Ўзбекистон республикаси олий ва ўрта махсус таълим вазирлиги андижон давлат тиббиёт институти

Гликоген ресинтези 
Нафас коэффициентининг кўрсаткичига қараб махсус жадвалдан 
фойдаланиб, кислороднинг энергетик эквивалентига кўпайтириб, энергия 
сарфланишининг ккал/дақиқада ифодаланган миқдори ҳисоблаб чиқарилади 
ва бажарилаѐтган ишнинг категорияси
аниқланади. 
Нафас синамалари. Штанге синамаси-нафас олиш вактида нафасни 
тутиб туриш текширилувчи 5-7 дакика дам олгандан сунг утирган холда 
чукур нафас чикаради ва нафас олади, сунгра яна нафас олиб огиз ва бурун 
беркитилади. Нафасни ушлаб туриш вакти белгиланади. Нафасни ушлаб 
туриш вакти купинча инсоннинг чидамлигига боглик. Соглом болалар ва 
усмирларда (6-18 ѐш) нафасни ушлаб туриш вакти 16-55 сония атрофида 
булади. Катта ѐшли шугулланмаган одамларда – 40-50 сония, шугулланган 

---

25 
спортчиларда – 60 сониядан 2 – 2,5 дакикагача. Шугулланганлик ортиб 
бориши билан бу вакт усиб боради, чарчаганда эса пасаяди. Кон айланиш, 
нафас олиш органлари касалликларида, кам конликларда нафасни тутиб 
туриш вакти камаяди.  
Генче 
синамаси-нафасни 
чикарганда 
нафас 
тутиб 
туриш. 
Текширилувчи тулик нафас олади ва чикаради, кейин яна нафас олади ва 
нафасини тутиб туради. Соглом шугулланмаган инсонлар нафасни 20-30 с 
давомида, соглом шугулланган инсонлар 30-90 с тутиб тура олади. 
Серкин синамаси 3 фазадан иборат.
1-фазаси: текширилувчи утирган холатда нафас олиб ушлаб туради ва вакти 
белгиланади; 
2-фазаси: текширилувчи 30 сония давомида 20 марта утириб турганидан сунг 
нафас олиб ушлаб туриш вакти белгиланади. 
3-фазаси: 1 дакикадан сунг 1-фаза кайтарилади. 
Клиник ахамияти: нафасни нафас олиш ва чикаришдаги тутиб туриш 
вактининг давомийлиги одатда юрак кон-томир ва нафас системалари 
касалликларида камаяди. Бу купгина омилларга боглик: нафас марказининг 
кузгалувчанлиги, 
тукималар 
алмашинуви 
интенсивлиги 
ва 
текширилувчининг чидамлилиги.