurishdan deyarli 2 – 2,5 marotaba yuqori bo‘lishi kuzatiladi. Biroq, yurish davomida yuqori tezlikka erishishda faqat sportcha yurishning texnik xususiyatlarini o‘zlashtirishning o‘zi yetarli hisob- lanmaydi. Bunda odatdagi yurish usuliga nisbatan yuqori qiymatdagi intensivlikda ish bajarish talab qilinadi, o‘z navbatida energiya sarfi qiymati ortadi. Ushbu holatga bog‘liq ravishda, sportcha yurish mashg‘uloti sportchi organizmiga sezilarli darajada ta’sir ko‘rsatadi, uning ichki organlari va organlar tizimi holatini mustahkamlaydi, bu tizimlar ish qobiliyati darajasini yaxshilaydi, kuchning rivojlan- tirilishiga va ayniqsa, chidamlilikning rivojlanishiga ijobiy ta’sir ko‘r- sa tadi, odamda iroda sifatini tarbiyalaydi. Sportcha yurish odatdagi yurish usuli bilan ko‘plab umumiylik jihatlariga ega hisoblanadi, biroq shu bilan bir vaqtda sportcha yurish nisbatan yetarlicha darajada murakkab va samaraliroq yurish usuli hisoblanadi. |
