Zamonaviy jamiyatda inson salbiy zararli omillarning majmuasini boshdan kechirmoqda: hissiy stresslar, axborotni haddan tashqari ko'p, yomon atrof-muhit sharoitlari

Ertalabki zaryadlash uchun jismoniy mashqni tanlaganda tana biorhythitms
Har bir inson uchun siz uning fiziologik tizimlari eng katta aqliy va jismoniy ishlashni ta'minlaydigan kunlarda ma'lum vaqt ajratishingiz mumkin. Bunga tanadagi individual tana tizimlarining optimal darajasi va ularning eng oqilona o'zaro ta'siri. Fiziologik funktsiyalarning eng yuqori faolligi ertalabki soatga tushadi "Lark". "Ko'tarlar" osonlikcha uyg'onadi, ertalab o'zini yaxshi his qiladi, ertalabki soatlarda ularning organizmlari uchun eng yaxshi jismoniy va aqliy ko'rsatkichlarga ega. Kechqurun bunday odamlar sust, charchagan holda, ular uyqus bo'lib, uxlash istagi paydo bo'ladi. Aqliy va jismoniy ko'rsatkich sezilarli darajada kamayadi
Shundan keyin u quyidagicha ertalabki zaryadlash "Jazayonkov" Bu "kabutarlar" va ayniqsa "boyqushlar" ga qaraganda uzunroq va qizg'in bo'lishi mumkin. Ularga qattiqlashishni oldini olish tartibi (sovuq yoki kontrastli egri va boshqa) yordamida ochiq havo darslari namoyish etiladi. "Zahaviykov" ni zaryadlashda, hatto kuch mashqlari kiritilishi mumkin.
Fiziologik funktsiyalarning eng yuqori faolligi kechqurun yoki tungi soatlarga tushadi, deyiladi "Boyo'g'li". "Boyo'g'li" qiyinchilik bilan boshlanib, ertalabki, ertalabki, ertalabki, yomon kayfiyatda his eting. Ertalab aqliy va jismoniy ko'rsatkich
soat past. Kechqurun, xuddi shu soatlarda boyqushlar ko'pincha kuch, salomatlik, faollik, harakat qilish istagini his qilishadi. Sportchilar - "Boyo'klar", agar musobaqalar tushdan keyin musobaqalar o'tkazilsa, eng yaxshi natijalarini ko'rsatadi. Ob'ektiv ravishda, "Soza" da, fiziologik tizimlarning kam funktsional ko'rsatkichlari, shu jumladan noqulay omillarga qarindoshlikning past ko'rsatkichlari pasayadi.
Shunday qilib, Ertalabki zaryadlash "SANK" Bu Javorkovning qizg'in va uzoq muddatli bo'lishi kerak. Ko'proq yoki kamroq yugurish, sakrash, kuch mashqlarida foydalanish tavsiya etilmaydi.
Fiziologik funktsiyalarning eng yuqori faolligi kunga to'g'ri keladi, deb nomlanadi "Kabutar". "Kabutarlar" "mahkamlagichlar" va "boyo'g'li" o'rtasida oraliq mavqega ega.
Shunga ko'ra, "Javkorkov" dan kamroq, lekin undan ko'proq narsa bo'lish kerak. Yuqorida aytib o'tilganidek, eng sodda va shu bilan birga yukning etarliligini baholashning samarali usuli zaryadlanmoqda.
UGni tashkil etish uchun ham gigienik talablar mavjud: