Ўзбекистон республикаси таълими маркази

Асосий қисм 50-55 дақиқа А) Турли хилдаги тўпни олиб юриш усуллари 1. Биринчи талаба тўпни оёқнинг ташқи қисмида олиб юриб қарама-қарши гуруҳдаги талабага узатади 2. Шу машқнинг ўзи фақат бу сафар тўпни оёқнинг ички қисмида олиб юради 3. Шу машқнинг ўзи фақат тўпни аралаш олиб юриш 4. Шу машқнинг ўзи тўпни оёқнинг учи билан олиб юриш 5. Шу машқнинг ўзи тўпни оёқнинг таги билан айлантириб олиб юриш Б) Тўп узатишнинг турли хил усулларини такрорлаш 1. Тўпни 10 м га олиб юриб шеригига 10 м қолганда оёқнинг ички қисмида тўп узатиш 2. Шу машқнинг ўзи фақат тўпни олиб юрмасдан келаётган тўпни тўхтатиб оёқнинг ички қисмида тўпни узатиш оралиқ масофа (10 м) 3. Иккита гуруҳ оралиғидаги масофани қисқартириб (5-8 м гача) бир-бирига тўпни тўхтатмасдан шеригига оёқнинг ички ва ташқи қисмида узатиш Икки томонлама ўйин	30 2-4` 2-4` 2-4` 2-4` 2-4` 2-4` 2-4` 2-4` 20`` 1-2 Марта 1-2 Марта 1-2 Марта 1-2 Марта 1-2 Марта 1-2 Марта 30 20 50-55 12 3 3 3 3 3 12 4 4 4 26
Умумий ривожлантирувчи машқларни бажарагда машқни такрорлаш сонини назорат қилиш Бошни айлантиргнада кўзни юммасдан айлантириш назорт қилиш Елкани айлантиришда қўллани узмасдан тез бажарилади Машқни бажарганда қўлларни тирсакдан букиш мумкин эмас Қўлларни олдинга айлантирганда ҳам тирсакдан букилмаслиги керак Гавдани олдинга букмаслик керак Гавдани олдинга кўпроқ ташлаш ва оёқларни тиззадан букилишига йўл қўймаслик керак Ўтирганда гавдани тўғри тутишлари ва машқни уғри бажарилишини назорат қилиш Оёқларни кўпроқ чузилишга ҳаракат қилиш ва машқни бажалганда тиззани букмаслик керак х х х х х х х х х х Машқни бажарганда гавдани букмасдан сонни баланроқ кўтарилади Болдирни тез кўтариб тушишига аҳамият қаратиш керак Машқни бажарганда баланроқ сакраш керак Машқни бажарганда гавда ҳолатига аҳамият қаратиш керак Олдинга ва баланроқ сакрашга аҳамият қаратиш керак Машқни кучини охиригича бажариши керак Иложи борича чўзилганда мушакларни охриши билан тўхтатиш керак х х х х х Махсус ишлаб чиқилган комплекс машқларни кетма-кет бажарилиши керак Жамоалар 2 гуруҳга бўлинадилар ва биринчи футболчи тўпни олиб юриб иккинчи 10м масофадаги қарама-қарши шеригига тўпни олиб бориб берди машқ шу тарзда давом этади Олиб юришга ҳаракатда тўпни 0.5 м маосфадан узоқлаштириш керак Машқни бажараётганда иложи борича бошни кўтариб тўпни олиб юришга аҳамият бериш керак Машқни охиригача бажарилишини назорат қилиш Тўпни оёёқни учида олиб юрганда тўпни узоқлаштирмаслигига аҳамият қаратиш керак. Машқни тезроқ ва сифатли бажаришга йўл қўйган хатоларни тушинтириш керак Тўпни ошириб беришда оёқ холати ва гавда холатига аҳамият қаратиш керак Тўпни қабул қилувчи ўйинчи тўпга чиқиш керак Тўпни узатишда оёқ футболчиларнинг оёқ холатига аҳамия қаратиш керак Тўпни оширишда ўнг ва чап оёқларни ишлатишларига аҳамият қаратиш керак Машғулот давомидаги олинган билимларни ўйинда кўллашлари керак