Tayyorgarlik davrining umum tayyorlov bosqichi
Umumiy tayyorgarlik bosqichida asosiy e`tibor futbolchilarning har tomonlama umumiy jismoniy tayyorgarlik ko`rishlariga qaratiladi.
Jismoniy o`quv mashg’ulotining tayyorgarlik jarayo-nini rejalashtirishda unga umumiy vaqtning 40-45% i ajratiladi. Mashg’ulotlarda kuchni, chidamlilikni, chaqqon-likni rivojlantirishga katta e`tibor qaratiladi. Buning uchup engil agletika, akrobatika, suzish, sport o`yinlari vositalaridan foydalaniladi. Mashg’ulotlarni ham sport zallarida, ham ochiq havoda o`tkazish rejalashtiriladi.
Texnik tayyorgarlik umumtayyorlov bosqichida ikkinchi o`rinda turadi. Unga umumiy vaqtning 35-40% i ajratiladi.
Bu bosqichda taktik tayyorgarlikka umumiy vaqtning 20-25% i ajratiladi. Ularning asosiy yo`nalishi - umumiy o`yin ko`nikmalarini tiklash, individual va guruhli taktik harakatlar ko`nikmalarini egallash va takomillashtirish.
Ruhiy tayyorgarlikka tayyorgarlikning barcha bosqich-larida katta ahamiyat beriladi. Haftalik tsiklda mashg’u-lotlarning taxminiy taqsimlanishi 7-jadvalda kelti-rilgan.
Umumiy tayyorgarlik bosqichining haftalik mikrotsiklida yuklamalarni taxminiy taqsimlanishi jadvali
7-jadval
TSikl kunlari
|
Mashg’ulot davomiyligi
|
YUklama tavsifi
yo`nalishi
|
kattaligi
|
I
|
1-90daq.
|
Harakat sifatlarini kompleks rivojlantirish.
|
O`rtacha
|
2-90 daq.
|
Tezkorlik-kuch spfatlarini rivojlantirish.
|
Urtacha
|
II
|
1-90 daq.
2-120 daq.
|
Tezkorlik-kuch sifatlarini
rivojlantirish.
Kuch chidamkorligini rivoj-
lantirish.
|
Urtacha
Katta
|
III
|
1-120 daq.
2-90 daq.
|
Kuch chidamkorligini rivojlantirish.
Maxsus chidamkorlikni rivoj-
lantirish.
|
Katta
O`rtacha
|
IV
|
1-90 daq.
2-90 daq.
|
Harakat sifatlarini kompleks takomillashtirish. Harakat sifatlarini kom-pleks takomillashtirish.
|
Urtacha
O`rtacha
|
V
|
1-120 daq.
2-90-120daq.
|
Maxsus chidamlilikni rivojlantirish.
Umumiy chidamlilikni rivoj-
lantirish.
|
O`rtacha
Katta
|
VI
|
1-120 daq.
2-90-120daq.
|
Maxsus chidamlilikii rivojlantirish.
Umumiy chidamlilikni rivojlantirish
|
Katta
O`rtacha
|
Do'stlaringiz bilan baham: |
