Yengil atletika va uni

1.10. Ko‘pkurash
Ko‘pkurash: yugurish, sakrash va uloqtirish ishining har xil turlarini 
o‘z ichiga oladi. Ko‘pkurash tarkibidagi miqdoriga qarab nomlanadi: 
to‘rtkurash, beshkurash, oltikurash, sakkizkurash, o‘nkurash. 

---

16
Ko‘pkurashning asosiy turlari: erkaklar uchun o‘nkurash va 
ayollar uchun ettikurash va o‘spirinlar uchun beshkurash, oltikurash, 
sakkizkurash. Musobaqalarni yengillashtirish uchun yengil atletikani 
bunday turlaridan musobaqalar ikki kunda o‘tkaziladi. Ko‘pkurashning 
asosiy turlari: ko‘pkurash bo‘yicha shug‘ullanuvchilar oldiga juda 
yuqori talablar qo‘yiladi. Ular texnik jihatdan yuqori mahoratli bo‘-
lishdan tashqari, sprinterlardek tezkor, uloqtiruvchilardek kuchli, 
o‘r ta masofaga yuguruvchilardek chidamli bo‘lishlari kerak. Ko‘p-
ku rash programmasini to‘la bajarish esa umuman a’lo darajada 
chidamli bo‘lishni, yuqori darajada rivojlangan irodaviy fazilatlarni 
talab qiladi. Ko‘pkurash bilan shug‘ullanish – yengil atletika bilan 
endigina shug‘ullanib boshlovchilar uchun har tomonlama jismoniy 
rivoj topishning eng yaxshi yo‘lidir. Ko‘pkurash bilan shug‘ullanish 
sportchilar organizmiga har tomonlama tasir ko‘rsatish bilan yengil 
atletikaning alohida turli maxsus mashqlarini qilish ham yaxshi zamin 
yaratib beradi. Ko‘pkurash natijasi sportchining ko‘pkurash tarkibidagi 
har bir turda ko‘rsatilgan natijasi uchun olgan ochkolar yig‘indisi bilan 
belgilanadi. Buning uchun maxsus ochkolar jadvalidan foydalaniladi.
Tayanch iboralar. 
1. Yengil atletika
2. Yurish
3. Yugurish
4. Sakrash
5. Uloqtirish
6. Ko‘pkurash
7. Stadion
8. Sportchi
9. Murabbiy
10. Stadionda yurish
11. Ko‘cha yo‘llarida yurish
12. Tabiiy sharoitda yugurish
13. To‘siq osha yugurish
14. Yaqin masofaga yugurish
15. O‘rta va uzoq masofaga yugurish
16. Estafeta

---

17