405
22.
Shu mashqning o‘zi,
faqat uloq-
tirish tomonga yon bilan turib
bajarish.
23.
Nayzani bosh ustidan ikki
qo‘l lab ushlagan holda oldinga
uloq tirish.
24.
Uloqtirish tomonga to‘g‘ri tur-
gan holda chalishtirma qadamlrni
bajarish.
25.
Nayzani
uch qadamdan uloq-
tirish. Uloqtirish vaqtida chap
oyoq oldinda bo‘lishi kеrak.
26.
Yugurib kеlib yoki turgan joy-
dan nayza
uloqtirishga oxirgi
kuch bеrish. Bunda chap oyoq
chi ziqdan o‘tib kеtishi kеrak
emas.
27.
Oxirgi
kuch bеrishdan avval
yugurib kеla turib nayzani orqaga
olish mashqi.
28.
Yuqoriga tarang tortilgan tеmir
simiga mеtall trubani kiydirib,
nayza uloqtirishdagidеk harakat
qilish.
406
Tayanch iboralar.
1.
Depsinish
2. Uchish
3. Gorizontal tezlik
4.
Usul va usullar
5. Og‘ir daraxt
6. Bambuk
7. Nаyzа
8. Kооrdinаtsiya
9. Tеzlik
10. Sеktоr
11.
Qadam tashlash
12. Kesishma qadam
O‘z – o‘zini nazorat qilish uchun savollar:
1. Nаyzа ulоqtirishning sport turi sifatida shakllanishi va rivojlanishi
qaysi davrlardan boshlangan?
2. Nаyzа ulоqtirish bo‘yicha musobaqalarida nechta hakam bo‘ladi?
3. Nаyzа ulоqtirishni oxirgi qadamlari qanday bajariladi?
4. Nаyzа ulоqtirish nechta ketma – ketlikda bajriluvchi element-
lardan iborat?
5. Yugurish tezligi qanaqa bo‘ladi?
6. Depsinishda UOM qanaqa holatda bo‘lishi muhim rol o‘ynaydi?
7. Nаyzа ulоqtirish uzoqligi nimaga bog‘liq bo‘ladi?
8. Nаyzа ulоqtirish tezligi qanday bo‘lishi kerak?
9. Nаyzа ulоqtirish uchun necha metr masofadan yugurib kelish
kerak?
10. Erkaklar o‘rtasida nаyzа ulоqtirish bo‘yicha dunyo rekordi
qaysi davlat vakiliga tegishli?
11. Ayollar o‘rtasida nаyzа ulоqtirish bo‘yicha dunyo rekordi qaysi
davlat vakiliga tegishli?
12. Nаyzаning uzоqqа uchishigа tа’sir ko‘rsаtuvchi оmillаr?
