Yengil atletika va uni

II Bob.Nayza uloqtirish .......................................................................... 347
2.1. Nаyzа ulоqtirishning rivojlanishi.................................................... 347
2.2. Nаyzа ulоqtirish tехnikаsi.............................................................. 357
2.3. Nаyzа ulоqtirish tехnikаsigа o‘rgаtish uslubiyati.......................... 392
2.4. Nayza uloqtiruvchilarning maxsus mashqlari................................ 400
III Bob.Disk uloqtirish ........................................................................... 407
3.1. Disk uloqtirishning rivojlanishi ..................................................... 407

---

623
3.2. Disk uloqtirish texnikasi ................................................................ 409
3.3. Disk uloqtirish texnikasini o‘rgatish uslubiyati.............................. 417
3.4. Disk uloqtiruvchilarning maxsus mashqlari................................... 421
IV Bob.Yadro itqitish ............................................................................. 429
4.1. Yadro itqitishning rivojlanishi ....................................................... 429
4.2. Yadro itqitish texnikasi .................................................................. 441
4.3. Yadro itqitish texnikasining asosiy qoidalari ................................ 455
4.4. Yadro itqitish texnikasini o‘rgatish uslubiyati ............................... 456
4.5. Yadro itqituvchilarning maxsus mashqlari .....................................
V Bob.Bosqon uloqtirish ........................................................................ 472
5.1. Bosqon uloqtirishning rivojlanishi ................................................. 472
5.2. Bosqon uloqtirish texnikasi ........................................................... 473